Go gairid bliain nua, níl an-chuid ama fágtha. Ar an lá seo tá a lán gáire, smiles, giúmar, spraoi. Is mian le gach cailín nó bean a bheith álainn agus tarraingteach sa saoire seo. Dá bhrí sin ní chuirimid siar ar aghaidh ina dhiaidh sin, tosúimid meáchan a chailleadh anois. Maidir le meáchain caillteanas, tá sé tábhachtach lá a dhíluchtú duit féin a shocrú. Ach ní dóigh liom go n-ithefaidh mé mar is gnách, suífidh mé lá ar iógart agus caillfidh mé punt breise. Is miotas é seo. Cabhraíonn laethanta díluchtaithe ach amháin le saille nach dteastaíonn leo, ach ní hé seo an bonn le haghaidh meáchain caillteanas. Socraigh go gcaithfidh laethanta den sórt sin a bheith ar a laghad uair sa tseachtain, ach b'fhearr dhá uair sa tseachtain. Cuirfidh an t-alt seo síos ar na táirgí lena gcaithfidh tú díluchtú féin a shocrú.
Tá an príomhchoinníoll le haghaidh lá díluchtaithe leachtach. Is gá a ithe i rith an lae. Cailltear go leor uisce ónár gcomhlacht, ach téann saill freisin, ach tá sé níos moille. Ag an am céanna, níl an éifeacht le feiceáil.
Is é an chéad táirge le díluchtú cearc.
Tá a lán próitéin ag feoil sicín, mar sin tugtar próitéine ar an lá seo. Bain an conablach ón gconablach, toisc go bhfuil a lán saille ann, tógann muid na cnámha agus bainimid as é. Ar ndóigh, ní féidir leat salann é. Chun an sicín is féidir leat greens a chur leis. Mar shampla, peirsil, dill, coriander, glas oinniún, leitís. Táimid ag ithe an lá ar fad. Ní dhéanaimid dearmad uisce a ól nó is féidir leat tae a fháil, ach gan siúcra.
Nuair a thógann muid feoil sicín le huisce, ansin tá díleá iachall ar an próitéin. Éilíonn sé seo níos mó fuinnimh ná díleá saille agus carbaihiodráití. Mar thoradh air sin, oibríonn ár n-intestí líon mór calories. Agus roinntear na próitéiní an-fhada, sa deireadh, is dóigh linn an tuiscint, nílimid ag iarraidh a ithe ar feadh i bhfad.
Is é an dara táirge atá oiriúnach do laethanta díluchtaithe ná rís.
Glac gloine an arbhair seo agus boil, ach sula n-ullmhaítear é. Tá go leor de na carbaihiodráití ag Rís, ach nach dtéann siad casta i gceann simplí, ní gá duit rís a chócaireacht. Déanann ár gcomhlacht próiseáil níos faide de charbaihiodráití comhchoiteanna, mar sin an mothú sáithithe dúinn ar feadh i bhfad nepokidayet. Glaoitear carbaihiodráit ar an lá díluchtaithe seo. Tar éis na grits, roinn sé i 8 chuid agus itheann an lá ar fad. Ná déan dearmad faoi thae nó uisce. Níl intuaslagtha ag rís le linn cócaireachta. Mar shampla, ag 8 a chlog ar maidin, ith muid an chéad chuid de rís, tar éis uair an chloig d'ól siad é le huisce, agus mar sin de. Ar ndóigh, is féidir leat deoch láithreach. Tá sé seo unprincipled.
Rialaíonn an grúpa seo an cóimheas potaisiam agus maignéisiam inár n-orgánach. Tá moill salainn ann. Cuireann barrachas potaisiam uisce as uainn.
Is é an tríú táirge, atá maith le hithe a ithe le linn lá díluchtaithe, fíonchaora agus bán ubh.
Buíocán uibhe, glanfaimid, toisc go bhfuil go leor saille ann agus nach bhfuil sé ag teastáil uainn saill agus go leor colaistéaról. Is é seo an ceann is áille den lá ar fad. Spreagann an próitéin táirgeadh ceallalóis, is é an t-aontaí torthaí, agus tá sé i mórán mór. Is rud maith é seo dár gcorp. Cuireann sé leachtach gan ghá uainn, chomh maith le substaintí tocsaineacha a bhaint as. Ní dhéantar fiber a díleá, ní ghlacfar leis. Díríonn sé le matáin ár n-intestines a bheith ag obair. Caitheann sé a lán fuinnimh sa phróiseas oibre, is é sin, calraí. Ar an lá ar fad glacann sé 5 grapefruit agus 5 whites uibheacha. Caithfidh tú a ithe gach uair an chloig, ag malartú na torthaí, an próitéin. Bí cinnte deoch an oiread agus is féidir. Ní gá uisce a bheith ann. Is féidir, caife agus aon deochanna eile, is tábhachtaí, gan siúcra. Ní mór dúinn níos lú calraí a ithe.
Tá na laethanta díluchtaithe thuas go léir foirfe, tá táirgí éagsúla acu. Déantar iad a aontú le rud amháin - easpa salainn.
Tabhair d'fhigiúr ar ais go gnáth, mar gheall ar an oiread sin laethanta saoire.