Ach is minic a dhéanann dearmad do bhean gurb é an rud is mó ná an méid, ach an caighdeán. Tá foirm, elasticity, siméadracht an chíche.
Baineann mná, tá an chíche ceangailte le snáithíní tendón, agus tá fíochán nascach agus adipéiseach acu féin.
Is iad na fachtóirí atá ag fás ar áilleacht an chíche baineann, sa chéad áit:
1) Meáchan Sharp.
2) Meáchain caillteanas mear
3) Seasamh mícheart
4) Rough, tionchar seachtrach.
Ba cheart na fachtóirí seo uile a sheachaint, más féidir, ionas nach ndéanann siad áilleacht nádúrtha do bhrollach a mhilleadh.
Maidir le mná a bhfuil bust mór acu, moltar iad a eisiamh óna mbia aiste bia ina bhfuil céatadán mór de saillte agus carbaihiodráití. Ós rud é go bhfuil mais an chíche níos mó, is mó go bhfuil sé inghlactha le dífhoirmiú, is é sin, bíonn sé níos troime níos measa ag a meáchan féin, agus níl sé seo inmhianaithe ar chor ar bith. Moltar duit níos mó próitéiní agus vitimíní a ithe, sruthóidh siad go gníomhach taiscí sailleacha níos mó i do bhrollach, agus cuirfidh siad cosc air ó thrasnú.
Úinéirí bust beag, ar a mhalairt moltar go leor saillte agus carbaihiodráití, vitimíní agus bianna a bhfuil cion ard iarainn a ithe.
Tá craiceann an chíche baineann an-íogair agus go héasca athruithe. Chun é seo a sheachaint, déan an cíche, an uair amháin ar a laghad uair sa tseachtain, le sú líomóide úr a fhuaimniú, agus ba chóir go gcuirfí uisce 50/50 roimh an iarratas ar an gcraiceann. Cuidíonn an nós imeachta seo le leaisteachas an chraiceann, le helasticity an bust agus le caomhnú na foirme. Tar éis an tuaslagán a chur i bhfeidhm, fan go dtí go sruthóidh sé go hiomlán é, é a ghlanadh le héadach tirim agus uachtar bainne a chur i bhfeidhm.
I gcás áilleacht na gcíche, is gá an soláthar ceart fola ar an gcíche. Chun é a fheabhsú nó a chothabháil, moltar an chéad rud ar dtús, gabh cith fuar. Chun an nós imeachta a dhéanamh, ní mór duit glove snámha nó aon phíosa fíocháin a theastaíonn uait. Ní mór an glove a bheith sáithithe in uisce fuar, agus i ngluaiseacht ciorclach, deiseal, timpeall an chiste, tosú ag súthú. I gcás brú amháin, tá 3 go 5 nóiméad go leor, níl níos mó. Mar sin féin, ní gá an teocht an uisce a bheith an-íseal. Chun a chur ina luí duit féin gur roghnaigh tú an teocht cheart, is leor comparáidí a chur i gcomparáid. Má bhraitheann tú gleoite beag, agus go bhfuil an cófra beagán bándearg, ciallaíonn sé teocht oiriúnach. Má bhraitheann tú caint dhó, bíonn an chíche dearg corcra, agus ansin teocht an uisce a ardú láithreach. Ní hionann a leithéid de shaothrú, ní hamháin go gcabhraíonn sé, ach fiú an staid a dhíspreagadh
Tar éis dheireadh an nós imeachta (gan níos mó ná 15 nóiméad), ba chóir na breasts a scriosadh go críochnúil, agus ansin cuirfidh siad uachtar nó ola olóige súile.
Tá cineál eile cithfholcadh ann a chuidíonn le feabhas a chur ar chuma na breasts. Is cith i gcodarsnacht é seo, Is é an bunús atá ann ná athrú tobann ar theocht an uisce cithfholcadh. Ná déan dearmad gur uisce fuar é a chríochnaíonn an nós imeachta.
Chun codarsnacht a dhéanamh comhbhrú le uige snámha fliuch, uisce te, moltar go leor salainn a thabhairt ar a dhromchla agus é a chur leis gach cíche ar leithligh. Tar éis 30 soicind, craiceann an t-uisce, agus é a ísliú in uisce fuar. Ba chóir comhbhrú le huisce fuar a choinneáil dhá uair níos faide ná te - 1 nóiméad. Mar sin, ba cheart é a athdhéanamh 10 -15 uair arís, agus ná déan dearmad gur gá go mbeadh an compress dheireanach fuar.
Molaimid duit, ag deireadh an nós imeachta, an micreascannán gearrtha a athbhunú, déan an tuaslagán a réiteach le 1 tbsp. spoonful de Rosemary, in aghaidh an lítir uisce. Ullmhaigh nach bhfuil sé deacair: boil, brú. Ansin, cuir leis an réiteach mar thoradh ar 1 tbsp. spúnóg salann tábla, 2 tbsp. spúnóg fínéagar (fíon is fearr) agus spúnóg de shú líomóide. Beidh craiceann álainn, bog agus scéala, buíochas as duit.
Tá sraith cleachtaí ann a chaithfear a dhéanamh go laethúil. Cuirfimid in iúl duit faoi bhun iad. Is é mo thuairim is éifeachtaí agus úsáideach. Tugtar "matáin phectoralacha" as a dtugtar air. Is é príomhghnó an chleachtais seo ná stráice a dhéanamh, matáin an chiste a scíth a ligean. Is minic a fheidhmíonn an cleachtadh seo méid agus leaisteachas an chíche.
Chun é a fhorghníomhú is gá duit a chur ar an urlár, agus cuir na cosa ar a leithead na guaillí. Cuir do lámha taobh thiar do chúl agus clasp do lámha sa glas "glas". Ba chóir breathnú ar na palms uait. Glac anáil dhomhain, tarraing ar do bolg, agus de réir mar a théann tú amach, leathnaigh do chuid arm go barr, chomh fada agus is féidir. Trí aer a scriosadh, déan iarracht na matáin phectoral a dhíriú, ag bogadh na n-arm suas agus síos, ar dheis ar chlé. Tar éis sin, scíth a ligean agus do lámha a mhéadú go mall. Ar an lá, ba cheart an cleachtadh seo a athdhéanamh 10 -20 uair, níl líon na gcur chuige seo teoranta.
Ag baint úsáide as mo chomhairle, is féidir leat cruth agus feidhm do bhrollach a fheabhsú.