Mar is eol, tá tionchar ag go leor fachtóirí ar staid ghinearálta ár gcuma: ár dtimpeallacht, ár strus, ár stíl mhaireachtála, ár gcothú agus fiú an chaoi a gcaitheann muid ár lá gach lá. Agus ag an bhfreagra ar an mianta: "Ba mhaith liom a bheith óg le craiceann óg álainn", is fiú fiú gach rud atá liostaithe thíos a dhiúltú. Agus anois déanfaimid cuma níos dlúithe ar gach rud is gá chun breathnú air, más mian leat do chraiceann a choinneáil álainn agus óg.
Codladh sláintiúil. Mar is eol duit gur chóir go mbeadh dóthain codlata ag duine le gnáthchuma. Ba chóir do dhuine a chaitheamh ar a laghad seacht n-uaire a chodladh sa lá. Chruthaigh na dochtúirí go bhfuil an duine seo go leor chun codladh i gceart. Bíonn tionchar diúltach ag ár n-óg agus ar an gcuma ar easpa codlata nó mothúcháin an oíche san oíche. Tá sé seo sásta le sacanna leanúnacha agus ciorcail dhubh faoi na súile, le huaire éadrom, súile dearg mí-áitneamhach agus fiú tinneas cinn. Is féidir le bean amháin a chodladh go fisiceach agus go mothúchánach, ach is é an luach saothair a bheidh ann ná go mbeidh cuma sláintiúil, scéalaíoch agus tarraingteach den chraiceann i gcónaí, mar is eol dó, nuair a chothaíonn duine, go n-athghiníonn a chraiceann go gníomhach a chuid cealla.
Ag siúl san aer úr. Chun craiceann sláintiúil, ruddy agus úr, is gá duit a gcuid eile san aer úr. Ná bí ar an gcraiceann an deis chun breathe a dhéanamh sna "pores" go léir. Chomh minic agus is féidir dul ar siúl agus ná déan dearmad a aeráil do sheomra. Aon uair is féidir, déan iarracht siúl i gcónaí ar an gcos, b'fhearr roimh am codlata. Feabhsaíonn siúil ar chos feidhmiú an chroí agus neartaíonn sé an córas imdhíonachta. Cuimhnigh gurb é gluaiseacht an saol.
Cothú ceart. Braitheann ár gcomhlacht ar fad ar dhíleá cuí agus ar ár n-aiste bia, faoi seach. Tabhair suas bianna ardchallaithe agus sailleacha. Cuir torthaí agus glasraí i d'aiste bia agus is féidir - na frithocsaídeoirí is fearr don chomhlacht. Ba chóir go mbeadh bia sláintiúil agus nádúrtha i gcónaí. Chomh maith leis sin do lá a dháileadh ionas go mbeidh an bricfeasta, an lón agus an dinnéar ag an am céanna agus déan iarracht gan imeacht ón sceideal seo. Cabhróidh sé seo le hobair an intestin a ghnáthú, agus mar sin de, beidh tionchar aige ar do chraiceann. Agus tabharfaidh tú faoi deara conas a ghlanann sé, imíonn imbhualadh agus neamhdhíobhálacha éagsúla, imíonn mothú ar thriomacht agus ar dhaingean. Anseo is gá an t-úsáid laethúil is gá a bhaint as leacht (uisce) i méid leordhóthanach don chomhlacht. Tá thart ar 1.5 - 2 lítear in aghaidh an lae. Tá sé ar eolas go bhfuil 80% de chorp gach duine, agus is é sin foinse cothaithe ar bhonn cealla an orgánaigh ar fad agus an craiceann i gcoitinne. Cabhróidh sé seo leis an leibhéal ceallacha chun an craiceann a ghlanadh agus a ghlanadh, ag cur faoiseamh fíneáil air.
Ag teacht ar an taobh istigh leis an domhan lasmuigh. Cuimhnigh go bhfuil do shaol inmheánach, ní bhaineann a dea-bhail le do chuma. Is é do shíocháin intinne, cobhsaíocht agus strus struis leat féin na príomhtháscairí a chuireann moill ar bhonn leanúnach ar an bpróiseas ag dul in aois. Cuimhnigh go bhfuil na galair ar fad ó na nerves. Dá bhrí sin, foghlaim gach rud i bhfad níos éasca a chóireáil.
Cleachtaí spóirt agus fisiceacha. Mura bhfuil go leor ama agat chun cuairt a thabhairt ar an gclub folláine. Ná bíodh tú trína chéile. Tabhair lá duit féin ar feadh leath uair an chloig ar a laghad, le haghaidh cleachtaí bunscolaíochta. Agus bhraitheann tú láithreach pléasctha neart agus fuinnimh gan choinne. Is fiú a thabhairt faoi deara go neartaíonn an cleachtadh do scaipeadh fola agus dá bhrí sin bíonn an craiceann in ann ocsaigin a chothú, rud a chuireann le caomhnú.
Leigheasanna nádúrtha le haghaidh áilleacht agus óige síoraí an chraiceann. Bain triail as gach lá chun an craiceann a fhíorú le cúcamar úr, bíonn sé á chothú. Is féidir leat do aghaidh a chaitheamh le ciúb oighir, rud a chabhródh le mothú úire agus fuinnimh a choimeád. Maidir leis an gcomhlacht, déan iarracht táirgí rubair a úsáid, a bhfuil vitimín E. mar a thugtar air. Tá éifeacht cosanta neamhbhriste ag an vitimín, agus dá bhrí sin, tá sé mar thoradh ar an gcraiceann, go mór leis an bpróiseas ag dul in aois, agus go gcosnaíonn sé an craiceann ó fhachtóirí comhshaoil díobhálacha (grian, sioc). Faightear méid suntasach de vitimín E i sú peach nó sú aibreog, chomh maith le ola almond.
Leigheasanna tíre le haghaidh cúram craicinn. Seo cúpla oidis simplí agus simplí chun cabhrú leat fanacht óg, sláintiúil agus álainn.
- Chun craiceann an duine a ghéarú. Mascán cáis teachín: 1 spúnóg bhoird de cháis teachín, meascán le 1 spúnóg salainn farraige agus cuirfidh sé an craiceann ar feadh 15-20 nóiméad, ansin sruthlaigh sé go maith le huisce.
- Ardaigh ton an chraiceann. Buaileann St John, chamomile, linden bachlóga, mint - gach ceann a chur le chéile (1 cuisleón gach comhábhar) agus 400 gram de uisce fiuchphointe a dhoirteadh, ansin seasann agus brú trí dhá spúnóg mór vodca a dhoirteadh. Gheobhaidh tú lóis tonnta den scoth le haghaidh an duine.
- craiceann frith-aging. Déanaimid meascán sú oinniún le bláthanna lile bán agus céir bheach. Boil ar théamh íseal ar feadh thart ar 30 nóiméad, gan dearmad a dhéanamh ar an mais a mheascadh go tréimhsiúil. Dá bhrí sin, gheobhaimid ointment rejuvenating.
Agus ar deireadh, ba mhaith liom a thabhairt faoi deara go mbraitheann rún an aosaigh shíoraí agus an craiceann sláintiúil ar shláinte an orgánaigh ar fad. Dá bhrí sin, is fiú do shláinte a chaomhnú gan drochúsáid a dhéanamh ar nósanna díobhálacha agus stíl mhaireachtála agus gníomhach a threorú, agus ní hamháin é a athdhéanamh ó lá go lá: "Ba mhaith liom a bheith óg le craiceann óg álainn" agus níl aon rud á dhéanamh agam. Agus ansin is féidir leat a bheith óg agus álainn i gcónaí - agus ní thaispeántar do chuid blianta ar do chuma. Agus is í an dóchúlacht agus an creideamh atá agat féin agus an grá leatsa an príomh-leigheas do gach fadhb. Is iad na mothúcháin dearfacha na leigheasanna is fearr ó aois.