Bíonn sé "míshásta" ansin, má bhí an t-ualach iomarcach, go háirithe mura raibh an toradh inmhianaithe ag tabhairt an ghníomhaíocht. Ag an am céanna, tá tuirse iomarcach contúirteach don chomhlacht.
Tá an mheicníocht fiseolaíocha le mothú tuirse - fisiciúil agus go háirithe meabhrach - sách casta. "I gcás tuirse, freagraíonn an inchinn, ina bhfuil neurotransmitters spreagúil agus coisctheach - substaintí ceimiceacha a bhfuil baint acu le impulse néaróg a dhéanamh. Tugtar tuirse ar an éagothroime idir na hidirghabhálaithe. Tosaíonn sé an meicníocht maidir le géilleadh an néarchórais. " Is é an t-ionsú seo a shainmhínímid mar "ídiú go bun", tréith an chiall - "níl aon fhórsaí ann!"
Tá teorainneacha neart gach néarchóras aonair. Tá córas mór néarógach, lag nó lag ar go leor againn. Is é a míbhuntáiste ná an tuirse, chomh maith le comharthaí neamhfhabhracha eile an chomhlachta, a bhraitheann níos déanaí ná "iompú isteach" i ndáiríre. Breathnaíonn tú féin: má tharlaíonn tú go minic ó thuirse le tuiscint gur chóir go bhfuil tú tar éis titim i ndáiríre an lá roimh inné, agus is dóichí go bhfuil córas néaróg den sórt sin agat, agus go gcaithfidh tú monatóireacht a dhéanamh go háirithe ar an obair agus ar an réimeas eile . Ná déan dearmad an "comhlacht" a sholáthar go rialta le go leor cothaithigh i bhfoirm béile iomlán.
Tá an tuirse iomarcach fisiceach agus mheabhrach contúirteach don chomhlacht agus déantar é a "chóireáil" le hiarrachtaí orgánach cliste ar córas féinchreasaithe é. De ghnáth, neart a chur ar ais, deireadh seachtaine go leor nó - má bhí na huaire ró-mhór - laethanta saoire dhá sheachtain. Bíonn go leor ag siúl ar nádúr, tá cumarsáid le peataí, yoga agus machnamh maith - tá bealaí brandáilte ag gach duine chun cúlchistí fuinnimh an chomhlachta a athnuachan.
Ach más rud é nach dtiteann tuirse agus tar éis an chuid eile - a rá, tar éis tréimhse oibre fada, ghlac tú laethanta saoire dhá sheachtain, chuaigh sé go dtí an fharraige agus, nuair a d'fhill sé ar ais, fuair sé amach go bhfuil gach rud fós ag titim ó easpa fuinnimh - ciallaíonn sé go bhfuil sé in am dochtúir a fheiceáil. Ba chóir go gcuirfí faillí air agus tuirse go tobann, nach bhfuil aon chúis oibiachtúil - is féidir leis an obair chéanna a bheith ann san obair, nó ar strus, nó ar eitilt fhada agus athrú ar chriosanna ama. Ba chóir don dochtúir a bheith ar an airdeall freisin.
Masc, tá a fhios agam ort?
Go hiondúil, de réir a chéile sceiteann an comhlacht go leor mórán cúiseanna, ina measc tá an-tromchúiseach ann. Chun iad a chinneadh, uaireanta tá sraith iomlán suirbhéanna ag teastáil, is cosúil go bhfuil athárachas gan ghá ag an gcuid is mó díobh, ach - is cosúil. (Áirítear ar liosta na dtástálacha agus na scrúduithe ar an othar le gearáin maidir le géarú agus le tuirse tromchúiseach, de réir riachtanais an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte: tástáil fola ginearálta agus anailís maidir le siúcra, tástáil fual ginearálta, fluorography, scrúdú ar theiripeoir, urologist nó gínéiceolaí d'fhir agus do mhná faoi seach , chomh maith le cardiogram). D'fhéadfadh easpa codlata, míchothaithe agus strus imní a bheith ina chúis le tuirse iomarcach contúirteach don chomhlacht.
Ar an gcéad dul síos, ní áirítear galair an chórais cardashoithíoch sa dochtúir, chomh maith le cinn oncological, bunaithe ar thorthaí na scrúduithe. Is é an ceann deireanach seo ach an chuid is mó insidious: is féidir leo "a cheilt" ar feadh i bhfad, gan iad féin a thabhairt ar shiúl ó aon ní seachas ídiú leanúnach an chomhlachta. Aithnítear ag céim luath galair ailse sa chuid is mó de na cásanna atá curable, agus go hiomlán, mar sin níl eagla ar an bhfocal uafásach "oncology" fiú é.
Cuidíonn tástáil fola ar cheann de na cúiseanna is coitianta a bhaineann le tuirse iomarcach contúirteach don chomhlacht - anemia, laghdú ar an méid haemaglóibin san fhuil. I measc na mban, tá an breoiteacht seo níos coitianta ná mar atá i bhfear - go háirithe, is cosúil go minic é tar éis luí an linbh nó mar gheall ar mhoilliú trom. Mar thoradh ar chaillteanas fola tromchúiseach fuiliú inmheánach i bhfolach: ulcers gastric agus intestinal, creimeadh an úterus. Ina theannta sin, is féidir le roinnt aistí, go háirithe na cinn fada, anemia a chur faoi deara, má easpa iarainn mar thoradh orthu, an "ábhar foirgníochta" is mó le haghaidh haemaglóibin. "Is minic a bhraitheann ainmhí i bhfarraigeoirí. Is é an bhfíric go bhfuil iarann san fhoirm is áisiúla le haghaidh comhshamhlú le feola dearg. " Baineann an hemaglóibin atá sna cealla fola dearga agus an tuiscint ar tuirse go díreach: tá sé freagrach as ocsaigine a sheachadadh le fíocháin agus orgáin, agus nuair nach leor ocsaigine, táimid ag braith go pras.
Chun anemia a chosc, caithfidh tú monatóireacht a dhéanamh ar do aiste bia go cúramach: i dteannta le feoil dhearg (is fearr le feiceáil) agus ae, tá iarann flúirseach i glasraí glasa (spionáiste, brocailí, piseanna) agus gránaigh gráin amh, chomh maith le beets, mealbhacáin, pomegranates, úlla. Is cúis eile coitianta hypnotism hypothyroidism, is é sin, laghdú ar fheidhm thyroid. Rialaíonn sé beagnach an meitibileacht go léir, agus na mífheidhmeanna a chaillfidh meitibileacht. Chun hypothyroidism a aithint beidh ort ultrasound a dhéanamh ar an glandland thyroid agus tástáil fola breise maidir le hábhar a hormóin. I 70% de na cásanna, tá an galar bainteach le easpa iaidín - inár latitudes tá a easpa, alas, uile-uileláithreach, agus mar sin tá sé chomh tábhachtach a fhoinsí nádúrtha a ithe - iasc mara, bia mara, feamainn, agus salainn iodized. Dála an scéil, tá bianna a chuireann isteach ar ionsú iaidín, mar shampla, cabáiste amh, pónairí soighe, peanuts.
Is féidir le fadhbanna an chórais ghinchlóracha , de shíor, ar an drochuair, dul i mbun an ghnéas álainn, a cheilt faoin masc tuirse freisin. "Glactar go mór le galar den sórt sin, cosúil le pyelonephritis, dochtúirí. Ní fhéadfaidh sé comharthaí ar bith a léiriú, ach amháin maidir le meath leanúnach an neart. " Tá glomerulonephritis (galar duáin) agus cystitis dhá amateurs den "masquerade."
Méadaíonn an comhlacht agus galair thógálacha go láidir, go háirithe ainsealach. Mar sin féin, is minic nach féidir le heipitíteas A a bhrath trí thástálacha ach toisc gur fearr leis gan comharthaí a thaispeáint, agus mothaíonn an t-othar tuirse agus drowsacht trom i rith an lae le codladh gan oíche san oíche. I bhfoirm dhlúth, is féidir eitinn a tharlaíonn freisin, gan léiriú soiléir ar an gcineál casachta, chun a bhrath, is gá go gcuirfí na barra as na scamhóga leis.
Is féidir le caidreamh idir meath na bhfórsaí agus na ngalar, duine a rá, tairbheach a chéile - beathaíonn siad a chéile. (Sa leigheas, tugtar ciorcal fíona air seo: i gcúlra na tuirse fada, tá galair ainsealacha níos measa agus tagann cinn nua chun cinn, rud a fhágann go bhfuil an orgánach fós níos mó ná sin). Mar sin féin, i gcoitinne, is tuirseach í an tuirse a imíonn nuair a théann an galar ar aghaidh go rathúil.
Tar éis deireadh a chur le gach ceann de na coinníollacha thuasluaite, is féidir "hipitéisí imscrúdaitheacha" eile a fhorbairt - lena n-áirítear míniú den sórt sin tóir anois mar tuirse séasúrach. Agus muid ag dul ón samhradh go dtí an gheimhridh agus ar an gcéad dul síos, braitheann muid tinn - is eol fíric é seo. Sa "locht" seo, den chuid is mó, an t-athrú ar an modh soilsithe agus, mar thoradh air sin, athraíonn sé ar an gcóras codlata agus scíthe, chomh maith le hipoitaminosis séasúrach. Tá crua go háirithe ag "dul trí" comhlacht an fhómhair: teorainn le easpa solas na gréine roinnt substaintí úsáideacha a tháirgeadh sa chorp. Agus san earrach táimid an-"tuirseach" ar easpa vitimíní.
Tá bualadh eile ar na biorhythms ag aistriú an chloig . "Má dhéanaimid ríomh na caillteanais atá againn, más gá, chun sláinte a cheartú, rud a shaothraigh an t-aistriú saigheada, ansin ní bheidh siad inmhianaithe leis na coigiltis ar leictreachas ar mhaithe leis seo a dhéanamh." Agus tugann staitisticí le fios go bhfuil méadú suntasach tagtha ar líon na nglaonna chuig an dochtúir, lena n-áirítear iad siúd a bhfuil fadhbanna cardashoithíoch orthu, laistigh de dhá go seachtaine tar éis an t-aistriú go dtí an tsamhraidh nó an gheimhridh. Tá, agus tá muid tuirseach ar lá den sórt sin i bhfad níos láidre.
Chronicle amháin tuirse
Rustled an siondróm seo go gníomhach sa phreas roinnt blianta ó shin. Anois tá a "tóir" laghdaithe, ach tá sé fós ag diagnóisiú, agus rinne eolaithe dul chun cinn mór ina staidéar. Siondróm tuirse ainsealach é seo (CFS). Tháinig an téarma ar dtús i 1984 sna Stáit Aontaithe, i stát Nevada. Rinne an Dr Paul Cheney, baile a bhí cláraithe le sráidbhaile Incline Village, a chláraigh níos mó ná 200 cás de ghalar aisteach: d'othair a ndearnadh gearán orthu faoi laige agus ar laigí muscle, a chuireann, a bheith in ann aird a dhíriú, uaireanta - crampaí boilg, sneachta, pian ar fud an chomhlachta ... Ar feadh i bhfad tá an téarma " siondróm tuirse ainsealach "nár fuarthas admháil dóibh, ansin thosaigh siad ag scríobh gach rud as easnamh séasúrach na vitimíní leis an anemia céanna.
Go suntasach, níl na cúiseanna atá le siondróm tuirse ainsealach fós soiléir. Faoi láthair, tá daoine eile gníomhach ag forbairt hipitéis go bhfuil gníomhaire cúiseach CFS ina víreas áirithe, b'fhéidir cosúil le deirí nó na deirpí féin, a bhfuil cónaí ar 90% de dhaonra an domhain i gcorp. Creideann roinnt eolaithe nach víreas amháin é seo, ach grúpa iomlán. Ós rud é go n-iarrtar freisin ar chúiseanna CFS díolúine laghdaithe, ailléirge folánta, ag nimhiú an orgánaigh le hiarmhairtí "fadtéarmacha" ...
Mar sin féin, go dtí seo, tá na leaganacha go léir seo i gcéim an taighde chliniciúil: "táibléad as an meath ar chumhacht", ní mór dúinn fanacht ar feadh i bhfad. Déantar cóireáil shásúil ar CCS: díolúine drugaí nó inmunomodulators nádúrtha a neartú (ginseng, eleutherococcus, radon bándearg, pioncróine, srl.), Acupuncture agus hypnosis a chur i bhfeidhm - agus tá gach duine ag iarraidh regimen cóireála aonair a roghnú.
Tugtar aird ar leith ar an dearcadh meabhrach agus ar an athrú ar an tslí a cheapann an t-othar. Tar éis an tsaoil, ní raibh sé de thaisme go ndearnadh an galar a thaifeadadh den chéad uair sna Stáit Aontaithe - ag an áit bhreithe bainistíocht éifeachtach. Ní raibh an nós a bhí ag tabhairt dó féin a bheith ag obair agus ag tabhairt aire do shláinte an duine féin ar mhaithe le héachtaí gairme áit ar bith mar sin i Meiriceá Protastúnach. Is minic a fhorlíontar cóireáil le dochtúir trí chomhchomhairliúcháin le síceiteiripeoir a mhúineann an "úsáideoir ainsealach" ordlathas luachanna a athbhreithniú agus a chuid riachtanas féin a chur i lár a shaol, chun cónaí leis an láthair, agus ní an "amárach" miotasach, a bheith in ann a scíth a ligean agus a dhícheangal ó chúram ó lá go lá.
Is é comhartha an chomhlachta aon tuirse, sealadach nó ainsealach, nádúrtha nó mar gheall ar thinneas: "Sea, smaoineamh ort féin, ar deireadh!" Mura ndéanann tú aird ar an "clog" seo, bíonn an comhlacht díoltas, uaireanta an-dáiríre. In ár gcumhacht gan an chúis is lú a thabhairt dó le díoltas.
Le tuirse a laghdú agus a chuid éifeachtaí a laghdú, cúpla rialacha simplí a urramú:
1) Ná déan dearmad ar an bricfeasta. Ón maidin, tá "athchruthú" i go leor bealaí ag brath ar an gcaoi a dtéann an lá ar aghaidh. Tabhair tosaíocht do ghránaigh, muesli, cáis teachín agus cáis - gach rud ina bhfuil próitéiní agus carbaihiodráití "mall". Is deis iontach é sú brú úr sa mhaidin dáileog de vitimíní riachtanacha a fháil.
2) Ná mí-úsáid Caiféin. Is féidir le caife a bheith ina spreagadh maith, go háirithe faoi bhrú laghdaithe. Ach, cosúil le gach spreagadh (alcól san áireamh), cuireann sé chun cinn go tapa fuinnimh fuar a stóráiltear agus mar thoradh air sin - an comhlacht a ídiú. Tá ceann amháin nó dhá cupán caife maith in aghaidh an lae go leor.
3) Bogadh gníomhach. Is gá gluaiseacht a dhéanamh, ach is fearr má bhíonn sé ag siúl go laethúil ná mar a bhíonn sé ag obair le chéile dhá uair sa tseachtain.
4) Faigh codlata go leor. Athraíonn an "ocht n-uaire a chodladh" i ndáiríre ó seacht go deich, agus tá a norm féin ag gach ceann acu. Socraigh fad do chodladh, agus má tá tú níos mó ná mar a cheapann tú gur féidir leat a íoc, luí síos go luath. Tá sé ríthábhachtach cloí leis an gcóras codlata sa tréimhse roimh agus tar éis aistriú na lámha a chloig.
5) Bain triail as a scíth a ligean agus gan strus a charnadh.