Ar feadh i bhfad tá iontas ar aon duine ag parasáid den sórt sin: creidimid go bhfuil cumas mór inchinn againn, ach nuair a laigeann cumais chuimhne agus intleachtúla le haois, creidimid go bhfuil an feiniméan seo beagnach dosheachanta. Ach má thuigeann muid beoga ár n-intinn, níl tionchar ar bith ag oidhreacht agus ní bronntanas na déithe, mar a cheapann daoine. Is féidir linn ár n-intleacht a choinneáil suas go dtí 80 bliain agus fiú níos airde.
Má chuirtear seo i bhfeidhm ar ár dtír, níl sé ach teoiric agus, i dtuairim na ndochtúirí, tá ciontacht gach rud rialaithe go daingean: le haois déanfaidh mé dearmad ar gach rud agus smaoineamh níos measa. Agus iarracht tú, an riail seo a athrú go dtí axiom eile: fiú ag an aois is sine beidh mé ag mashing agus intinn shoiléir, mar is gnách é seo. Ina theannta sin, tá na rialacha maidir le haird agus cuimhne oiliúna an-simplí, agus is féidir le gach duine é a dhéanamh. Uaireanta, níl sé ach go leor chun fadhbanna gan ghá eile a chaitheamh ó do cheann agus gan iarracht a dhéanamh 10 rud a rialú ag an am céanna.
D'fhulaing Hippocrates go raibh sé ag déanamh staidéir ar an inchinn i ngach aighneachtaí, ní féidir linn a rá nach bhfuil dul chun cinn ar leith ag baint leis an eolaíocht seo. Ach tá go leor mistéireach agus rúin fós ann. Mar is eol duit, a thosaíonn an lárchóras néaróg cheana féin ar an 16ú lá tar éis an ghéarchéime agus ansin fásann sé le luas ollmhór: tá 6,000 ceall nua déanta cheana féin sa dara, agus maireann fás tapa den sórt sin cúig mhí. Faoi shé mhí, tá a néaróin go léir ag an inchinn féataigh gur gá do dhuine níos déanaí. Ina dhiaidh sin, tá bunú próisis éagsúla ann, a bhuíochas dóibh gur féidir leis na cealla inchinn "cumarsáid a dhéanamh" lena chéile, is é sin an bonn smaointeoireachta.
Tharlaíonn an próiseas foirmiú cuimhne agus cumais mheabhrach i dtrí 3 bliana de shaol an linbh. Ag an aois seo, faigheann an leanbh faisnéis ó na cúig chiall, agus caithfear cead a thabhairt dó "dul timpeall" i gceart. Ná mionnán má thógann do leanbh caisleáin as an gaineamh, splascaíonn sé san uisce, éisteann sé le hamhráin agus le scéalta, bréagáin a chaitheamh, agus mar sin bíonn sé ceangailte leis an saol.
Gach lá básann cealla na hinchinne, agus le aois, nuair a théann muid níos sine, a tharlaíonn sé níos tapúla. Ag 20 bliain sa lá bás thart ar 20,000 cealla, agus ag aois 40, bás suas le 50,000 cealla. Tugann sonraí le déanaí ó eolaithe le fios go bhfuil ráiteas den sórt sin: "ní féidir le cealla néaróg a ghnóthú," is féidir dúshlán a dhéanamh air, ós rud é i gcodanna áirithe den inchinn, ní mór cealla inchinn a athnuachan beagnach i gcónaí ar fud na beatha.
Mar sin, "freagracht" a rá chun cealla nua a tháirgeadh, gaschealla a dhéanamh. Tá siad freagrach as aibiú na hinchinne sa bhroinn, ina dhiaidh sin déanann siad tascanna tábhachtacha a réiteach freisin, is féidir cealla in aosach a athrú i néaróin aibí. Ní fada ó shin, d'aimsigh eolaithe go bhfuil cealla néara nua le feiceáil sa réigiún inchinn, a bhaineann le hairíonna an chuimhne. Ach san orgánaigh seo is gá cabhrú leat.
Má bhraitheann tú go bhfuil tú sásta agus go bhfuil tinneas cinn ort, is gá duit teagmháil a dhéanamh le néareolaí. Roimhe seo, mhínigh dochtúirí dá n-othar go bhfuil seo go léir ag tarlú, mar gheall ar shreabhadh níos lú ar an inchinn. Léirigh fionnachtana le déanaí i réimse na míochaine go bhfuil an tinneas cinn mar gheall ar phróisis chasta sa chorp. Ag aois áirithe, bíonn sé níos deacra dúinn dul i ngleic leis na dualgais sin sa bhaile agus ag an obair mar atáimid, tá an-imní ort, táimid an-neirbhíseach, táimid ag tiomáint i gcornas, agus tá neamhoird neurotic den sórt sin ag spreagadh tinneas cinn.
Is é an dara bealach chun tú féin a thástáil i cibé an bhfuil tú soladach ná cuimhne, is gá pas a fháil ar thástáil neuropsychological a thairiscint do dhochtúirí. Má nochtann na tástálacha seo neamhoird leatsa, ní mór duit aontú agus tús a chur le cúrsaí cóireála, go nádúrtha faoi mhaoirseacht an dochtúir.
Cad is féidir liom comhairle a thabhairt d'fhonn aire a thabhairt agus oiliúint chuimhne? Is gá a choinneáil sa chéad áit, faoi smacht na brú fola, toisc go dtiocfaidh Hipirtheannas ar dtús i measc na fachtóirí riosca uile.
Ar an dara dul síos, má bhíonn duine ag gabháil d'obair intleachtúil, caomhnófar an fíochán néaróg i bhfad níos fearr. Dá bhrí sin, ní mór an inchinn agus is féidir é a oiliúint. Chruthaigh eolaithe Béarla a gcuid taighde go bhfuil an inchinn gossips ar bhinse agus daoine le cuimhne iontach ar an mbealach céanna. Agus ar an bhfíric go bhfuil duine gan staonadh ar líon na bhfíricí agus na fíricí, is é sin go léir mar thoradh ar oiliúint fhada an cheantair inchinn, atá freagrach as cuimhneamh.
Beidh "insamhlóirí" iontach ina gcraochmhreid, leabhair, cumarsáid le comhghleacaithe, le cairde, le comharsana. Níl sé seo ach sa chartúin faoi bhuachaill Mowgli, a d'fhorbair na hainmhithe, d'fhorbair sé mar ghnáth-dhuine. Go deimhin, tá leanaí a bhfuil ainmhithe cothaithe acu, san inchinn, go bhfuil go leor feidhmeanna céimnithe agus go dtarlóidh athruithe in-aisghabhála. Foghlaim filíocht agus puzzles crosfhocal a réiteach le pléisiúr, agus ní trí neart, ní bheidh aon úsáid as na cleachtaí seo.
Is é an rún rathúil ná pósadh. De réir eolaithe, má cheiliúrann tú do 50 bliain le do theaghlach, ciallaíonn sé go mbainfidh tú beo i gcuimhne soladach go dtí 80 bliain d'aois. Ach is é an leigheas is tábhachtaí don inchinn ocsaigin, is é an inchinn, nuair a mheastar easpa ocsaigine é, ceann de na chéad cheann chun an comhlacht a shíniú. Má bhíonn tú scaipthe agus sluggish, ní thagann figiúirí le chéile agus cásanna a nascadh, ní mór d'inchinn a athchúrsáil i bhfoirm siúlóid sa pháirc nó i bhfoirm forlíontaí vitimín.
Tá roinnt rialacha ann, más rud é go bunúsach atá ag an obair go bhfuil stíl mhaireachtála rúnda agat, ansin caithfidh tú cleachtaí a dhéanamh le haghaidh an ceann go tréimhsiúil, é a chur ar aghaidh agus ar ais, ar na taobhanna. Feabhsaíonn sé seo cúrsaíocht cheirbreach agus cuireann sé teannas muscle ar an muineál. Agus más féidir é, déan obair an intinn a mhalartú le teas cúig nóiméad.
Feabhas a chur ar phróisis smaointeoireachta olaí aramatacha an aifil, an Basil, an Rosemary. Agus do dhaoine leisciúla is féidir leat é seo a dhéanamh, titim cúpla titeann ola ar an lampa aroma agus ar feadh lá oibre ar fad beidh "inchinnithe" ar do inchinn.
Tá ról tábhachtach sa phróiseas oiliúna agus aire agus cuimhne a chaomhnú ag íomhá do bhia. Tugann na dochtúirí comhairle dó go gcaithfear soiléireacht an aigne a chaomhnú agus ní mór do gach bia mara agus iasc a ghrá, toisc go bhfuil aigéid pholai-neamhsháithithe sailleacha ar áitribh na farraige, agus ní hamháin fosfar, rud a fhágann go bhfuil sé níos gníomhaí go n-oibríonn ár gcealla liath. Tá sé úsáideach slatáin a ithe as pischineálaigh agus glasraí le ola lus na gréine, ceapairí ó arán seagal le im, gallchnónna.
Cuidíonn Apple chun díriú, agus cabhraíonn fíonchaora chun díriú. Tá vitimín B6 ag bananaí, má tá easpa an vitimín seo sa chorp, déanann muid dearmad ar fad. Níos mó ná oráistí, paprika agus cairéid go bhfuil an inchinn agus an comhlacht ag dul in aois. Bíonn tionchar ag ola lus na gréine ar fhírinneacht na híomhá. Cuidíonn coimpléiscí vitimíní le feabhas a chur ar chuimhne, agus anseo ba chóir an bhéim is mó a dhéanamh ar since.
Fíric aisteach - spraeann ocras beag ar ár ngníomhaíocht mheabhrach, ach gníomhóidh aiste bia éagsúil ar a mhalairt. Is é an chuimhne is fearr sa chistin is fearr a chuirtear an chuimhne ar fáil, tá sé go leor le prócaí a oscailt le spíosraí, go háirithe duilleog bá maith, clóibh, coriander.
Tá a rúin ag síceolaithe, conas fíricí nó figiúirí a choinneáil i do cheann ar feadh i bhfad. Meastar go bhfuil bealach iontaofa comhchuibhitheach: trí fhuaimeanna, boladh, braithe. Is sampla clasaiceach a bheadh ann má léiríonn tú pictiúr den fhoraois agus é a bhaint, leanann sé leis an bpictiúr a fheiceáil, boladh an féar, agus éisteann sé le duilleoga agus mar sin de. Is féidir leat cuimhneamh ar imeachtaí sa saol, agus ansin scéimeanna "tirim", is féidir na figiúirí a "athbheochan".
Úsáid an t-oideas Cicero. Nuair a bhí an cainteoir cáiliúil ag ullmhú a óráid, bheadh sé ag siúl timpeall an tí agus ina chuid smaointe, ba mhaith leis na huaireanna tábhachtacha a chuid cainte a chur in iúl sna háiteanna ar an eolas, agus ansin an cás a thabhairt chun cuimhne sa bhaile, agus bhí na cumainn riachtanacha i gcuimhne aige cheana féin.
D'fhonn cuimhneamh níos fearr a dhéanamh ar fhaisnéis faoi chluas, is gá duit gluaiseachtaí lámh an scéalaí a leanúint, as a chuid gothaí, le habairtí frithghníomhacha, a fheidhmíonn de ghnáth ag an mbualadh loighciúil. Ach tá sé níos fearr ní hamháin breathnú nó éisteacht a dhéanamh, ach é a dhéanamh leat féin, toisc go bhfuil sé cruthaithe go gcuimhnímid an tríú cuid den méid a chuala muid, leath na ndaoine a chonaic muid, agus cuimhnigh 100% ar an méid atá déanta againn cheana féin lenár lámha.
Anois tá a fhios againn cad é an oiliúint agus cuimhnímid ar aird a fheabhsú. Ná briseadh an locht ar an nádúr, go bhfuil droch-chuimhne agat, agus má dhéanann tú dearmad ar gach rud, is féidir leat do chuimhne agus d'aird a fheabhsú, ní mór duit ach cuimhne a oiliúint agus a luchtú. Nó smaoineamh níos mó, anseo a bhfuil, mar is maith leat.