Bíonn go leor mná tar éis an leanbh a sheachadadh agus a bheathú an-sásta leis an bhfoirm, agus uaireanta fiú le méid a gcuid breasts. Go háirithe tá na cásanna nuair a bhíonn toirchis orthu, go mór an máthair a bhí ag súil le meáchan, agus ansin meáchan a chailliúint go mór. Mar gheall air seo, d'fhéadfadh na breasts a gcruth a chailleadh fiú níos mó. Dá bhrí sin, is minic a théann go leor mná le máinlianna plaisteach chun cabhair a fháil. Mar sin féin, tá cistí le haghaidh máinliachta plaisteach i bhfad ó gach duine, agus ní bheidh riosca ag gach bean a thagann faoi scian na máinlia, mar gheall ar an oibríocht chun cruth an chíche a athbhunú agus a mhéadú, tá go leor contrártha ann, agus ní féidir leis an toradh a fháil ar an méid is mian leat. San Airteagal seo, inseoimid duit conas is féidir leat an chíche a dhaingniú i ndiaidh luí seoligh agus é a chur ar ais chuig a bhfoirm iarbhuna gan oibríochtaí máinliachta.
Láithreach is gá áirithint a dhéanamh nach mbeidh sé indéanta na breasts a mhéadú de réir na modhanna thuasluaite. Tá na faireoga mhamach timpeallaithe ag matáin phectoral a thacaíonn leo. Nuair a bhíonn na matáin lag, cailleann an cófra, faoi seach, a cruth agus a sagart. Má neartóidh tú na matáin seo, tabharfaidh siad tacaíocht do na faireoga mamaigh sa suíomh ceart. Ba cheart a chur san áireamh freisin go mbraitheann an éifeacht freisin ar mhéid an chíche. Níos lú an chíche - is féidir leat an toradh atá ag teastáil a bhaint amach níos éasca agus níos tapúla. Maidir leis na seans go dtiocfadh méadú ar chíche an fhoirm iar-mhéadaithe go mór, tá sé riachtanach cleachtaí eile a dhéanamh seachas cleachtaí fisiceacha chun elasticity agus leaisteachas an chraiceann a fheabhsú.
5 Bealaí chun Do Chiste a Dhéanamh
Cithfholcadh codarsnachta
Is eol do gach duine a bhfuil suim mhór acu i stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith i gceist le buntáistí a bhaineann le hamhras codarsnach. Feabhsaíonn sé scaipeadh fola sna fíocháin, neartaíonn sé na soithigh fola agus déanann sé an t-ábhar craiceann. Cuidíonn an cithfholcadáin chun an cófra a dhaingniú, ach tá sé inmhianaithe é a úsáid i dteannta bealaí eile (cleachtaí agus uachtair le haghaidh cíche a ardú).
Agus cith i gcodarsnacht á dhéanamh agat, ní mór duit a bheith an-chúramach gan a bheith in ionad breasts álainn agus daingean a leithéid de ghalar míshuimhneach mar mhaistíteas. Ní féidir leat suí ar do chiste. Mura ndearna tú i gcodarsnacht riamh roimhe seo, ní mór duit an chéad úsáid a bhaint astu. Ní féidir leat tosú láithreach le hathruithe tobann ar theocht, ba chóir go mbeadh an t-aistriú réidh agus compordach. Dá bhrí sin, tús a chur le sruthlú le huisce fionnuar, ag laghdú an teocht de réir a chéile ag roinnt céimeanna, ionas go mbeidh na braiteachtaí compordach. Le cith i gcodarsnacht, maisítear scaird uisce i ngluaiseacht ciorclach.
Comhbhrúite déanta as cré gorm
Tá éifeacht mhaith ag cré gorm ar an gcraiceann, tarraingíonn sé amach é, ag tógáil éifeacht ardaithe. Ina theannta sin, tarraingíonn sé amach slaig, cleans agus toin sé an craiceann. Thug go leor mná agus cailíní ar mian leo an cófra a tharraingt suas sa bhaile, mar thoradh ar dhea-thoradh tar éis úsáid a bhaint as comhbhrúite cré gorm.
Is é seo a leanas an nós imeachta: caolaítear an méid riachtanach de chré gorm le huisce te le comhsheasmhacht mhaith-uachtar agus a chuirtear i bhfeidhm ar an limistéar cófra. Os a chionn, tá an cófra clúdaithe le scannán poileitiléin, agus ansin fillte le tuáille. Chun éifeacht cré domhain a fheabhsú, is féidir leat 2-3 titeann d'aon ola riachtanach a cheapfar chun elasticity an chraiceann a mhéadú. Déantar comhbhrúite ag 2-2.5 uair an chloig, gach lá eile. Má tá an craiceann sa chrios díthileog an-tirim, is féidir méid beag ola olóige a chur leis an gcré. Tar éis an comhbhrú a chur i bhfeidhm uachtar craicinn chun an cófra a dhaingniú.
Lóiseanna agus uachtair le haghaidh cíche a ardú
Is dóichí go dtarlódh sé seo do bhealaí coimhdeacha chun dul i ngleic le cíche a chaill a cruth. Ní dócha go n-úsáidfear uachtair amháin leis an éifeacht atá ag teastáil, ach i gcomhar le modhanna eile, beidh an toradh níos ciallmhar. Is féidir leat úsáid a bhaint as uirlisí gairmiúla ceannaithe, agus iad siúd atá bruite sa bhaile.
Lóisín cúcamar baile-déanta (toin agus cuireann sé an craiceann)
Cúcamar úr grátáilte, Doirt 10 spúnóg bhoird alcóil agus in áit dorcha fionnuar ar feadh 10-12 lá. Dhíol an réiteach mar thoradh ar an nós imeachta le huisce i gcéire de 1 go 1. Tá an lóis réidh. Smaoinigh a gcuid breasts, gan dul i ngleic leis an limistéar nipple, gach lá tar éis cithfholcadh a dhéanamh.
Sciathán le fínéagar leann úll
Fínéagar Apple breá toin agus tightens an craiceann. Má tá an craiceann íogair agus tairisceana, ní mholtar fínéagar leann úll úll a úsáid ina fhoirm íon. Caithfear uisce a chaolú i gcion de 1 go 1. Gach lá, déan an réitigh le crios décolleté agus cófra a shíothú.
Ceacht
Is é seo an modh is éifeachtaí agus is cruthaithe, ach freisin an chuid is mó casta. Ní hionann na modhanna go léir thuasluaite ach amháin mar fhorlíonadh ar chleachtaí fisiciúla, go háirithe má tá cruth mór ar na breasts.
Déan an casta seo gach lá eile ar feadh 1-2 mhí ar a laghad chun na chéad torthaí a fheiceáil. Ach fiú amháin nuair a bheidh an toradh inmhianaithe bainte amach agat, ní féidir leat ranganna a thabhairt suas, ar shlí eile caillfidh an chíche cruth arís in am. Ní gá ach na ranganna a laghdú go 2-3 uair sa tseachtain chun an fhoirm a choimeád. Is é an tasc atá agat ná "cóirséad mhatánach" mar a thugtar air chun tacaíocht chíche a chruthú agus é a choinneáil i ton an t-am ar fad.
Push-ups ón urlár. Is é seo an cleachtadh is éifeachtaí inar féidir leat na matáin dhroma agus pectoral a neartú. Ní mór duit dul amach as an urlár. Mura féidir leat a bheith ag brú ó sheasamh caighdeánach an luí ar na stocaí, ansin is féidir leat brúigh a dhéanamh ó bhéim ar na glúine. Níor chóir go mbeadh baint ag an gcuid uachtarach den bhac i gceist nuair a bhíonn tú ag obair i mbun oibre, ba chóir duit an teannas a bhraitheann sna matáin phectoral. Le haghaidh cur chuige amháin, déan iarracht 25-30 ar a laghad a bhaint amach.
Leathnóimid na jambs. Is gá seasamh sa doras agus an chuid eile a bheith sa dá thaobh. Ansin, tosú le cumhacht do lámha ar na hoirseacha mar is dá mba mhaith leat iad a bhrú óna chéile. Ansin scíth a ligean do lámha. Déan an cleachtadh seo arís 5-8 huaire.
Siosúr. Tarraing an dá lámh os comhair tú ag leibhéal an chófra agus tosú ar iad a thrasnú go han-tapa agus iad a scaipeadh óna chéile.
Palm chun pailme. Cuir do chuid lámha os comhair tú, ag cur do bhosaí go docht le chéile. Le fórsa, brúigh do lámha agus comhaireamh go 5, ansin scíth a ligean do lámha. Déan an cleachtadh seo 10 uair.
Saothrú láimhe. Leag síos ar an urlár, ar an rug, i ngach láimhe, glac ualach beag (is féidir é a bheith dumbbells beag nó fiú le líonadh le huisce uisce 0.5 lítear). Glac an seasamh bunaidh, ag síneadh a chuid arm os a chionn. Ba chóir go mbeadh lámh díreach. Anois caolaigh siad iad go mall ar na taobhanna, agus ansin iad a thabhairt le chéile. Ba chóir an cleachtadh seo a dhéanamh go réidh, ar luas mall agus gan gluaiseachtaí tobann. Má tá sé deacair duit an cleachtadh seo a dhéanamh le luchtú, is féidir leat ach do lámha a choinneáil i gcistíní. Mar sin féin, molaimid fós an cleachtadh a dhéanamh le meáchan, mar go gcuirfidh sé seo an t-ualach ar na matáin phectoralacha. Déan an cleachtadh ach 10 n-uaire ach amháin. Cuir ansin níos mó ama amháin gach lá.
Dá bhrí sin, trí na cleachtaí a dhéanamh go rialta agus ag an am céanna gan dearmad a dhéanamh aird a thabhairt ar elasticity an chraiceann a mhéadú sa réimse seo, vamudastsya níos doichte an chíche tar éis luí seoil. Ach cuimhnigh nach mbaintear amach an toradh inmhianaithe i gceann seachtaine nó dhó tar éis thús an ranga. Is gá oiliúint a dhéanamh go crua chun cruth do chiste a thabhairt ar ais, ach is fiú an toradh é.