Ba chóir bia le haghaidh IHD a sháithiú le salainn maignéisiam agus droch-salann tábla. Coiscíonn salainn maignéisiam go gcuirfí saillte ar an gcorp.
Is gá a chur san áireamh sa réim bia níos mó táirgí ina bhfuil aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe. B'fhearr go bhfuil bran ann, rud a chuireann le colaistéaról a bhaint as an gcomhlacht.
I meitibileacht na saillte, tá ról tábhachtach ag vitimín B6.
Spreagann an óidín miondealú na saillte. Laghdaíonn polaisiúicrídí (carbaihiodráití casta) an baol atá ag clotanna fola, meitibileacht saill a rialú.
Tá éifeacht thar a bheith tairbheach ag salainn photaisiam ar fheidhm na matáin chroí agus an scaipeadh fola ina iomláine.
Mar sin, cad iad na bianna ba chóir go n-éireodh le haiste bia duine le galar croí ischemic?
Déan iarracht na bianna seo a leanas a ithe gach seachtain:
arán, gránach nó rís - 6-8 seirbhís
torthaí úra - 2-4 seirbhís
glasraí úra nó reoite - 3-5 seirbhís
bainne íseal-saille, iógart, cáis - 2-3 seirbhís
feoil íseal, saill éanlaithe, éisc nó pónairí - 2-3 seirbhís.
Bain úsáid as ola olóige le haghaidh cócaireachta. Tá saillte mono-theorainn ann le leibhéal íseal de colaistéaról. Ó iasc, tabhair tosaíocht do bhradán, ronnach, breac loch, scadán, sairdín agus tuinnín fada. Cuidíonn na haigéid sailleacha omega-3 atá iontu chun leibhéal na saillte áirithe san fhuil a laghdú.
Le haghaidh bricfeasta, b'fhearr le gránaigh, torthaí agus arán cruithneachta ar fad.
Le haghaidh lóin, cuir glasraí nó sailéad leis an bhfeoil. Cuireann táirgí soighe, pónairí, coilpeanna, leitís duille le leibhéal colaistéaróil a ísliú.
Mar milseog, roghnaigh iógart saille íseal, torthaí. Uasmhéid a dhiúltú.
Eat níos mó cnónna le leibhéal ard de shaillte mono-srianta: gallchnónna, cáisíní, pecans, almóinní, cnónna coill agus gallchnónna na hAstráile. Ach ná bíodh drochúsáid orthu, toisc go bhfuil siad úsáideach, ach tá siad an-saille.
Bruscar ó chaitheamh tobac. Tá sé seo an-tábhachtach. Agus ná déan dearmad go bhfuil caitheamh tobac éighníomhach, tobac coganta agus todóga chomh dochar.
Má ól tú alcól, a íoslaghdú a laghdú ar a laghad. Ceadaítear 1-2 seirbhís sa tseachtain. Ní bhaineann sé seo le daoine le fadhbanna sláinte. Déanann sé ciall dóibh deochanna alcólacha a thréigean ar fad.
Hypodinamy .
Caithfidh duine le galar croí ischemic ach roinnt cleachtadh a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá. Cuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil le brú fola a laghdú, agus, mar aon le haiste bia, meáchan rialaithe. Tá fáilte romhat ag siúl, aeróbaice, snámh, rothaíocht. Is féidir le hobair an chórais cardashoithíoch feabhas a chur ar siúl simplí.
Mar sin féin, ná tosú ranganna gan dul i gcomhairle le dochtúir.
Obesity
Is ualach breise é an ró-mheáchan ar chroí, soithigh fola. Is minic a bhíonn brú fola ard agus an dóchúlacht go bhfuil diaibéiteas ann. Sa chás seo, moltar go láidir le aiste bia le cion íseal saille. Ba cheart aon chlár do mheáchain caillteanas a dhéanamh i gceart, is é sin, faoi mhaoirseacht speisialtóra.
Hipirtheannas
Sa chás seo, ní mór duit ach cúrsa cóireála de dhíth ó do dhochtúir. Is í aiste bia a bhfuil na príomhchúraimí sa ghalar seo le leibhéal íseal salainn, cleachtaí fisiciúla agus iontógáil tráthúil na gcógas atá forordaithe ag an dochtúir.
Diaibéiteas
Tá sé mar shainmhíniú ag bacainní agus atherosclerosis na soithí fola, lena n-áirítear sna hartairí corónacha. Cuidíonn rialú an ghalair seo chun an baol a bhaineann le galar corónach an artaire a fhorbairt.