Le linn an toirchis, braitheann go leor mná míchompordach. Agus is féidir linn a rá ina oiread agus is féidir linn a rá go bhfuil an stát máithreachais fíneáil, ach is mian leis an mbean a bheith sásta leis an méid a fheiceann sí sa scáthán. An bhfuil sé seo fíor? Agus cén chaoi a gcaithfear a sláinte a chur i mbaol - a leanbh agus a leanbh sa todhchaí? Deir saineolaithe: tá áilleacht agus sláinte le linn toirchis inrochtana go hiomlán do gach bean gan eisceacht.
Mheas go leor mná áilleacht le linn toirchis mar paradacsa. Na hathruithe hormónacha seo go léir, mar gheall ar a mbraitheann tú uafásach, róthrom, at, fadhbanna leis an gcraiceann, an ghruaig agus na fiacla - go dtí an scáthán agus nach bhfuil siad ag iarraidh teacht gar! Ach tá bealaí ann, más rud é nach ndéantar é a sheachaint, ansin laghdaítear ar a laghad léiriú an chuid is mó de na fadhbanna seo. Agus ag an am céanna, fanacht sláintiúil agus ábhar leat féin agus leis an saol.
Cúram craicinn le linn toirchis
Le linn toircheas, tá an riocht craiceann ó sailleacha a thriomú. Tá acne agus spotaí aoise ag cuid de mhná torracha. Agus ní dhéanfaidh ráiteas na ndochtúirí go dtiocfaidh an craiceann ar ais go dtí gnáth tar éis luí an linbh a mhaolú orthu. Conas an craiceann a dhéanamh go hálainn agus sláintiúil? Chomh maith le glanadh agus moisturizing laethúil, tá gá le feannadh uair sa tseachtain ach is gá. Ós rud é go ndéanann sé an craiceann bog, go réidh agus go ndéanfar an maisiú níos fearr. Le linn toircheas, luathaítear meitibileacht. Dá bhrí sin, gníomhóidh táirgí nádúrtha cosmaideacha níos tapúla agus níos éifeachtaí. Dá bhrí sin, cothú agus hiodráitiú an chraiceann a mhéadú. Is bealach maith é maisc sheachtainiúla a ghlanadh, a chothú agus a chothú. Ach ní mór duit cosmaidí nádúrtha a úsáid, an chuid is mó hypoallergenic.
Le linn toirchis, d'fhéadfadh méadú ar líon na gciorna ar aghaidh bean. Is é bealach amháin a bhaint as cluaisíní gruaige nach dteastaíonn a bhaint astu, ach más rud é nach bhfaigheann sé níos lú - déan teagmháil le dochtúir. Tá craiceann le linn toirchis seans maith do líocha agus do ghrian. Seachain nochtadh iomarcach ar ghrian agus cosmaidí ard SPF a úsáid, fiú sna míonna níos fuaire. Tá an craiceann an-íogair le linn toirchis, agus mar sin ba chóir duit a bheith cúramach le cosmaidí a roghnú. Seachain táirgí cosmaideacha le vitimín A (retinol) agus sárocsaíd benzoile. Ná húsáid agus uachtar remover gruaige. Ba chóir dathú gruaige ó na fréamhacha (leis an gcraiceann féin) a sheachaint freisin.
Cothú le haghaidh áilleacht agus sláinte le linn toirchis
Ith go leor torthaí agus glasraí le hábhar ard agus le vitimíní - grapefruit, brocailí, cabáiste, soilire, eggplant, sailéad, raidis, spionáiste, zucchini, trátaí. Eat roghchlár cothrom rialta a ithe, saibhir i gcothaithigh. Caiféin a eisiamh, caitheamh tobac a stopadh. Glac 400 mg. aigéad fólach an lá roimh an 16ú seachtain chun a easnamh a sheachaint. Éist le guth do chorp - más rud é go bhfuil tú ag iarraidh rud éigin go tobann (seachas toitíní, caife agus alcól) - ní dhiúltóidh tú féin. Ní hamháin ná déan dearmad air.
Ag áilleacht an fhigiúr le linn toirchis
- Déan cleachtaí éadroma go rialta - le linn toirchis spreagann sé leibhéil fuinnimh agus cuireann sé feabhas ar scaipeadh fola an chomhlachta ar fad. Ar ndóigh, sula dtosaíonn tú aon chleachtadh le linn toirchis, déan teagmháil le dochtúir.
- Feabhsaíonn Yoga do mhná torracha posture, braitheann pian sa chúl agus sna hailt, méadóidh sé leibhéal tomhaltas ocsaigin agus spreagann sé deireadh a chur le tocsainí. Déan tagairt do yogi cáilithe.
- Tá cleachtaí Pilates an-riachtanach freisin le linn toirchis, mar gheall ar an chuid is ísle den pelvis is é an tacaíocht a bhaineann le solúbthacht a chabhraíonn le breithe a thabhairt níos éasca agus na foirmeacha a chur ar ais níos tapúla tar éis bhreith an linbh. Déan teagmháil le speisialtóir sula dtosaíonn tú ar Pilates.
- Seachain gníomhaíocht fhisiciúil, a éilíonn go leor strus (aeróbaice, ag rith). Ní chuirfidh sé seo le sláinte na mban le linn toirchis. Beidh siúil agus snámh i bhfad níos oiriúnaí.
- Tá an-massage le linn toircheas an-úsáideach freisin chun faoiseamh a dhéanamh ar bhreoiteacht ar maidin, deireadh na gcosa agus an pian ar ais, an insomnia agus imní a bhaint de. Is é an rogha is fearr ná seirbhísí masseur cáilithe do massage mná torracha.
- Sosanna agus scíthe - an chuid is fearr le folláine le linn toirchis. Ná déan iarracht laochra a dhéanamh - tá ró-ualú contúirteach duit féin agus don leanbh. Téigh ar scíth a ligean, déan folcadh teasach a dhéanamh (ach ní te). Seachain sabhna agus seomra gaile a sheachaint - féadfaidh sé seo teocht an chomhlachta a mhéadú.
Sínigh marcanna agus streachailt leo le linn toirchis
Is féidir leat a ithe de ghnáth, mar is gnách - ní chuireann bia difear do chuma marcanna stráice. Tá sé cruthaithe cheana féin go bhfuil géine speisialta á chur chun cinn ar chuma marcanna stráice, nach bhfuil ar fáil do na mná go léir. Ach má tá sé - is cuma cad a itheann tú, is cuma cé chomh deacair tú iarracht, beidh marcanna stráice fós ann. Tá an chuid is mó acu le feiceáil ar an bolg agus ar an gcliabh, ar an taobh amuigh de na pluimíní agus na masa. Ach ná éadóchas! Tá cosmaidí speisialta ann a chabhraíonn sa troid i gcoinne marcanna stráice. Conas a oibríonn sé? Is é príomh phrionsabal na gníomhaíochta ná hydration an chraiceann a mhéadú. Is é sin, moisturizing breise, gan marbhántacht de bhreis saille. Déan é a chur i bhfeidhm ag gluaiseachtaí suathaireacht ar feadh 10-15 nóiméad. Mar sin, tá an tsubstaint á ionsú go hiomlán isteach sa chraiceann, agus tríd an massage beidh méadú ar a elasticity. Deoch uisce níos mó! Mar sin beidh ort níos mó seans chun marcanna stráice a sheachaint. Ba chóir go mbeadh 2 lítear uisce ar a laghad deoch in aghaidh an lae. Tá bealach tíre ann freisin chun dul i ngleic le marcanna stráice le linn toirchis: i folctha te - 2 spúnóg bhoird de mheala chun cuidiú leis an gcraiceann taise a choinneáil. Sa cithfholcadh, is féidir leat na háiteanna "fadhb" a mhealladh ach le mil, fan cúpla nóiméad agus é a nigh.
Makeup le linn toirchis
Is uirlis iontach é foirgneamh chun féin-mheas bean a mhéadú, fiú le linn toirchis. Níl an bunús go hiomlán gan bhunús leis an miotas nach féidir le bean torrach a phéinteáil. Sea, is féidir le cosmaidí droch-chaighdeán dochar a dhéanamh do bhean. Ach is féidir é seo a dhéanamh i gcónaí, níl aon rud le déanamh ag an toircheas leis. Is fearr gan airgead breise a thabhairt do chosmaidí nádúrtha, cáilíochta, hypoallergenic, ansin ní bheidh aon fhadhbanna ann. Ní féidir le bean, sásta lena machnamh sa scáthán, leas a bhaint as a leanbh. Tar éis an tsaoil, beidh sí sásta leis féin, sona agus socair - agus is é seo an rud is mó.