In ár n-am tá sé an-deacair daoine sláintiúla a aimsiú. Aislingíonn gach duine le múscailt i riocht atá sláintiúil go sláintiúil, i biotáillí den scoth, ach, ar an drochuair, ní féidir ach cúpla stát a leithéid a dhéanamh. Is beagán daoine iarracht a mbealach a saol a athrú ar bhealach: a bheith tempered, a ithe ceart. An lá atá inniu ann tá bealach ardchaighdeáin ann, atá inrochtana do gach duine. Is cith i gcodarsnacht é seo, rud atá an-úsáideach do dhuine. Tá folctha agus cithfholcadh ag gach teach. Ach tá a fhios ag beagán daoine cad atá úsáideach le haghaidh cithfholcadh codarsnachta. Ón a lán mhaith. Is féidir an nós imeachta seo a úsáid go han-tapa, agus mar sin de dhaoine a thógann cithfholcadh tar éis cúpla mí, bíonn siad i bhfad níos fearr.
Cé chomh húsáideach is ea an cith?
Ní féidir le gach duine cinneadh a dhéanamh ar chithfholcadh codarsnachta. Sa chéad lá den úsáid a bhaint as an cithfholcadh, níl aon bhreithe mí-áitneamhacha ann, ach níl ach míchompord agus teannas áirithe ann. Cuidíonn an nós imeachta seo go foirfe chun ár gcorp a spreagadh, neartaíonn sé an córas imdhíonachta, feabhsaíonn sé go mór an craiceann agus an soláthar fola, agus cabhraíonn sé le meáchan a chailleadh agus fiú a fháil réidh le cellulite. Tá cuid mhaith againn leisciúil chun cith i gcodarsnacht a ghlacadh agus dá bhrí sin, tá cúiseanna ar fáil chun é a ghlacadh. D'fhonn cithfholcadh codarsnachta a thosú, is gá duit a bheith níos fearr a fháil faoi na buntáistí agus na míbhuntáistí go léir.
Is féidir le cithfholcadh codarsnachta a thabhairt do chorp an duine a bheith mar fhírinneacht, fuinneamh agus cosaint i gcoinne fuar. Ar dtús báire, is é oiliúint ár gcomhlacht é. Agus é á úsáid, tá ár matáin, soithí, cealla, ribeadáin, chomh maith le gach rud atá inár gcorp agus inár gcomhlacht, ag traein go foirfe. Tosaíonn níos mó agus níos mó meitibileachta i bhfad níos tapúla, agus ciallaíonn sé seo go gcuirtear moill ar ghéarchéim an-ghearr. Le fáiltiú leanúnach ar chithfholcadh codarsnachta, is é an comhlacht in ann na calories go léir a théann isteach sa chorp a dhó, agus go bhfuil na matáin flabby ag an gcraiceann, beidh siad leaisteacha. Ach mar sin ní mór duit iarracht a dhéanamh. Máistreacht le líonta géar uisce, is féidir leat cineál gluaiseachtaí ciorclach a dhéanamh ar na masa agus an bholg.
Ní cosúil le cithfholcadh le gach duine, ach go léir mar gheall ar an bhfíric go dtugann an cithfholcadh súile míchompordach. Déanann mná cinneadh a dhéanamh ar a leithéid de anam a bheith i bhfad níos deacra, toisc go bhfuil a gcraiceann i bhfad níos déine agus níos íogaire. Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara nach mbraitheann braiteanna mí-áitneamhach ach ag tús an cithfholcadh, ansin go mbaintear úsáid as an gcomhlacht, agus ní bhraitheann tú iad. Tar éis roinnt fáiltithe ar chith i gcodarsnacht leis, bíonn sé ina nós agus glacann sé le gleacaíocht. Is fearr an t-anam a úsáid i rith an tsamhraidh, ionas go mbraitheann tú i bhfad níos fearr agus níos láidre sa gheimhreadh.
Conas cithfholcadh a dhéanamh i gceart?
D'fhonn a fháil amach conas cith i gcodarsnacht a ghlacadh i gceart, ní mór duit fios a bheith agat go díreach cad é cithfholcadh codarsnachta úsáideach agus na príomhúsáidí atá ann. Gcéad dul síos, socair síos agus tune. Ansin is gá duit tuáille tiubh a aimsiú, déan iarracht é a dhéanamh gan tairisceana, ach vice versa. Déan cith i gcodarsnacht leis, agus tar éis dó caithfidh tú féin a ghlanadh le gluaiseachtaí fuinniúla chun scaipeadh fola sa chorp a mhéadú. Ceann de na coinníollacha éigeantacha atá sa nós imeachta seo ná dousing fuar. Coinnigh i gcuimhne go gcaithfidh an t-uisce a bheith te an chéad uair, agus an uair sin i bhfad níos teo. Cuir leis é de réir a chéile, ní gá scaldáil in aon chás.
Níor chóir go mbeadh do chorp aimsir, ach scíth a ligean. Seas faoi uisce te thart ar nóiméad, agus ansin dul ar an uisce fuar go géar. Faoin é ba cheart duit seasamh níos faide. Íochtaigh an teocht de réir a chéile, go mall. Athraigh an teocht an uisce i rith na míosa. I gcithfholcadh amháin, athrú teocht an uisce 4 - 5 huaire, críochnaigh an cithfholcadh le huisce fuar, agus ansin déanann tuáille garbh a rothlú go dearg an chraiceann.
Ná cuir caint i gcodarsnacht ort, fiú duine sláintiúil. Seachas sin, féadann titeann brú géar tús a chur le próiseas athlastach eile fuar nó fuar. Le linn an cith, ba chóir duit céim ó chos amháin go dtí an ceann eile ionas gur féidir le do chosa a gcuid scaire fuinnimh a fháil. Ba cheart cithfholcadh a dhéanamh gach lá, nuair is féidir 2 uair sa lá. Má bhraitheann tú lag i do chorp, ansin caithfidh tú leanúint ar aghaidh ag déanamh na nósanna imeachta. Níos tábhachtaí fós, is é seo rialtacht nós imeachta den sórt sin.
Beidh cúpla seachtain i do chorp agus díolúine i bhfad níos láidre, beidh feabhas suntasach ag gníomhaíocht an chórais endocrine, agus feabhsóidh riocht na matáin agus na soithigh fola. Feicfidh tú go mbeidh an craiceann ar an gcomhlacht i bhfad níos óige, úr, beidh sé arís leaisteach agus réidh. Le linn an nós imeachta seo a ghlacadh, déanann do chraiceann roinnt gleacaíochta. Oibríonn uisce te go maith ar na pores - oscailte siad, agus le huisce fuar a dhúnann siad. Le cithfholcadh codarsnachta, déantar na tocsainí agus na tocsainí go léir a dhíchur ón gcomhlacht, agus is é sin an fáth go dtiocfaidh an craiceann níos sláintiúla. Ní chuirfeadh galair bac ort ar feadh i bhfad.
Díobháil don anam contrarian.
Is é an dochar atá ag anam gcodarsnachtach ach go dtógann cuid é mícheart. Maidir le comhlacht a lán daoine, tá go leor strus ag uisce fuar. Dá bhrí sin, tá go leor de na hainmhithe den sórt sin go dianmharach. Déanann gach orgánach é ar a bhealach féin. Sula ndéanfaidh tú cith i gcodarsnacht, déanann tú níos fearr i gcomhairle le do dhochtúir ionas nach mbeidh iarmhairtí míshuimhneacha ann.