Bíonn vitimíní riachtanach chun gnáth-staid an chomhlachta a chothabháil. Le cothabháil chuí agus stíleanna maireachtála sláintiúla, ní féidir iad a úsáid ach amháin i dtréimhse ard-riosca: cásanna bochta, tinneas, srl. Ach má tá do chorp faoi dhrochthionchar diúltach an domhain seachtrach, caithfidh tú é a choimeád i gcónaí le substaintí úsáideacha. Éilíonn an croí casta áirithe vitimíní, agus molaimid a thuiscint cé acu.
Cad iad na vitimíní atá ag teastáil don chroí?
Ba chóir go mbeadh vitimín C. in aon chroí-chaimpléasc ar bith. Ní féidir a rá go neartaíonn sé an croí, ach tá sé cinnte go dearfach ar riocht an orgánaigh ar fad. Neartaíonn sé díolúine agus cosnaíonn sé i gcoinne galair víreasacha. Ina theannta sin, bíonn tionchar dearfach aige ar na soithí, iad a neartú agus scaipeadh fola a spreagadh, rud atá an-tábhachtach le gnáthfheidhmiú an chórais imshruthaithe.
Tá vitimíní ghrúpa B. go háirithe tábhachtach don chroí. Tá tionchar dearfach acu ar an gcúrsaíocht fola agus ar bhallaí na n-soithigh fola. Níl sé chomh tábhachtach céanna go bhfuil siad ag cur obair fíocháin néaróg ar bun.
Chun cosc a chur ar atherosclerosis, ba cheart go gcaithfí vitimín E go rialta. Cosnaíonn sé freisin i gcoinne foirmiú clotanna fola sa chorp agus laghdaíonn sé go mór an t-ualach ar an gcroílár.
Tá substaint thábhachtach á imirt ag substaint a dtugtar Coenzyme Q10. Ní féidir é a chur ar a dtugtar vitimín, ach is cineál spreagthach é a chuidíonn leis an gcroí an méid fuinnimh is gá a fháil gach lá.
Cad atá le roghnú: táibléid nó táirgí?
Ar ndóigh, déanfaidh bianna sláintiúla leas a bhaint as i gcónaí. Is é an bealach is fearr a fháil ar nádúrtha vitimíní, ach tá amanna ann nach bhfuil sé ar fáil. Ansin, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle, agus molfaidh sé casta vitimín is fearr a oireann duit.
Tá vitimíní atá riachtanach don chroí timpeall orainn. Tá siad sna táirgí is gnáthleibhéil, agus ba cheart go mbeadh, ar a laghad, le aiste bia sláintiúil ar an mbord sa chainníocht riachtanach.
Éisc - an príomhchúntóir sa phróiseas croí sláintiúil a chothabháil. Tá sé an-tábhachtach iasc a ithe go rialta chun áiseanna sailleacha omega-3 a fháil uaidh. Bíonn tionchar dearfach ag an tsubstaint seo ar rithim croí duine agus déantar rialáil ar an leibhéal tríghlicrídí.
Is ionadh é go laghdaíonn an cnónna is coitianta an baol go bhfuil ionsaí croí ag 50%. Go hiontach, nach bhfuil sé? Gach buíochas le substaint speisialta ar a dtugtar arginine. Déanann sé soithí fola a chosaint agus a neartú go foirfe. Mar sin, ithe cnónna níos mó.
Is féidir le húsáid ola olóige breise a laghdú go mór ar cholesterol sa chorp agus na soithí a chosaint.
Is féidir le trátaí cosc a chur ar fhorbairt Hipirtheannas, chomh maith le galar ischemic. Ag baint úsáide as go leor acu, tá éifeacht tairbheach agat ar do néarchóras agus do chorp a chosaint ó atherosclerosis.
Cuidíonn torthaí citris le colaistéaról a bhaint as agus brú fola níos ísle. Chomh maith leis sin, déanann an corp difear agus triomaithe aibreoga (aibreoga triomaithe). Deir Dochtúirí gur féidir le húsáid rialta duine a chosaint ó chroí-ionsaí.
Cuimhnigh go bhfuil do chroí ag teastáil uait. Déan iarracht droch-nósanna a chur as do shaol, bia neamhshláintiúil. Bog níos mó agus aoibh gháire.
Sláinte duit!