Chun an coinníoll a mhaolú le cabhair a chothú, cabhróidh sé le cothú cuí. Braitheann cothú ceart le linn sos míostraithe ní hamháin ar an bhfigiúr agus ar an gcuma, ach freisin ar shláinte agus ar chosc galair éagsúla a bhíonn le feiceáil thar na blianta.
Le linn na sos míostraithe, scoirfidh sintéis hormóin gnéis. Is é an t-ábhar tógála de na hormóin colaistéaról. Dá bhrí sin, tá an rogha táirgí atá ina bhfuil saillte ábhartha.
Agus ansin tá sé tábhachtach gan dul i ngleic le cleasanna fógraíochta, toisc go bhfuil suimeanna móra aigéid sailleacha ann i saill ainmhithe. Aigéid shailleacha, ag dul isteach sa chorp, méadú ar an leibhéal tríghlicrídí agus colaistéaról san fhuil.
Is féidir le cabhair táirgí nach bhfuil colaistéaról ann. Mar sin féin, is féidir saillte sáithithe a bheith ann, rud a chiallaíonn, dá bharr sin, an colaistéaról céanna sa chorp. Mar sin, tá sé an-tábhachtach breathnú ar chomhdhéanamh na n-itheann tú. Ní chuireann an cabhair sin isteach i mbaol.
Ceadaíonn Climax dúinn staidéar a dhéanamh ar dhoimhneacht ar shaincheisteanna cothaithe cuí. Mar sin, cén cineál rialacha a theastaíonn uainn cloí leis chun mothú go maith? Bhuel, ar mhaithe le do riocht a mhaolú?
Lig dúinn teacht ar bhealaí cearta cócaireachta nua - agus gan ola agus saille - san oigheann, cúpla nó sa mhicreathonn. Ní hamháin go bhfuil an bia seo úsáideach, ach cosnaíonn sé freisin i gcoinne Hipirtheannas, Atherosclerosis agus meáchan a fháil.
Is gá freisin teorainn a chur le tomhaltas feola sailleacha. Tabhair tosaíocht don éan, ach, díreach roimh an chócaireacht, bain an craiceann as é.
Is féidir le méid beag ar do bhord a bheith i láthair táirgí feola réidh. Ach amháin mar delicacy. An ispíní, an ispíní, an ispíní agus an bagún. Bí aireach as cionta.
Ós rud é go bhfuil go leor colaistéaról ag na buíocáin - tomhaltas uibheacha a laghdú go ceann amháin in aghaidh na seachtaine.
Ní mór duit cailciam. Bainne scimála dí. Roghnú cáis, tosaíocht a thabhairt do chineálacha, an cailciam agus próitéin is saibhir.
Ach cad is féidir leat a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta, mar sin tá sé iasc agus bia mara. Cuir isteach iad sa réim bia de réir a chéile.
Ná tabhair suas go hiomlán as gránaigh, plúr agus pasta. Tá na carbaihiodráití a bhfuil do chorp ag teastáil uathu. Cuir san bran bia - is táirge luachmhar iad ina bhfuil vitimíní B. Cabhróidh siad le hobair na n-intestí a ghnáthú agus cosc a chur ar constipation, rud a mhaolóidh do riocht ginearálta. Cuir an bran i miasa éagsúla, mar shampla, i giorraí, i leite nó i anraith - ní athróidh blas an mhias, ach beidh sé níos tapúla agus níos úsáidí. Foinse eile de shaillte neamhsháithithe, chomh maith le próitéin, cailciam agus riandúile atá cnónna. Ní hamháin go mbainfidh an t-íogair seo tairbhe, ach beidh an-áthas orm freisin.
Le linn sos míostraithe, féadfaidh an galar meath nó forbairt a dhéanamh. Mar shampla, nuair a mholtar Hipirtheannas ó bhia salainn a eisiamh. Ach ag an am céanna, is féidir leat teacht ar éagsúlacht agus spíosraí éagsúla, agus mar sin cabhrú le hobair an chomhlachta a éascú agus a éascú.
Chomh maith leis an gcothú cuí, ní mór duit súil a choinneáil ar iontógáil dóthanach ar riandúile agus ar vitimíní. I gcainníochtaí móra, folaítear iad i gcaora glasa, caora oráisteacha, torthaí agus glasraí.
Iad siúd nach féidir leo a ithe i gceart ar chúiseanna nach bhfuil siad á rialú ba chóir go mbeadh multivitamins le micronutrients. Téigh go cúramach ar ullmhóidí vitimín i gcomhdhéanamh ina bhfuil luibheanna ann. Tar éis an tsaoil, d'fhéadfaí go mbeadh cuid díobh faoi choinníollacha áirithe i do riocht.
Ná déan dearmad faoi chigireachtaí rialta! Sa tréimhse sos míostraithe, tá an deis ann gach cineál galair a fhorbairt. A bheith in ann do stíl mhaireachtála agus aiste bia a eagrú ionas go mbeidh an tréimhse seo gníomhach agus iomlán