Ach tá aistí bia a ndearna mórán mná tástáil orthu agus chruthaigh siad nach bhfuil siad in ann meáchain a chailliúint, ach ní chuireann siad díobháil ar shláinte chomh maith (agus is minic a tharlaíonn sé seo le hathrú géar ar aiste bia).
Aistí comhtháite éifeachtach
Is féidir leis an liosta de na aistí bia is fearr a thugtar thíos a bheith ina chúis le conspóide agus aimhriú go bhfuil daoine eile, cé nach bhfuil aitheanta chomh maith, ach nach bhfuil chomh héifeachtach. Mar sin féin, nuair a roghnaíodh muid bhí an ráta dóite saille againn, líon na n-athbhreithnithe dearfacha agus an leitheadúlacht.
Aiste bia neamh-carbaihiodráit
Creideann bunaitheoirí aiste bia gan na boinn, cad é an barrachas a bhíonn ag carbaihiodráití in orgánach mar thoradh ar mheáchan. Go deimhin, ní fhéadfadh go leor fuinnimh a bheith ag an gcomhlacht chun na carbaihiodráití atá ag teacht isteach a dhó. Dá bhrí sin, trí tháirgí den sórt sin a theorannú agus ní chuireann sé teorainn ar gach rud eile, is féidir meáchan a chailleadh go hiomlán gan dochar a dhéanamh ar shláinte agus le tuiscint leanúnach laige ó mhíchothú. Is é an bunlíne ná go gcuireann carbaihiodráití isteach sa chomhlacht i méid teoranta. Níl bianna próitéine (feoil, uibheacha, táirgí déiríochta) faoi rialú. Ina theannta sin, is féidir leat glasraí agus torthaí a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta.
Roghchlár ar feadh lae amháin:
Feoil aiste bia - 400 g (sicín, mairteoil, muiceoil gan saille) boil gan salainn agus roinnte ina gceithre bhéile. Gach uair is gá duit garnish a chur ó glasraí go dtí an fheoil, ar mhaith leat blas a chur air. Is féidir leat decoction of rose ardaigh nó compote torthaí tirim gan siúcra a ól
Hollywood aiste bia
Tugann an t-ainm le fios go n-úsáideann sé réaltaí Hollywood chun cruth a thabhairt dóibh féin sula ndéanann siad gníomhaíochtaí freagracha. Mar sin féin, ní gá réidh le níos mó saill ar feadh seachtaine a oibriú amach - déantar an aiste bia a dhearadh ar feadh dhá sheachtain. Agus cé go mbeidh go leor teorainneacha ag sí, de réir go leor réaltaí scannáin, is fearr ar domhan. Faoin toirmeasc tagann salann, siúcra (lena n-áirítear i dtáirgí) agus alcól.
Tá an aiste bia éifeachtach seo dírithe ar iontógáil bianna a bhfuil cion próitéine agus mórán uisce ann. Tarlaíonn sé go bhfaigheann duine uasmhéid de 800 calories ar feadh lae, rud atá an-bheag. Dá bhrí sin, ráthaítear an meáchan dul amach, fiú má chaitheann tú an lá ar fad ach atá suite ar an tolg.
Múnlaí barr an aiste bia
Chuir muid san áireamh é ar an liosta mar gheall ar ard-éifeachtúlacht. Ach léiríonn na teistiméireachtaí nach féidir le gach duine é a sheasamh.
Maireann sé ach trí lá. Ach an t-am seo is féidir leat ach ubh amháin agus 300 gram de cáis teachín in aghaidh an lae a ithe, nite le huisce.
Roghchlár samplach:
I dtús báire, bhí bia mara daor ag an aiste bia, agus is féidir le cáiliúla an domhain a thabhairt, ach níl siad inrochtana don chuid is mó daoine. Le himeacht ama, tá na táirgí a áirítear i roghchlár an aiste bia éifeachtach seo modhnú beagán chun freastal ar riachtanais ghnáthshaoránaigh.
Tabhair sampla de lá amháin ach smaoineamh ginearálta a bheith agat ar an gcóras roghnaithe roghchlár.
- Bricfeasta: nach bhfuil ar fáil
- Lón: trátaí, uibhe amháin, cupán caife nó tae glas
- Dinnéar: sailéad cabáiste agus cúcamar, leathán fíonchaor, uibheacha sicín amháin.
Dearadh na sé lá atá fágtha den aiste bia freisin chun bianna próitéine le torthaí agus glasraí a chur le chéile, agus déanfar an timthriall arís agus arís eile ar feadh seachtaine eile.
Na monóis is éifeachtaí
Ciallaíonn siad táirge amháin a ithe ar feadh tréimhse ghearr. Ar feadh tréimhse den sórt sin, cuireann an comhlacht níos mó saille ar fad, ach bíonn substaintí úsáideach leordhóthanach ann don ghnáthshaol.
Kefir aiste bia
Deir na mná a d'imigh an aiste bia seo go bhfuil sé an-dian, ach ag an am céanna tá sé éifeachtach. Tá roinnt mhaith de aiste bia kefir ann.
- ar feadh trí lá ní mór ach kefir (lítear amháin go leith) a ól, agus é a roinnt i roinnt fáiltithe
- cúig nó sé lá deoch go leith de ófir a ól agus itheann siad faoi kilo glasraí nó torthaí
Aiste bia aola
Ag breathnú ar na oideas go léir, is féidir leat suas le 10 cileagram a chaitheamh, ach tá an t-am ceart deacair go leor. Laistigh de sheachtain ní mór duit ach ruán géar a ithe gan salann, a niteadh le kefir íseal saill. Is féidir uisce a chaitheamh i gcainníochtaí neamhtheoranta.
Tar éis féachaint ar an liosta, is féidir rogha a dhéanamh i dtreo aiste bia amháin nó eile, de réir roghanna an duine, bunaithe ar chumais an topower.