Deataigh mé 17 mbliana, ó ghrád dheireanach na scoile. Agus níor smaoinigh mé fiú faoi scor: cén fáth? Ach tar éis an 33ú lá breithe a cheiliúradh, thuig mé go tobann go raibh mé díreach tinn de bheith ag brath ar nicotín.
Ní raibh mé ag brath ar mo chumhacht, ní chreid mé riamh i plástróirí guma coganta.
Agus cén chaoi a scoirfidh tú? Tháinig an smaoineamh trí thimpiste: chaith cara a lán spéaclaí ar a saol, agus ag 27 mbliana d'aois shocraigh sí a cluasa a bhrú. Go gairid ina dhiaidh sin, rinneadh feabhas a chur ar fhís nach raibh gá le spéaclaí. Mhínigh an sealbhóir seo trí athfhreastairipe: bhuail an puncture an pointe gníomhach ar an earlobe. Tar éis an eachtra seo, chinn mé: Fágfaidh mé as an tobac a chaitheamh leis an acupuncturist. Is fuath le toitíní an bealach is éasca chun caitheamh tobac a scor.
Go mall ach surely
Tar éis staidéar a dhéanamh ar an teoiric, thuig mé go bhfuil dhá bhealach is éasca le caitheamh tobac a scor. Is é an chéad rud ná gach rud a dhéanamh i seisiún amháin: tháinig sé, clóite - agus tá sé saor in aisce. An ceann eile - ó sheacht seacht go ceithre seisiún déag d'ainneoin nochta do shnáthaidí ar phointí bithghníomhacha. Mhínigh an teiripeoir snáthaide ar an bhfóram Idirlín: is é an chéad bhealach do dhaoine a chaitheann tobac leisciúil agus is annamh nach féidir leo teacht le chéile agus iarracht láidir a dhéanamh. Níl an-spleáchas ag brath ar na daoine a chaitheann tobac, tugann an seisiún reflexotherapy cumhacht láidir, nach leor. Ach is é an dara bealach dóibh siúd a bhfuil scor fada acu ar líon na toitíní a rialú in aghaidh an lae, tuigtear go bhfuil an sláinte ag dul in olcas, agus tá sé réidh le gníomhú - ach ní oibríonn sé amach ar bhealach ar bith. Mo chás!
Tús foirmiúil
Ba é an chéad rud a fuair an dochtúir amach cé acu an raibh aon chontúirtí orm (ionfhabhtuithe géarmhíochaine agus galair ainsealacha níos measa, galair fola, tumaí). Líon mé isteach an cheistneoir: meáchan, airde, aois, cé mhéad a chaitheann mé in aghaidh an lae, cibé an ndearna mé éirí as an scéal níos luaithe.
Tar éis dom mo chuid freagraí a dhéanamh, thug an dochtúir rabhadh: is dócha go mbeidh 5 seisiún orm. Ach go domhain ní raibh mé cinnte go mbeadh foighne go leor agam don chúrsa ar fad. Mar sin, chinn mé a íoc ar leithligh. Dúirt siad liom go mion cad a bhí siad ag dul a dhéanamh liom, agus shínigh mé comhaontú seirbhísí leighis.
Scannán an-scary
Ag an gcéad seisiún - le síceiteiripeoir - chuaigh mé, ag súil le léacht oideachasúil ar na contúirtí a bhaineann le andúile nicotín. Labhair an dochtúir, bean deas-aois-aois, go han-chiúin orm, níor ghlan mé beagnach. Ach nuair a dhún sí a súile, thairg sí go tobann féachaint ar scannán. Fabhraíodh scannáin faisnéise físe ar an scáileán: nicotín sna scamhóga ullmhaithe, fiacla a itheann tobac, meáchain sa scamhóga, fuaimeanna cough maidin na ndaoine a chaitheann tobac ... Ar ndóigh, bhí a fhios agam go bhfuil an caitheamh tobac díobhálach, ach thuig mé go soiléir cad atá ag tarlú do mo chorp. Tar éis uair an chloig agus deich nóiméad, thaifead mé cheana le haghaidh seisiún acupuncture an lae amárach. Ar deireadh, tugadh rabhadh orm: 16 uair an chloig roimh an seisiún, níor cheart dom deataigh.
16 uair an chloig de staonadh
D'imoibrigh mé go héasca leis an rabhadh, ach de réir mar a tháinig X uair a chloig, ba mhó uafásach é. Conas is féidir liom maireachtáil? Bhí an seisiún sceidealta do 8.30 ar maidin, ionas go bhféadfaí an puff deireanach a dhéanamh tráth nach déanaí ná 16.30 an lá roimhe sin. An dara uair an chloig deataithe gach 20 nóiméad. Sin go léir! Is tráthnóna fada, fada é. Ruaim mé faoin árasán, chuaigh mé i gceannas ar líomóidí, rinne mé comhrá leis na cailíní ar fad ar an teileafón - i mbeagán focal, rinne mé gach rud a mhealladh ó smaointe faoi thoitíní. Agus bhí 8.30 rn ag seasamh ar dhoras na hoifige go hiomlán neamhbhailí, ach níor ghlac sé an 16 uair a bhí forordaithe freisin.
Tosaíonn an fheidhmíocht
Léirigh an dochtúir an pacáiste le snáthaidí ór steiriúla, agus ansin chuir mé ar an tolg agus rinne sé massage scíth a ligean go ginearálta. Sa cheol tá ceol ceaptha ciúin, tá gach rud an-sásta. Is beag uafásach dom, ach tá aon amhras orm - is dóigh liom go bhfuil an-imní ar chás. Bíonn snáthaidí i ngach sciathán na srón agus na lámha. De réir a chéile, tosaíonn mé ag súgradh.
Chrom an dochtúir na snáthaidí - ní ghortaítear é, ach mothaíonn sé go dtiocfaidh siad ar an doimhneacht cheart. Ní chuireann sé bac ar scíth a ligean, 45 nóiméad de chuid eile agus ceol taitneamhach - agus tá mé saor in aisce go dtí an lá i ndiaidh an lae amárach.
An chéad éifeacht
D'fhógair an dochtúir gur féidir liom a bheith míchompordach le boladh toitíní tar éis an tseisiúin. Ní chreidim liom: Is maith liom an blas tobac i gcónaí, roghnaigh mé cumhrán le nótaí den sórt sin. Ar an mbealach chun an obair, fuair mé isteach sa choirc agus d'oscail an fhuinneog le beagán; sa chéad charr deataigh siad. Bhraith mé an boladh ... chas mé beagnach ar an suíochán.
An lá ar fad rinne mé iarracht fanacht ar shiúl ó dhaoine a chaitheann tobac. Bhí mé ag éadrom féin, ach níl mé go maith. Agus nuair a d'fhill mé abhaile, thuig mé go raibh mo chuid de mo chuid rudaí sáithithe i deataigh toitíní. Níor bhraith mé seo roimhe seo.
Áthas gan choinne
Thosaigh an chéad seisiún eile le ceist an dochtúir, cibé acu deataigh mé sna laethanta roimhe sin. D'fhreagair mé go hionraic: Tá mé ar siúl! Rinne an dochtúir aoibh: "Déan iarracht, is dóichí nach mbeidh, ag obair." Ach bhí mé ag iarraidh éirí as agus ní raibh riosca orm. Tar éis 1.5 mhí, nuair a bhí sé brónach, rinne mé iarracht fós. Agus ní raibh sé! Rinne mé cúpla puffs: ní raibh aon bhreithe idir. Gan triail a thuilleadh.
Buntáistí agus Coistí
I roinnt seachtainí bhí ionsaí orm nuair a bhí ionsaí orm. Bhuail mé candies citris, nuair nach raibh siad ag cuidiú, bhí mé ag mairfidh. Bhí sé níos éasca le tinneas cinn, baineadh imscrúdaigh go tapa é.
Níos measa ar fad, an bhia a thit an dara seisiún. Rith mé an t-am ar fad! Ós rud é nach gcreideann mé i mo thoiliú cumhachta, chuaigh mé chuig an teiripeoir chun píopaí a chosc. Le iad, bainistim go tapa le caith amach an 4 kg bailithe. Is é sin an rud ar fad, ach an chuid eile ach móide. Rinne mé dearmad cheana féin go bhfuil an oiread boladh agus blas ar fud! Chonacthas na gabhdóirí go léir a ghlanadh: tháinig na h-úlla cumhra, an t-aer úr, an cumhrán bláthanna. Ag caitheamh tobac an-dona mo shaol, níor thug mé faoi deara é. Agus thug na snáthaidí Síneach gach rud ar ais dá n-áiteanna.
Ní raibh difríocht idir an dara seisiún ón gcéad: massage agus bites solas na snáthaidí. Ach ar an tríú cuid gan choinne, d'éirigh sé amach nach raibh snáthaidí ag teastáil uaim! Fuair an dochtúir amach na n-imoibrithe a bhí agam ar dheataigh toitíní agus thug sé i gcrích gur cosúil go ndearna mé dul i ngleic leis an andúile. Is annamh a bhíonn ann, ach a tharlaíonn sé: ach trí nós imeachta - agus dúirt mé go slán le toitíní. Ní raibh mé ag aisling faoi ionadh, níor dhúisigh mé le blas deataigh i mo bhéal, níor chaill mé caitheamh tobac idir. Ach má tharlaíonn sé seo, thug an rabhadh don dochtúir, is féidir leat teacht ar sheisiún neamhsceidealta agus athnuachan na céadfaí. Cé nach raibh sé seo ag teastáil, ach má tharlaíonn sé, thigim gan smaoineamh.
Cad is gá duit a dhéanamh má scoirfidh tú tobac a chaitheamh
1. Déan iarracht staonadh ó alcól agus tú ag fulaingt ó chaitheamh tobac. Fágann a lán daoine go dtí an toitín nuair a bhíonn deoch acu.
2. Déan buidéal uisce i gcónaí
agus deoch go tréimhsiúil as an scornach.
3. Cuardaigh do theach, an carr agus an t-ionad oibre, bailigh gach rud a bhaineann le luaithreáin tobac, lastóirí toitíní, agus scrios.
4. Glan do chuid éadaí sna glantóirí tirim le fáil réidh le boladh tobac agus deataigh tobac.
5. Téigh go dtí an sláintíocht fiaclóireachta agus déan an nós imeachta chun glanadh fiacla ón plaic a bhí le feiceáil le linn caitheamh tobac.
6. Chun na críche céanna, glan an teach go maith agus sa charr, iad a aeráil go maith.
7. Eat an oiread agus is féidir glasraí, torthaí agus greens. Déan ceann de na rudaí thuas a dhéanamh i gcónaí, gur féidir leat a chew (beidh an mian sin ag éirí go tréimhsiúil).
8. Ná cuir droch-nós amháin in áit eile - déan iarracht gan leanúint ar shiocailí, cácaí, bia mear agus bianna ardchalla eile.
9. Fág 20 nóiméad ar a laghad sa lá le haghaidh saothair fhisiciúil nó cleachtadh.
10. Creidim féin.