Sílim go bhfuil beagnach gach duine eolach ar an abairt cháiliúil de chuid Paul Bragg. Dúirt sé: "Is éard a itheann muid." Agus ní féidir leat a easaontú leis seo. Caithfidh daoine a bhfuil sé ar intinn acu a bheith sláintiúil a ithe i gceart, is é sin, bianna sláintiúla agus ceart a ithe go heisiach. Más mian leat pian, laige, ná dath craiceann sláintiúil a bhraitheann agus gan a bheith tinn, ansin an t-alt "Mná ag ithe sláintiúil, comhairle" - ar do shon!
Tá na rialacha cothaithe cuí simplí agus go héasca inréadaithe. Chun tús a chur leis is fiú monatóireacht a dhéanamh go dlúth ar d'aiste bia laethúil agus ní "itheacháin" a ithe. Ina theannta sin, is gá an "Fast Food" a thréigean, toisc go bhfuil mórán saill agus siúcra ann. I bhfocail eile, déanfar an chuid is mó den táirge den sórt sin a thaisceadh ar do chromáin, masa agus cois i bhfoirm saille. Mura ndéanann an argóint seo a chur ina luí ort, ansin smaoineamh ar cé mhéad blasanna, ruaimeanna, milseoirí agus leasaithigh éagsúla a chuimsíonn bia stánaithe agus táirgí críochnaithe eile. Is féidir le toradh gach ceann díobh thuas a bheith tuirseach, díothú an chomhlachta, dífhostaíocht, lagú díolúine, cellulite, caillteanas figiúr álainn agus daingean.
Cuimhnigh gurb é ár gcorp ár teampall féin. Ní dhéanfaidh ach cúirtéireacht sheachtrach an cás a shábháil, ba cheart an phríomhchúram a chur i bhfeidhm ar ábhar inmheánach do theampall. Ná lig isteach go súile ann, is cuma cad a gheobhaidh tú, is é sin, truflais difriúil.
Ar ndóigh, ní féidir dul chun cothaithe cuí a bheith agat, a bheith othair, toisc gur fiú an toradh é. Ach de réir a chéile tasc den sórt sin a dhéanamh ar fhórsaí go hiomlán d'aon duine. Déan iarracht gach lá chun na nósanna itheacháin mícheart a athrú ar na cinn ceart. Mar sin, céim ar chéim, foghlaimíonn tú sláintiúil a ithe.
Ceann de na príomhrialacha cothaithe cuí is ea méideanna beaga a ithe (is é sin, 5 nó 6 huaire sa lá i méideanna beaga). Ag an am céanna is é an bia is mó calorie ná lóin, tae tráthnóna agus bricfeasta. As gach béile, is é an dinnéar is éasca. Ní mholtar úsáid bia níos faide ná 8 pm, mar is briseadh 12 uair an chloig nó níos mó an briseadh is fearr is féidir idir an bricfeasta agus an dinnéar.
Baineann an riail cothaithe cuí seo a leanas go díreach le rogha na gcomhábhar is fearr. Mar shampla, ba chóir go dtiocfadh torthaí agus glasraí ar a laghad 40% de do aiste bia laethúil, de réir mar a bhfuil snáithín iontu, riandúile éagsúla, agus déanfaidh an córas díleá iad a díleá níos éasca agus níos tapúla. Ná déan dearmad faoi iógart nádúrtha. Tá siad freagrach as athchóiriú microflora intestinal. Cuimhnigh, ní mór duit gach lá de 2 lítear uisce a ól, toisc go bhfuil uisce mar fhoinse áilleacht agus sláinte. Agus mar na miasa is mó, moltar úsáid ríse donn (mar a bhailíonn sé slaig ón intestine, cuireann sé an corp ar ais), cnónna (foinsí aigéid sailleacha atá saibhir i snáithín agus potaisiam aiste bia), síolta, pischineálaigh agus iasc (ina bhfuil próitéiní, ola éisc) .
Baineann an riail dheireanach le hiarmhéid aigéad-bhunaithe an chomhlachta. Déanann an t-iarmhéid seo monatóireacht ar phróisis bithcheimiceacha, ar a bhfuil feidhmiú cealla agus a saturation le ocsaigin ag brath.
Is é an rud deireanach ba mhaith liom comhairle a thabhairt do na mná go léir ná iarracht bianna ardchalla a chur in ionad bianna calorie íseal. Bíonn mórán calories ag a lán daoine, cé go gceapann siad go n-itheann siad an-bheag. Má itheann tú prátaí le sciathán, ceapaire, táirgí réamhdhéanta, císte, táirgí plúr eile, ansin na calories breise a sholáthraítear. Maidir le mná, is é an méid is fearr ná 2000, 1700 kcal in aghaidh an lae. Sula n-itheann tú aon táirge, déanann tú staidéar ar an bpacáistiú go cúramach, mar gheall ar gach pacáiste a scríobh go gá líon na calories sa táirge. Bain úsáid as táblaí calorie éagsúla. Na príomh-naimhde do tháirgí ar bith ar chóir a fhios ag gach duine - carbaihiodráití scagtha, saillte, siúcra, plúr bán, salainn, táirgí próiseáilte tionsclaíochta éagsúla.
Feiceann tú conas ach aiste bia bean sláintiúil, comhairle a chur i bhfeidhm ach amháin i áthas! Is mian linn blas agus coibhneas iontach a thabhairt duit féin!