Cairdeacha le haghaidh cellulite
"Caithfidh tú aire a thabhairt duit féin," a dúirt mé gach maidin, "Bain na cluasa" neamhghnácha "sin ó na cluaise agus an" crust "olc freisin." Bhí cúthail ag dul chun an seomra aclaíochta. Agus le haghaidh aeróbaice, agus damhsa ... Cad is cosúil le mo "saillte" agus ceallalít i gcoinne an chúlra atá dlúithe, díreach as na leapacha súdaireachta cailíní? Chun cur i láthair, rinne mé suirbhé i measc mo chailiní: an bhfuil cellulite acu. Cad a cheapann tú? Thug 90% dá chairde cur síos air go mion. D'iarr 50% fiú a léiriú.
Tar éis staidéar a dhéanamh ar stair an tsaincheist, fuair mé amach go dtugann cellulite tagairt do shaintréithe gnéis thánaisteach baineann - is é sin, bealach amháin nó ceann eile a léiríonn féin i mná go léir gan eisceacht. Agus ní tharlaíonn sé seo, ní hamháin mar gheall ar an carnadh sreabhach breise sa fhíochán adipose, ach freisin mar gheall ar thaisceadh míchothrom na saille subcutaneous féin sna réimsí fhadhb. Má chuirtear isteach ar scaipeadh fola sna criosanna sin, beidh soiléiriú le feiceáil go soiléir. Mar sin, shíl mé, chun "leigheas" a dhéanamh air, is gá a chinntiú go ndearnadh an fhuil a dhoirteadh i gcónaí ar na mná agus na masa, agus scriosadh tocsainí agus sreabhach níos mó. Ach conas é seo a bhaint amach?
Fholúis i gcoinne cellulite
Ar shuíomhanna gréasáin roinnt clubanna spóirt, chonaic mé grianghraif mheánmhara: cailíní a bhí cóirithe i n-oireann neamhghnácha le roinnt píopaí, a shiúil ar chraobh-mhuilinn nó ar phíosa ar rothar a fheidhmiú. Tugadh "oiliúint fholús" air. "Mar a bhí i gcónaí," shíl mé, "cothaíonn siad custaiméirí isteach ar chineál éigin de nonsense." Ach ansin léigh sí na sonraí agus tháinig sí suim air. I salons cosmaideolaíochta éagsúla, i gcás ina ndearnadh nós imeachta den sórt sin, gheall siad laghdú meáchain agus feabhas a chur ar an faoiseamh sa bolg agus na muilleoga. Feictear an oireann greannmhar seo, tá na céadta ceamaraí speisialta feistithe, agus oibríonn gach ceann acu mar shúcóir. Ní gá ualach speisialta a bheith agat, ach tú ag siúl ar feadh an chosáin, agus oibríonn sé go léir féin. D'iarr mé ar cheann de na clubanna agus an lá dár gcionn, aisteach ag an fiosracht, chuaigh mé chuig an rang.
Ach amháin tar éis na tástála
Roimh thús na hoiliúna, tugadh tástáil aclaíochta orm agus thug mé comhad cárta speisialta. Thionóil sé gur nós imeachta coitianta é seo do gach duine a chinn a bheith ag obair sa seomra aclaíochta. D'fhonn an fhírinne iomlán a fháil amach faoi féin, bhí orm siúl thart ar deich nóiméad ar an gcreidmill - ansin le braiteoirí, ansin gan iad. Fuair an dochtúir amach conas a imoibríonn mo chóras cardashoithíoch le strus fisiceach. Chinn an céatadán d'fhíocháin agus uisce adipéaracha sa chorp. Shocraigh sé an ráta croí a mholtar nuair a bhí sé ag feidhmiú cleachtaí cardio - ionas nach rachaidh sé níos mó ná a norm i rith na ranganna. Thug mé moltaí maidir leis an gcóras óil agus cothaithe. Agus rinne mé mo mhéid agus meáchan a thaifeadadh ag an am sin - chun monatóireacht a dhéanamh ar na hathruithe.
Ós rud é go raibh mé ag dul i ngleic le cellulite, ar iarratas orm rinne siad tástáil ar leith chun mo mheáchan idéalach a chinneadh - ní mór duit a fháil amach cad atá le déanamh agat. N-yes - bhí go leor 15% de na cileagraim reatha iomarcach. Déan meáchan a chailleadh agus déileáil le cellulite cabhrú le cúrsa massage i bhfolús - trí huaire sa tseachtain ar feadh leathuair a chloig.
Tumadóir talún
Maidir le haon spórt, tá foirm speisialta ag teastáil le haghaidh oiliúna ar Insamhlóir bhfolús. Chun nach gcuirfí an craiceann ar an gcraiceann, chuaigh mé ar rothair agus geansaí cadáis. Bhí an t-insamhlóir bhfolús i ndiaidh a chéile de racetracks agus ní raibh sé i bhfad ró-éagsúil astu. Ach ansin tháinig an cóiste le mo oireann, agus thuigim go mbeadh mé i measc na gcuairteoirí eile, cosúil leis an pava sa henhouse. Nó vice versa. Bhí sé de chineál éigin de oireann scúba - ní raibh ach an géar agus an masc leis an bhfeadán go leor.
"Is é an rud is mó ná go bhfuil an agra ina suí!" - an cóiste croaked, ag cabhrú liom an cháir rubairithe a tharraingt suas. Bhí braiteoir teocht ceangailte leis an méaróg chun monatóireacht a dhéanamh ar an ardú teochta i rith an tseisiúin. Nuair a cuireadh na lámha agus na cosa agus fiú an ceann a bhrú isteach sna poill dheis, bhí clasp ag súgradh ón taobh thiar - tá sé réidh! Bhí sé deacair siúl in éadaí den sórt sin. Bhraith mé ollmhór, ach banphrionsa. Ar an gcosán ardaigh mé go litriúil. Chuir an cóiste gloine uisce in aice leis agus ceangailte leis an oireann le píobáin ag teacht amach as an "chúl" chuig an raca le painéal rialú an Insamhlóir. Agus leag mé amach ar mo thuras.
Hamsters agus folláine sléibhe
Cuirfimid mo chosa ar athlonnú, ag mothú mo lámha, ag aoibh gháire, amhail is dá mbeadh sé ag siúl ar réimse chamomile, agus is dóigh liom rud éigin i réimse na gcromáin agus an bolg, tosaíonn rud éigin "brú a chur ar an mais." "Níl sé ceart dóibh siúd nach bhfuil peataí ar mhaith leo," I mo thuairimse. "Cosúil le tréad de hamsters bheaga agus an-láidir, chinn gur mó trampolín é mo bholg, áit ar féidir leat léim." Láithreach, chuimhnigh mé ar chúrsa maisíochta, agus chuaigh mé tríd. Sensations cosúil, ach ní chomh painful. Ina theannta sin, níl an craiceann gortaithe, gan aon bruising. Cé go dtéann mé ar aghaidh, deirim go raibh cúpla brú ar mo chromáin amach anseo.
Braitheann neart na tionchair ar pharaiméadair aonair an duine a chuirtear isteach sa ríomhaire. Luchtaigh - ó 10 go 40 millibar (is é seo conas folláine a dhéanamh sna sléibhte ag airde dhá mhíle go leithle go leith). Deich nóiméad siúil - agus tá mé ag sweating.
- Cotton T-shirt - tá sé seo ceart, - spreagann an cóiste - Déanfar an pota a ionsú go maith. Tá sé tábhachtach freisin a ithe ceart. Cuimhnigh: roimh an áitiú níos mó carbaihiodráití (leite, spaghetti), tar éis próitéin (cáis teachín, feoil, iasc). Agus laistigh d'uair an chloig tar éis na ranganna is fearr a staonadh ó ithe go hiomlán.
Téann mé, éisteacht agus mothú conas a théann an teas isteach sa chuid is ísle den chomhlacht.
- Anois tá na próisis meitibileach sna cromáin agus an bolg ag luasghéarú, - a deir mo chóiste, - ní bheidh ach éifeacht na hoiliúna le feiceáil tar éis 6-8 uair an chloig. Má phleanáil tú aon ranganna eile don lá atá inniu ann, cuir siar. Samhna, ar an mbealach, nach bhfuil molta freisin.
Oiliúint do chatters
D'éirigh sé amach le haghaidh troid den chineál céanna le cellulite i salóin cosmetology is minic a mhná tar éis tríocha comhaontú. Tá an oiliúint úsáideach dóibh siúd nach féidir leo páirt a ghlacadh i spórt gníomhacha: mar shampla, bhí cineál éigin de thráma nó is gá é a ghnóthú tar éis an toirchis ... Ar an láimh eile, is minic a thagann cairde ach. Tar éis an tsaoil, nuair atá tú ag gabháil don seomra aclaíochta, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar cheartacht na gcleachtas, chun análaithe ... Go ginearálta, ní dócha go n-éireoidh le comhrá a dhéanamh le cairde. Agus anseo is féidir leat fáil réidh le cellulite, agus meáchan a chailleadh, agus cumarsáid a dhéanamh. Ní haon ionadh go dtugtar an t-insamhlóir bhfolús ar Insamhlóir do dhaoine leisciúla.
Ar ndóigh, tá contraindications ann, ach is beag fachtóirí riosca a bhíonn ann. Seo toircheas, fadhbanna géiniceolaíochta tromchúiseacha, galair an chórais cardashoithíoch, galair fola. Ba chóir go mbeadh cúram cúramach má tá veins varicose ann. Is féidir leat dul chuig an Insamhlóir, ach ba chóir go mbeadh na ceachtanna gearr, thart ar deich nóiméad, agus an t-ualach - an-mhín.
Mar a d'fhéadfá buille faoi thuairim, an tráthnóna seo d'iarr mé mo mháthair anam a rinne gearán faoi cellulite freisin, agus chuaigh muid go dtí an chéad rang eile le chéile.
Torthaí coibhneasta
Ar feadh dhá mhí, gach dara lá thosaigh mé ag siúl in oireann tumadóireachta. Le caraid, phléamar na fadhbanna agus na saincheisteanna a bhí ag tosaigh orthu. Ach ní raibh sé an-áthas. Ní raibh athruithe tromchúiseacha i meáchan, ach laghdaigh an choim, na cromáin agus na gcosa. Chaill mé 5 cm ar an gcoim agus bhí an-bhród orm as. Níor ghluais cellulite go hiomlán, ach ar a laghad, ní raibh an tubaiste, a raibh mé mar náire orm, a thuilleadh ann. Ansin, fuair mé leamh ag siúl díreach mar sin. D'fhéach mé ar dhaoine gníomhacha le dumbbells agus chinn mé, tar éis an cúrsa oiliúna i bhfolús a chríochnú, dul chuig an seomra aclaíochta. Tá sé in am, teagmhasach!