Ar an gcéad dul síos, ní gá duit aiste bia a roghnú do na cailíní atá otrach, mura bhfuil an ró-mheáchan fós chomh mór le galar a mheas, ansin is féidir leat meáchan a chailleadh ag cloí le haiste bia.
Ar na paraiméadair ba cheart duit aiste bia a roghnú?
Nuair a roghnaíonn tú aiste bia, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh na táirgí is gnách ar an aiste bia. Ní chiallaíonn sé seo gur cheart duit an bia coimhthíocha a thréigean go hiomlán, is féidir leis an aiste bia a chomhlánú go hiomlán, ach níor cheart a bheith ina bhonn. Agus an rud is tábhachtaí - measúnú a dhéanamh ar an aiste bia, cé chomh fada agus a mbainfidh tú a bhainistiú chun suí air.
Cad ba cheart a bheith i ré an aiste bia?
Is é an freagra ceart don cheist seo ná do shaol ar fad. Maidir le rogha ceart aiste bia, is gá a threorú i struchtúr táirgí, faoi shubstaintí díobhálacha agus úsáideach atá iontu.
Dá bhrí sin, is féidir a rá go bhfuil suí ar aiste bia mí-olc go leor, toisc nach féidir leat ach ruán nó úlla a ithe?
De ghnáth, moltar biataí mono níos mó ná 1-2 seachtaine a leanúint. Agus ar ndóigh, le linn an ama seo fásann an bhean tanaí, ós rud é go bhfuil an aiste bia an-teoranta. Ach tar éis an aiste bia a bheith níos faide agus ag filleadh ar a ghnáth-aiste bia, cuirtear an meáchain caillteanas ar ais freisin. Dá bhrí sin, níl ciall leis na haistí sin a úsáid, más gá toradh fadtéarmach a bhaint amach.
Le cabhair ó mhonar-aiste bia, is féidir leat an comhlacht a urscaoileadh cúpla uair sa mhí. Chun na críocha sin, tá an aiste bia den scoth, toisc go bhfuil úlla saibhir i riandúile agus vitimíní, nach bhfuil le fáil i dtáirgí eile. Cuirfidh laethanta díluchtaithe úll cúnamh le fáil réidh le heidéime agus léitear iad le modh éifeachtach chun cosc a chur ar atherosclerosis. Chomh maith leis sin, is é an aiste bia sa tSeapáin ceann de na héagsúlaí aiste bia, ní meastar go bhfuil sé mar aiste bia ar an mothú díreach, ach tá sé an-docht agus déantar é a ríomh ar feadh 13 lá, is féidir é a chur i bhfeidhm cúpla uair sa bhliain, maidir le glanadh comhlacht agus gnáthamhú meáchain.
Molann roinnt biata 6-8 uair sa lá, conas is féidir leat an oiread sin a chailleadh?
Chun do mheáchan a chothabháil agus galair a chosc sa chóras díleá, moltar 4 uair sa lá ar a laghad a ithe. Is é an chúis atá leis seo simplí go leor - le eatramh fada idir béilí, tá tuiscint láidir ann ar ocras agus mar gheall air sin, is féidir leat smacht a chailleadh uait féin agus níos mó ná mar is gá duit a ithe.
Mar sin féin, ní chiallaíonn bia codánach gur chóir go mbeadh na sé béilí soladach, ina bhfuil cúpla miasa, ní gá duit béilí den sórt sin a dhéanamh níos mó ná 3, an chuid eile le sneaiceanna le sailéid, torthaí nó táirgí déiríochta.
Riail thábhachtach eile - ba chóir dinnéar a dhéanamh tráth nach déanaí ná 7 pm. Ach má théann tú ar an leaba go déanach, is féidir leat féin a chur faoi úinéireacht le cáis teachín íseal-saill, torthaí nó deoch gloine iógart. Is é seo an rogha is mó tóir ar a bhfuil cailíní aiste bia ina suí.
Ag suí ar aiste bia, conas a thuiscint má tá sé oiriúnach?
Tá tú ar an mbealach ceart agus rinne tú an rogha ceart má:
• Ní smaoiníonn tú i gcónaí ar na rudaí a theastaíonn uait a ithe, agus níl siad ag fulaingt ó bhrú ocras;
• Meáchan laghdaithe. Den chéad uair, tá meáchain caillteanas faoi deara, ach le himeacht ama caillfidh sé síos agus uaireanta stadann sé ar fad. Chun an próiseas a bhaineann le meáchan a chailleadh a rialú, is féidir leat dialann a thosú agus d'aiste bia agus athruithe meáchain a thaifeadadh ann. Cabhróidh sé seo le héifeachtacht an aiste bia a anailísiú agus an cinneadh ceart a dhéanamh maidir le conas é a choigeartú, más gá.
• Cúpla seachtain ina dhiaidh sin, bhí mothú géarchéime agus an óige ann, is fearr a bhraitheann agus a bhraitheann, ní raibh aon mhothú ar laige, ar éifeachtúlacht mhéadaithe agus ar ghéarchéim imithe.
• Chuidigh an aiste bia leis an meáchan atá ag teastáil a bhaint amach, agus ansin é a choinneáil.
Fiú mura gcomhfhreagraíonn mír amháin le réaltacht, níl d'aiste bia oiriúnach. Mar sin féin, múineann fiú taithí diúltach dúinn go leor, mar thoradh air sin, d'fhoghlaim tú nua faoi do chorp. Agus má roghnaíonn tú aiste bia éagsúil, beidh tú níos ullmhaithe agus beidh ort an rogha ceart a dhéanamh.