Lúthchleas Gael agus réimse
Is féidir le cailíní lúthchleasaíocht a fhoghlaim ó aois a deich. Forbraíonn an cineál spóirt seo go maith matáin an chiste, análaithe cuí agus cuireann sé feabhas ar sholáthar ocsaigin. Éiríonn an leanbh níos solúbtha agus dexterous, déanann gach grúpa muscle a fhorbairt go comhchuí.
Bíonn cailíní atá ag gabháil do lúthchleasaíocht, ina n-úinéirí ar fhigiúr álainn agus ar chosa fada.
Tá buachaillí freisin lúthchleasaíocht éadrom an-úsáideach, ach ní mór duit gach cleachtadh a dhéantar ar mheaisíní cleachtais a chomhlíonadh.
Snámha
Moltar do leanaí snámh i gcúig go sé bliana. Déanann snámha forbairt go comhchuí ar gach grúpa matáin. Foghlaimíonn an leanbh análaithe a dhéanamh i gceart. Tugann snámh post maith. Is gnáth den scoth é an brabhsáil ar chúl chun scoliosis a chosc agus a chóireáil (níl an crawl sa chás seo oiriúnach).
Tá gualainn leathan agus pelvis caol ag buachaillí snámha. Is breasts álainn láidir iad cailíní.
I gcás leanaí ag aois sé bliana, molaíonn péidiatraiceoirí snámha, toisc nach ndéanann sé ró-ualach ar an gcroí.
Scátáil Oighear
Moltar scátála do chailíní beaga agus do chailíní ó bhun sé bliana d'aois. Cuireann scátáil forbairt ar an bhfearas dílseacháin chun cinn, neartaíonn matáin na gcosa, déantar íogair an linbh a fhorbairt agus déanann sé níos compordaí é.
Sciáil
Is féidir sciáil a chleachtadh ó chúig go sé bliana. Is é deich mbliana déag an aois is fearr le haghaidh ranganna a thosú. Baineann gach grúpa muscle sa spórt seo. Ina theannta sin, ní hamháin go bhfuil an-deacair ag leanaí, ach freisin a bheith níos muiníneach ina gcumas.
Rothaíocht
Ní mholtar fostaíocht thromchúiseach ar rothaíocht go dtí ocht mbliana. Agus cé go bhfaigheann na matáin cos go léir an t-ualach maith sa spórt seo, ní mór cuimhneamh go bhfuil droch-mhí-úsáid na n-arm de na matáin cos ag iompar ró-thromchúiseach, rud a chiallaíonn go bhfuil fás ag matáin páirteanna eile an chomhlachta.
Ní mholtar rothaíocht le haghaidh roinnt diall i bhforbairt an spine.
Peil
Moltar peile do bhuachaillí beaga ó dhá bhliain déag d'aois. Tá peile an-úsáideach, áfach, cosúil le rothaíocht, ní fhorbraíonn sé ach géaga níos ísle an linbh. Bíonn cromáin ró-ollmhór.
Cluichí liathróid (cispheil, eitpheil)
Is fearr déileáil leis na cineálacha spóirt seo idir deich agus cúig bliana déag. Inbhuanaitheacht cluichí liathróid, luas imoibrithe. Gníomhaíonn siad gníomhaíocht na soithigh, na gcroí fola agus tionchar maith acu ar fhás an chomhlachta. Tá feabhas ag an bpáiste, bíonn sé cobhsaí.
Gleacaíocht spóirt
Is féidir leis na buachaillí beaga dul i mbun gleacaíochta tráth nach luaithe ná ó ocht mbliana d'aois. Tuigeann Sportnagymnastika cleachtaí ar an urlár agus ar shliogáin (capall, fáinní, logáil, barraí, trampolín). Forbraíonn sé solúbthacht agus aclaíocht an linbh. Forbraíonn Udevochek gásta. Tá buachaillí úsáideach le haghaidh gach cineál cleachtaí seachas an chumhacht, nach féidir a thosú ach amháin tar éis deireadh aibíochta gnéasach.
Aikido
Is é Aikido ceann de na cineálacha is comhchuí de na healaíona comhraic oirthearacha. Is féidir é a dhéanamh ocht mbliana nó ocht mbliana, ach tosaíonn oiliúint thromchúiseach ach i gcúig bliana déag nó sé bliana déag. Tá díolúine méadaithe ag leanaí a bhíonn ag gabháil d'aikido, agus mar sin tá siad i bhfad níos lú seans go mbeidh fuar ann. Déantar na ranganna cosnochta, rud a chuireann le hardening nádúrtha leanaí. Pointí móra gníomhacha maireachtálaithe atá suite ar bhrú na gcosa. Tugtar aird mhór ar oiliúint chun titim a cheartú, ionas go seachnóidh páistí díobhálacha i gcásanna laethúla nuair a bhíonn siad ag imirt agus ag rith.
Karate
Ag gabháil do karatemozhno ó seacht mbliana. Chun oiliúint a thosú ag aois níos luaithe níl aon chiall ann, mar gheall ar ardleibhéal feasachta a éilíonn an leanbh. Ní dhéanfar máistreacht a bhaint amach gan tiúchan, foighne agus féin-disciplín.
I gluaiseachtaí géar karatemnyh, seapáin agus casadh, a bhfuil fritháireamh orthu i scoliosis agus galair eile an spine.
Judo
Is mór do bhuachaillí ó seacht mbliana d'aois Judo an chuid is mó. Forbraíonn an spórt seo go hiontach na comhlachtaí vsemyshtsy, chomh maith le análaithe cuí, smacht, an cumas máistir an Iver chun a neart féin. Tá toirmeasc ar Judo i galair an spine. Ina theannta sin, le linn na hoiliúna, is dóichí go mbeidh cuma iomadúla mar gheall ar thiteann, mar sin ní chuireann judo craiceann íogair ar leanaí.
Le leanbh, is fearr an cineál spórt a roghnú atá níos in ann freastal ar na riachtanais uile d'fhorbairt iomlán orgánach óg.
Ní raibh aon díobhálacha ann
Ag tabhairt spórt mór don leanbh, ba chóir cuimhneamh a thabhairt do thuismitheoirí gur crios riosca méadaithe é seo. Is dócha go ndéanann gortuithe éagsúla géarleanúint ar fiú na lúthchleasaithe is mó taithí acu. Ón tús, is gá aird mhór a thabhairt ar a gcosc.
- Roimh thús spóirt, caithfidh tú dul trí scrúdú leighis.
- Ar mhaithe le hoiliúint, ní leor cumais riachtanach, sonraí fisiceacha amháin.
- Téigh suas, stráiceáil do na matáin, na hailt agus reáchtálann sé go réidh ó chuid eile go teannas uasta, rud a laghdaíonn an baol díobhála.
- Tá beagnach i gcónaí ag pian taobh, cramps agus pianta muscle mar thoradh ar théamh an-ghearr agus síneadh neamhiomlán agus, dá bhrí sin, lubrication unworthy de matáin agus joints, mar sin is é an bealach is fearr chun na trioblóidí seo a chosc teas suas go maith.
- Maidir le gach spórt, is gá duit do chuid bróga, ag cabhrú le damáiste a sheachaint.
- I gcás díobhála don limistéar difear, ba chóir oighir a chur agus níor cheart go gceadófaí don leanbh bogadh go dtí go ndearna an dochtúir é a scrúdú.
- Ní mór sceitheoirí a chosaint ó uachtair radaíochta na gréine le "scagairí" ar ardleibhéal cosanta agus sunglasses speisialta.
- Is minic a bhíonn snámhóirí ó ghualainn agus ó ghlúine; Ina theannta sin, is é an t-uisce sa linn a chuireann athlasadh agus greannú ar na súile agus na gcluasa. Bearta réamhchúraim: don mhuineál - "plocóidí cluas", do na súile - spéaclaí speisialta.
- Nuair a bhíonn tú ag imirt spóirt, cailleann an comhlacht uisce agus mianraí, mar sin ní mór duit uisce a ól, agus réitigh isotónacha níos fearr fós le glúcóis agus leictrilítí.
- Tá foirm mhaith fisiceach riachtanach chun aon chineál díospóide a chleachtadh.
- I roinnt spóirt, is féidir leis an teicneolaíocht cruthaithe duit féin a shábháil ó dhíobháil.
Fás sláintiúil!