Mar sin, cad iad na aistí ceart agus na miotais go léir faoi aistí bia.
Chun meáchan a chailleadh go héifeachtach, laghdaigh an méid siúcra a itheann tú. Mar shampla, itheann seacláid bainne searbh in áit.
De ghnáth baineann baint le stíl mhaireachtála shláintiúil le aiste bia. I gcás cuid eile, is amhlaidh simplí é seo, do dhaoine eile - diúltú plúr agus milis. Sa dá chás, laghdaítear an bhrí go toirmeasc agus srianta éagsúla. Is féidir leis an gcur chuige seo an chuid is mó de na boilg a chuireann riosca ar ithe sláintiúil iad féin a mhilleadh. I bhfírinne, is bealach ar leith é an aiste bia (daita), aistrithe ón nGréigis, agus tá sé ríthábhachtach i ndáiríre: "Níl an méid a itheann muid, cén t-am atá ann, ach conas a dhéanaimid é." Ar an ábhar seo, níl gá le himeachtaí gastronómacha sceite ar chor ar bith. Labhraimís ar an aiste bia ceart agus na miotais go léir faoi aiste bia.
Uimhir Miotas 1. Cuireann siúcra le punt breise agus go ndéanann sé díobháil ar shláinte.
Déantar miasa atá bunaithe ar shiúcra - cácaí, fianáin agus cácaí a líonadh mar sin le calraí a mheastar go bhfuil sárú uafásach ar aon aiste bia ag amanna ach ag féachaint orthu.
Go deimhin : seachas an siúcra sin, soláthraí glúcóis (a bhfuil tionchar tairbheach aige ar chealla inchinn, ós rud é go gcabhraíonn sé leo cinntí agus smaoineamh tapa a dhéanamh), cuireann sé fuinneamh dúinn agus tugann sé giúmar maith dúinn.
Céard a bhaineann le hionad siúcra i mbia, ní mór duit a mheas go gcaithfidh an comhlacht líon difriúil calories a dhéanamh ag amanna éagsúla. Déantar an bia go léir a fhaightear ar maidin a phróiseáil ag an mbolg i bhfuinneamh, mar sin cuireann sé orainn an lá ar fad. Tá roinnt milseáin seacláide nó píosa císte beag, a itheann an tráth seo, oiriúnach go hiomlán agus, freisin, tá siad úsáideach. Saha, más rud é go mbeidh a ithe san iarnóin a bheith iomarcach, agus le haghaidh dinnéar ach táirge gan ghá, mar gheall ar an tráthnóna go bhfuil an comhlacht tinn le codlata, agus níl sé ag iarraidh a bheith ag obair ar chor ar bith. Agus cuirfear siar na calories go léir a chuirfidh sé ar fáil amárach. Ach, amárach, ní bheidh siad in ann é a chaitheamh, mar go dtiocfaidh lá nua, beidh bia eile le feiceáil ...
Ith milseáin níos úsáidí
Níl brí an aiste bia ina iomláine le linn an táirge a dhiúltú, ach an méid a úsáid a laghdú. Mar shampla, is féidir leat an méid siúcra a laghdú má tá tú in ionad seacláid bainne le searbh. Le himeacht ama, gheobhaidh tú úsáid as a chuid blas agus tosóidh sé chun taitneamh a bhaint as an mbia nach bhfuil marbh.
Uimhir Myth 2. Ar mhaithe le sláinte, caithfidh tú a thabhairt suas arán, arbhar, prátaí agus bia eile ina bhfuil stáirse
Déantar cuid de na táirgí a aicmiú mar "toirmeasc" mar gheall ar ábhar ard-chalarach agus neamhoiriúnacht le táirgí eile.
Go deimhin : bíonn bia ar a bhfuil stáirse ann, ard-chalóis agus saille mar gheall ar chócaireacht míchuí. Níl go leor prátaí, séasúrach le maonáis, friochtaithe in ola i ndáiríre go maith. Ach le haghaidh lóin, is é an t-aran seagal le anraith éadrom (gan prátaí) bia an-mhaith chun sláinte a chothabháil. Ní ghlactar leis na teaglamaí simplí seo ach amháin sa aiste bia, ach freisin is gá, ós rud é go bhfuil carbaihiodráit casta mar stáirse, soláthraí fuinnimh don chomhlacht.
Tá seomraí breá comhcheangailte agus níl siad in éineacht le táirgí eile. Ní gá maitréara, prátaí milse, prátaí agus pischineálaigh a chur ar an tábla má tá iasc nó feoil ann.
Uimhir Myth 3. Chun meáchan a chailleadh go héifeachtach, caithfidh tú 2 lítear de shreabhach in aghaidh an lae a ól
Deir siad go n-uisceann an t-uisce comhlacht tocsainí, agus go n-éireoidh sé le mothú an ocrais.
Go deimhin : ar ndóigh, tá gá leacht le haghaidh gnáthfheidhmiú ár gcomhlacht. Ní chuirfidh luasghéarú meitibileachta chun cinn le luasghéarú meitibileachta agus ní scriosfaidh sé níos mó saill. Ina theannta sin, tá siúcra agus snáitheanna pacáistithe agus deochanna carbónáitithe ann agus méid leordhóthanach d'úsáideoirí leasmhara, i rith an lae ní dhéantar díobháil a dhéanamh ach amháin ar an bpróiseas meáchain agus sláinte a chailliúint go ginearálta. Cé go bhfuil uisce óil íon, má ólann tú é idir béilí, cabhraíonn sé le tocsainí agus tocsainí ón gcomhlacht a bhaint as. Sáithítear rogha eile den scoth ar ól san oíche le torthaí taise. In éineacht le cáis teachín beidh siad in ionad dinnéar dlúth.
Tá a fhios ag an gcomhlacht cé mhéad atá le hól
Is é an meánmhéid leachtach in aghaidh an lae ná 1.5-3 lítear. Seo uisce, tae, súnna úra, anraithí agus miasa "leachtacha" eile. Cuireann sé seo go léir ní hamháin meáchan a chailleadh, is uirlis iontach é leacht chun cosc a chur ar constipation. Cé go dtéann an easpa uisce i bhfeidhm ar ár gcuma: bíonn an craiceann le feiceáil, tirim, feiceann wrinkles.
Tá daoine atá róthrom de bharr coinneáil sreabhach sa chorp. Sa chás seo, níor chóir an t-iontógáil uisce a chur ar shiúl. Is fearr dul i gcomhairle le speisialtóir a chuirfidh an ráta aonair uisce in aghaidh an lae ar aghaidh agus a chinneadh.
Uimhir Myth 4. Cuidíonn sú ó grapefruit meáchan a chailleadh.
Tá sé ar eolas go gcabhraíonn an t-ithe go rialta de grapefruit chun dul i ngleic le ró-mheáchan.
Go deimhin : tá sé seo ar cheann de na míthuiscintí cothaithe is leanúnacha. Níl na táirgí go bhfuil "saill" sa nádúr ann ar chor ar bith. I measúnú, feabhsaíonn grapefruit díleá. Aigéid orgánacha, snáithín, peicíní, lignin, próitéiní plandaí - cuireann sé seo chun cinn bia, cuireann sé glanadh ar an gcnaipe chun cinn, spreagann sé gníomhaíocht ae agus, dá réir sin, feabhsaítear meitibileacht saille. Is dócha go n-oibreoidh sé go bhfuil sé gan obair fhisiceach agus laghdú a dhéanamh ar líon na gcalaraí a chaillfidh meáchan.
Cógais agus grapefruit.
Ní chuirtear citris le roinnt áirithe leigheasanna. Tá sé cruthaithe go bhféadfadh cailíní a ghlacann pills rialaithe breithe agus a ólann sú grapefruit lá amháin iad féin a bheith ag iompar clainne, agus go bhfuil na daoine atá ag cur frith-fhrithseasaigh go hiomlán depressed. Dá bhrí sin, le linn ionghabháil cógas, tá sé riachtanach sú úr an údaráis ionadaigh seo den teaghlach citris a thréigean.