Tarlaíonn aiste bia, nó tar éis strus eile, nach féidir leis an cuisneoir pas a fháil go sábháilte agus go minic go dtiocfaidh sé le fonn fiadharach a ithe. Ní thugann gach miondealú den sórt sin dúinn na cileagraimí roimhe sin, ach cuireann sé níos mó ná sin thuas. Mar sin, tá spleáchas ann ar bhia, nuair atá tú ag iarraidh rud éigin a chew nó a bhrú. Ach cuimhnigh nach gá bia ar an gcomhlacht gach 15 nóiméad. Cad é an spleáchas síceolaíoch ar bhia? Agus conas é a throid?
Is feiniméan í an spleáchas síceolaíoch ar bhia i bpéine duine atá seans maith le ró-fhás, beag beann ar tharlaíonn sé go tréimhsiúil nó go leanúnach. Éascaíonn go leor iarrachtaí nár éirigh leo meáchan a chailleadh nó strus aistrithe a éascú go dtiocfaidh brath ar bhia chun cinn. Agus mar thoradh ar go leor murtall fiú. Níl an spleáchas síceolaíoch ceangailte go léir le fíor-ocras. Tá sé bunaithe go bhfuil brath ag brath ar bhia sa lá atá inniu ann i 70% de na fir agus 95% de na mná. Gabh sin le roinnt rialacha simplí a chabhróidh leat rialú a dhéanamh ar do andúile.
Eat go minic agus de réir a chéile. I lá, ní mór duit bia a thógáil 5-6 huaire, d'fhonn gan ocras a bhraitheann agus ní bíodh sneaiceanna ann, is droch-nós a bhíonn i gceist le sneaiceanna. Bí cinnte go bia, go smaoineamh agus ar feadh i bhfad. Suí díreach ag ithe. Ith amháin ag an mbord. Bain sult as ithe, ná smaoineamh ar rud ar bith dona. Eat ach táirgí nádúrtha úsáideach. Nuair a itheann tú, an teilifís, an leabhar, an obair agus gach rud eile a chomhcheanglaíonn tú le bia a eisiamh.
Ná téigh níos mó ama don siopa, mar sin ní cheannaíonn tú, go luath nó ina dhiaidh sin beidh sé i do bholg. Dá bhrí sin, táirgí a cheannach ar a laghad. De réir mar is mian leat sneaiceanna a bheith agat, cúpla dosaen de shuíomhanna a dhéanamh nó brúigh an phreas, tá spórt ina spreagadh maith ar phléisiúir. Ná hithe go dtí go mbíonn míchompord nó go dtí go bhfuil an boilg tinn. Ná hitheann an oíche nó sa tráthnóna, gloine bainne nó kefir níos fearr a ól. Athraíonn do nósanna itheacháin de réir a chéile, ag aistriú chuig bianna éadroma níos mó agus níos mó, éisteacht leat féin agus tabharfaidh an meáchan ceart duit féin. Béile bia spicy agus spicy níos fearr a ithe, feabhsaíonn sé meitibileacht, deireadh a chur le bia mear ó d'aiste bia. Eat codanna beaga, sa deireadh thiar beidh tú in úsáid agus tosóidh d'inchinn an chuid seo a ghlacadh mar mhéid leordhóthanach, a ithe ó phlátaí beaga. Níos lú smaoineamh ar bhia a chabhraíonn le siúl san aer úr, leabhar a léamh, folcadh folctha.
Má tá ró-mheáchan agat cheana féin, ní mór duit an chéad rud a thuiscint go díreach a mheáchan tú, agus gan ach bealaí agus modhanna chun meáchan a bhaint astu. Mura bhfuil an modh meáchain caillteanas oiriúnach duit, bíonn mothúcháin dhiúltacha ann agus bíonn sé ró-chumhdach.
Uaireanta bíonn spleáchas ar bhia láidir, agus i gcásanna den sórt sin is gá dul i gcomhairle le speisialtóir. Tosaíonn duine ag mothú imní leanúnach gan ithe, go háirithe gan grá amháin. Cuireann an fheidhm dopamine isteach ar na daoine seo - hormón atá freagrach as spreagadh. Tá daoine iomlán an hormóin seo níos lú ná iad siúd atá ag an gcraiceann, agus dá bhrí sin tá sé níos deacra do dhaoine saill bia a thabhairt suas agus iad féin a rialú. Is cosúil go bhfuil duine éigin ag brath ach ar tháirgí áirithe, mar sin le rá, ar na cinn beloved. Agus an easpa nó an diúltú do bhia is fearr leat mar thoradh ar spleáchas níos láidre ar do tháirge is fearr leat. Ná tréigthe go hiomlán an bia is fearr leat, tabhair faoi do andúil, ach beagán.
Féach ar an méid a itheann tú agus cabhróidh sé le do chorp galair go leor a shárú agus strus agus míchompord a sheachaint. Cuimhnigh, tá do chorp féin!