Éisteacht ó gach taobh: "Díolúine a neartú - an comhlacht a chosaint!" Agus é a dhéanamh go heisiach le cabhair ó dáileoga daor. Ach tá rogha eile acu - saor in aisce, neamhdhíobhálach agus níos taitneamhaí ná drugaí. Ní gá don phobal óg beocht a chothabháil de chineál éigin pill. Is féidir linn é féin a láimhseáil! Seo 6 bhealach éasca le díolúine a neartú. Agus aon cheimic. 1. Ag siúl cosnochta.
Mura mbaineann tú le daoine a thuigeann athlasadh na scamhóga (eadhon scamhóga, gan cleasanna) ó thrí chéim ar an urlár fuaraithe, is féidir leat an modh simplí seo a thriail. Is breá diane Hollywood, Diane Keaton, atá ina seasca "le eireaball" ag siúl cosnochta i Nua-Eabhrac, mar is nach bhfuil aois ann di. Tá Diane paiseanta faoi ithe sláintiúil agus tá sé ag gabháil go mór le yoga, ach, chomh maith, tá sí ag siúl ar cosnochta chomh fada agus is féidir - níl aon náire aici ar neamhchruinneacht líomhnaithe na gcúllach cathrach. Ní mór tosú ag casadh ar cosnochta de réir a chéile, ag cur am agus ag leathnú an chríoch de réir a chéile. Ar na boinn de na cosa tá go leor pointí gníomhacha, agus mar thoradh ar an spreagadh a bhíonn ag obair.
2. Uisce fuar a bhrú.
Tá an-áthas orthu siúd a dhéanann é seo. Iad siúd nach bhfuil tosaithe fós, tá eagla orthu fiú smaoineamh air. Tá sé níos éasca tosaíocht a thosú i rith an tsamhraidh - tá uisce te sna cathracha fós iompaithe, agus ní tharlaíonn an fuar ag an am sin chomh oighreata. Bain úsáid as beagán air: an chéad scoop beag, ansin beagán níos mó agus beagán níos mó. Is féidir leat triail a dhéanamh - féach an bhfuil sé níos éasca duit seasamh ar feadh nóiméad faoin gcith nó díreach a dhoirteadh amach as an mbucket. Cuimhníonn Victoria Beckham go ndearna Jeri Halliwell é a mhúineadh uair amháin chun an cithfholcadh maidin a chríochnú le fuar oighir a dhoirteadh - ní hamháin go gceadaítear leis na cailíní tinn a fháil, ach go n-athbheochan sé an comhlacht, agus cuidíonn sé le fáil réidh le cealla marbha. Is é an rud is tábhachtaí ná teas a fháil tar éis cithfholcadh oighear le huisce te, ach déan láithreach tú féin le tuáille.
3. Yoga.
Más rud é nach bhfuil na fadhbanna sa chomhlacht, i do thuairim, léirithe amhlaidh, ach tá an fonn chun rud éigin a athrú tagtha cheana féin - déan Yoga. Sea, tá sé casta agus neamhghnách, ach ní mór duit aon duine a dhéanamh uait - is féidir leat féin a dháileadh dhá uair sa tseachtain, agus beidh an-chuid fadhbanna ag dul láithreach. Athraíonn Yoga an comhlacht: tá an t-iompraíocht á leveled, tá na matáin níos déine, agus tá na veirteabracha i bhfeidhm acu féin. Agus beidh tú ag mothú níos fearr: beidh an insomnia imithe, beidh tú ag iarraidh a bheith neirbhíseach thar trifles agus tabharfaidh tú rudaí i bhfad níos fuinniúla. Is féidir le yoga a chleachtadh a bheith ina saol - d'fhonn a bheith tinn agus a bheith i bhfoirm mhorálta agus fhisiceach den scoth. Is leor breathnú ar Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker agus Gwyneth Paltrow, le tuiscint: níl fadhbanna sláinte ag bagairt ar yogis.
4. Dearcadh.
An bealach is inrochtana chun díolúine a neartú. Is é seo an chuid is tábhachtaí, gan é, ní bheidh aon bhealaí chun díolúine a neartú ag obair! An bhfaca tú riamh daoine a thugann gan trácht go bhfuil cuid throm nó fuar den chomhlacht acu, gur gá duit a dhúnadh láithreach, ar shlí eile gheobhaidh tú tinn, agus gur mhaith leo fanacht sa bhaile, toisc go bhfuil fiabhras ann cheana féin? Roinntear carachtair den sórt sin ina dhá ghrúpa: is é ceann leanaí na mamaí, a mhínigh gur féidir leat a bheith tinn ó uachtar reoite ina n-óige, caithfidh tú siúl i slipéir sa bhaile, agus itheann tú an chéad, an dara agus an tríú le haghaidh lóin. Bhí eagla orthu mar sin go bhfuil siad ag déanamh an smaoineamh seo go gníomhach don domhan - creidim dom, go bhfuil siad tinn i ndáiríre ó uachtar reoite amháin, ní mór dóibh freisin comhsheasmhacht a dteoiric a chruthú. Is é an dara grúpa iad siúd ar mian leo ach aird a thabhairt orthu, agus má thugtar é, glacfaidh siad trí uachtar reoite agus beidh siad breá sláintiúil. Déan iarracht gan titim isteach i gceachtar grúpa. Fuair daoine a chuaigh galair uafásacha amach astu féin trí chreidiúint dóibh féin agus leis an muinín iarainn go mbeadh siad amach. Dearbhóidh muinín agus dearcadh ar go leor bealaí ár saol, agus má dhoirteann tú uisce fuar leis an gcinnteacht go bhfaighidh tú tinn amárach - mar sin beidh sé. Agus má úsáideann tú an mheicníocht féinchláiríochta ar bhealach dearfach - mar shampla, a mhíniú duit féin go bhfuil an scornach neamhspleách go hiomlán gan úsáid, mar gheall ar an amárach a théann tú le cairde in karaoke - beidh an méadú ar imdhíonacht i bhfad níos tapúla, agus beidh an fuar ag casadh ar do shon.
5. Cumarsáid.
B'fhéidir go mbainfeadh sé amaideach do dhaoine áirithe, ach níl naíonáin míshásta le steiriliú gan ghá - ar a laghad sin a cheapann na péidiatraiceoirí nua-aimseartha. Dá bhrí sin, cuireann seomra glan agus táirgí neamhdhíobhálach don chomhshaol dúinn go réidh go dtí go dtéann muid amach sa domhan lasmuigh. Deir eolaithe fiú go bhfuil daoine níos lú seans ann go n-úsáidfí ionfhabhtuithe trí thimpiste ná iad siúd atá ag siúl nó ag taisteal trí iompar príobháideach - d'fhorbair an t-iar-imdhíonacht, níl cúram orthu. Níos mó a chuireann muid i dteagmháil le daoine difriúla (ní thagaíonn aon duine le sláinteachas pearsanta a roinnt leo), is mó a théannimid amach ar fud an domhain - is é ár n-fhriotaíocht níos airde ná víris agus miocróib éagsúla. Ná déan dearmad faoi na modhanna thuasluaite - i gcoimpléasc, tabharfaidh sé seo toradh den scoth.
6. Aer úr.
Is fiú smaoineamh ar an truailliú seo. Bhuel, má tá cónaí ort i mbaile beag glan, agus an samhradh a chaitheamh sa sráidbhaile. Ach nuair a chónaíonn tú i gcathair il-mhilliún, áit a gcuirtear go leor substaintí díobhálacha isteach san aer, is minic go mbraitheann tú laige agus meadhrán mar gheall ar easpa ocsaigine! Beidh aon bhealaí chun a stoic a chomhlánú a oireann air - fiú cócairí ocsaigin cógaisíochta, gan tráchtanna rialta a lua trí cheantair ghlasa (ní rogha an cearnach sa lár, cé go bhfuil sé níos fearr ná rud ar bith). Téigh i dteagmháil leat féin le turais rialta lasmuigh den chathair - sa séasúr te tá sé taitneamhach, go háirithe ós rud é gur féidir leat snámh agus snámh a dhéanamh sa tír. Mura bhfuil tú ag luí ar an bhféar, ach má tá tú ag marcaíocht ar rothar nó ag imirt eitpheile, tabharfaidh tú buntáistí mór do do chorp. Agus is féidir leat do díolúine a neartú don bhliain ar fad.
Buíochas leis na 6 bealaí éasca le díolúine a neartú, beidh tú i gcónaí i gcruth. Ag an am céanna, ní gá duit a chaitheamh ar fhorálacha daor agus coimpléisc vitimín. Bain triail as - ní bheidh an toradh ag fanacht leat.