Níl aon vitimín draíochta ann a d'fhéadfadh feabhas a chur ar chuimhne, cé go n-éilíonn go leor cuideachtaí cógaisíochta gur chruthaigh siad foirmle cheana féin a d'fhéadfadh cabhrú le daoine feabhas a chur ar chuimhne. Ach níl sé seo fíor, cé go bhfuil na cuideachtaí seo ag iarraidh pill draíochta a chruthú, ní bhíonn siad ann. Agus má fhaigheann siad vitimín nó leigheas ar bith a fheabhsóidh cuimhne, beidh gá le blianta tástála sula mbeidh aon ghnóthachtáil ar fáil don phobal.
Vitimíní atá de dhíth chun cuimhne a fheabhsú
Tá ról mór ag vitimíní i bhforbairt cealla inchinn. Is iad na vitimíní is tábhachtaí le haghaidh cuimhne ná vitimíní B, lena n-áirítear vitimíní C agus E, aigéad fólach agus thiamine, ós rud é nach féidir leis an gcomhlacht iad a tháirgeadh. Is féidir linn iad a fháil ó na bianna sin a itheann muid.
Vitimíní grúpa B le haghaidh cuimhne
Vitimín B1 (thiamin)
Riachtanais an comhlacht lá i dtiamine 2.5 mg. Nuair a dhéantar táirgí teasa a chóireáil ag teochtaí os cionn 120 céim, scriosann vitimín B1 go hiomlán. Faightear Vitimín B1 in oinniúin, peirsil, gairleog, éanlaithe, muiceoil, uibheacha, bainne, cnónna. Faightear freisin i ngrán cruithneachta sprouted, gráin garbh, prátaí, piseanna, pónairí soighe.
Vitimín B2 (Ribeaflaivin)
Is é 3 mg an gá atá leis an vitimín seo. I gcomparáid le vitimín B1, tá vitimín B2 níos cobhsaí teirmeach. Fuarthas Vitimín B2 san ae, na duáin, na champignáin, an éanlaithe, an fheoil, na huibheacha, an mhara, an cabáiste agus an spionáiste. Agus i dtrátaí, bran, oinniúin, peirsil, bainne, torthaí triomaithe, cnónna, pónairí soighe agus frith-chruithneachta.
Vitimín B3 (aigéad pantothenic)
Is é 10 mg an riachtanas laethúil maidir le vitimín den sórt sin. Tá an vitimín seo flúirseach i mbianna agus tá easpa an chomhlachta sa vitimín seo annamh. Ach mar thoradh ar easpa an vitimín seo meath géar ar chuimhne, meadhrán agus tuirse tapa. Coinnithe i gcaviar, ae, buíocáin uibhe, peanuts, pischineálaigh, prátaí, trátaí. Agus freisin i cóilis, glasraí duilleoga glasa, giosta, bran agus i dtáirgí garbh.
Vitimín B6 (pyridoxine)
Riachtanais an comhlacht vitimín B6 2 mg. Tá easpa vitimín den sórt sin mar thoradh ar cramps muscle, insomnia, dúlagar, lagú cuimhne. Coinnithe i gairleog, ae, muir agus iasc abhann, buíocán uibhe, gruagáin, bainne, gráin cruithneachta sprouted agus i giosta.
Vitimín B9 (aigéad fólach)
Riachtanas laethúil suas le 100 mg. Tá easnamh in aigéad fólach mar thoradh ar nach bhfuil einsímí ag an gcomhlacht a theastaíonn chun cuimhne, agus le haitaminosis dian, forbraíonn anemia. Áirithe i dtáirgí bácála ó seagal agus cruithneacht, cairéid, trátaí, cabáiste, spionáiste, i glasraí salad. Agus freisin i dtáirgí bainne coipthe, bainne, ae, duáin, mairteola, giosta.
Vitimín B12 (cyanocobalamin)
Is é 5 mg an riachtanas laethúil. Mar thoradh ar easpa an vitimín seo tá tuirse intleachtúil tapa, laige ginearálta, do lagú cuimhne tromchúiseach, i gcásanna tromchúiseacha go dtí anemia malignant.
Ba chóir vitimíní a ghlacadh tar éis dul i gcomhairle le dochtúir. Ar bhealach slán chun cuimhne a fheabhsú, ní mór duit bianna nádúrtha a ithe i riocht gan phróiseáil. Más rud é na táirgí pacáistithe sin, léann na lipéid, a seilfré agus a gcomhdhéanamh, is minic a thagann sé amach go gcuirtear leasaithigh cheimiceacha ar fáil ansin.
Sa chás seo, tá riail eimpíreach ann: má tá sé ag snámh san aigéan, fásann sé ar chrann, ar an talamh, is fearr an táirge seo a ithe ná bia pacáistithe, a chóireáil go ceimiceach freisin.
Eat aiste bia cothrom, lena n-áirítear síolta agus cnónna, gráin iomlán, glasraí agus torthaí i bhfoirm úr. Cuir táirgí déiríochta, méid measartha feola agus iasc leis an aiste bia, agus gheobhaidh tú na vitimíní go léir a theastaíonn do inchinn chun go bhfeidhmeoidh sé i gceart.