Dá bhrí sin, chun an leas is mó a fháil, ní mór do dhuine mórán glasraí agus torthaí a ithe. Is é an t-ábhar atá inniu ann an úsáid a bhaint as súnna torthaí a bhfuil brú úr orthu.
Is cosúil go bhféadfadh sé a bheith níos simplí - ciseán de tháirgí agus glasraí, deochán - is báire é seo do gach galar. Ach, de réir mar a fhios agat, ba chóir go mbeadh aon chóireáil "oideas" go docht. Le blianta beaga anuas, tá an t-aláram sásta ag lucht cothaithe Mheiriceá: tháinig meáchan ar dhaonra na tíre. Agus bhí súnna brú úr sa locht. Agus an t-úr á dhearadh, mar rogha malartach den scoth le tae, caife agus uisce, tharla an chuid is mó de na Meiriceánaigh ag na huaire na caighdeáin inghlactha le haghaidh carbaihiodráití.
Sa lá atá inniu tá an-tóir ar súnna úr ar fud an domhain. Mar thoradh air seo bhí go leor faisnéise mícheart maidir lena n-airíonna agus a n-iarratas. Déileálann muid miotais choitianta faoi shúnna:
I dtorthaí, níos mó vitimíní ná mar atá úr
Níl sé seo fíor. Téann an chuid is mó de na vitimíní ó ghlasraí agus ó thorthaí i sú nuair a fhaightear é. Fanann lotnaidicídí agus miotail throm den chuid is mó i gcíste. Mar sin, tá an sú níos glaine don timpeallacht agus tá sé i bhfad níos cothaithe ná na hábhair amh.
Níl sú úsáideach ach 30 nóiméad tar éis cócaireachta
Níl sé seo fíor. Ní imíonn vitimíní ó shúnna ag an luas seo. Seachas sin, scriosfaí iad sna torthaí agus glasraí iad féin sula n-eastóscadh iad. Coinníonn úra a chuid maoine úsáideach 24 uair an chloig.
Is panacea é sú Orange do diaibéiteas cineál 2
Is miotas é seo. Tá gloine sú oráiste úr brú ar maidin nó tar éis gníomhaíocht fhisiceach úsáideach. Tá go leor vitimíní ann, frithocsaídeoirí. Ach is é an diaibéiteas a thagann chun cinn go príomha as breis meáchain agus oidhreacht. Chun cosc a chur ar fhorbairt an ghalair is féidir, cloí le stíl mhaireachtála shláintiúil.
In ár n-aiste bia, is ionann carbaihiodráití agus 60% den liúntas laethúil. Tá sé tábhachtach carbaihiodráití casta a ithe: gránaigh, gránaigh, glasraí agus torthaí. Déantar iad a díleá go mall, cuireann siad go leor tuiscint ar an satiety, an gá atá le snáithín, mianraí agus vitimíní an chomhlachta. Mar thoradh ar mhí-úsáid carbaihiodráití, mar gheall ar na carbaihiodráití simplí nó tapa a úsáidtear. Seo milseáin, pastries, mil, subh agus súnna chomh maith. Is féidir calories "leachtacha" a thabhairt ar an dara ceann, i. E. bhraitheann an comhlacht súnna mar bhia, agus ní ól. I gcainníochtaí móra, méadú suntasach ar ábhar calorie an aiste bia, rud a chuireann sraith breis meáchain chun cinn go nádúrtha. Ag tosú sotkoterapiyu, ba chóir duit aiste bia áirithe a leanúint agus súnna a ithe sa mhéid is gá duit.
Faoin uair an chloig
Ní féidir leat súnna a ól nuair is mian leat. Is gá na rialacha a leanúint. Molann córais cothaithe go leor súnna óil roimh béilí nó ar leithligh uaidh. Tá sé seo mar gheall ar mheicníocht díleá, atá i súnna difriúil. Níl siad go praiticiúil ag fanacht sa bholg, téigh go tapa isteach sa duodenum agus déantar díleá den chuid is mó mar gheall ar einsímí an phreasaí. Dá bhrí sin, níor cheart súnna a mheascadh le bianna eile, ós rud é nach bhfuil sé inmhianaithe go gcaithfeadh siad go mór leis an boilg le tamall. Is fearr sú a ól 30-40 nóiméad roimh ithe nó uair an chloig ina dhiaidh sin. Mar sin, beidh na substaintí úsáideacha go léir níos fearr.
Tá Apricot - feabhas a chur ar riocht craiceann, úsáideach le haghaidh myopia, bíonn tionchar maith aige ar an ae. Anann - chomh maith le briseadh síos na saillte agus na próitéiní a spreagadh, tá "taobh éifeachtach" aige freisin: deoch grá é, toisc go dtéann sé níos measa ar mhothúcháin agus ar mhianta. Birch - healsaí a leigheas, a ghníomhaíonn an meitibileacht, cuireann sé wrinkles réidh agus cuireann sé le héifeachtacht agus le ton an chomhlachta. Darach - saibhir i aigéid speisialta, a mhéadaíonn scaipeadh fola in árthaí an chroí agus na hinchinne, brú fola ealaíne níos ísle go maith. Soothes an néarchóras. Fíonchaor - foréigean a dhéanamh ar anemia, eitinn, le goirteadh ginearálta an chomhlachta agus meath i neart.
Pomegranate - meastar gur sú hematopoietic é, a mhéadaíonn díolúine. Tá sé ríthábhachtach d'ainéem, Hipirtheannas, Atherosclerosis agus galair an chonair biliary, cuidíonn le fuar, bronchitis, go n-íoctar ionsaithe migraine. Tá vitimíní saibhir (A, B, B2, O3, C, E) saibhir sa bhreacán, riandúile (iarann, mangainéis) agus roinnt cineálacha antaibheathaigh plandaí a mharraíonn pataiginí.
Peach - moltar cora. Tá salainn potaisiam ann, a chuireann fás ar an mhatán croí. Neamh-urrús - méaduithe ar fhriotaíocht an chomhlachta ar ionfhabhtuithe víreasacha agus, cosúil le citris, déanann sé saillte dó. Spreagann sú Briar meitibileacht, méadú ar fhriotaíocht ar ionfhabhtuithe, agus ar chumas a bheith ag obair. Úsáideach i galair an bholg, neamhoird díleácha. Tá sú Apple saibhir i iarann. Tá a lán de photaisiam agus de bhórón ann - eilimint a neartaíonn cnámha.
Báistín athshocraigh: díthocsain
Is féidir an comhlacht ina iomláine a fheabhsú gan réamh-phróiseas maidir le glanadh tocsainí agus tocsainí. Tá sé tábhachtach coinníollacha a chruthú chun meitibileacht agus feidhmeanna comhlachta a ghníomhachtú, agus mar thoradh air sin déantar na meitibítí idirmheánacha carntha a phróiseáil agus a bhaint astu. Is táirge nádúrtha iad súnna chun an comhlacht a ghlanadh. Mothaíonn siad próisis iomlaoide ina ndéantar "carnadh" iomarcacha agus slapaí a dhóiteáil, agus cuirtear deireadh le táirgí lobhadh. Mar thoradh air seo meáchain caillteanas.
Feabhas a chur ar na substaintí bitheolaíocha gníomhacha de na torthaí sin peristalsis, gan greannú an mhúcóis intestinal, íonú agus athchóiriú an chórais díleá a chur chun cinn. Déantar an nós imeachta chun an comhlacht a ghlanadh le húsáid súnna ar chúlra lá troscála nó mono-aistí le minicíocht 1 lá sa tseachtain. Caolaigh na súnna i gcóimheas 1: 3 le huisce te agus deoch 1.5-2 lítear den mhéid iomlán in aghaidh an lae. Cabhróidh gníomhaíochtaí "fómhar" rialta le haitheantas coibhneasta a bhaint as na slapaí. Chomh maith le laethanta díluchtaithe, tá modh iontaofa eile ann. Baineann sé le deoch saoil ar cheann de na sraitheanna thuas a úsáid i méid 400-600 ml in aghaidh an lae agus déantar é go córasach ar feadh 1-2 seachtaine.
Ceann de na "ríthe" i measc na buntáistí a bhaineann le torthaí súnna úra le haghaidh áilleacht ná cairéad. A bhuíochas le béite-carotéin, feabhsaíonn sé riocht craiceann agus gruaige, goil agus díleá, tá airíonna glantacháin den scoth. Cuimsíonn comhdhéanamh an táirge uathúil seo réimse iomlán de vitimíní riachtanacha: A, B, C, E, R agus K. Is féidir cur síos a dhéanamh ar Vitimín K go figiúrtha mar "bannaí" mar gheall ar a ról tábhachtach i gclúchadh fola. Tá ról mór aige freisin i mianaigh cnámha.
Gloine na háilleachta: glanadh craiceann
Súnna - uirlis fíor-riachtanach kosmotsevtiki. Cuidíonn siad leis an casta a fheabhsú, fáil réidh le pimples agus acne, cuir slán sláintiúil ar ais chun na gruaige.
Tábhachtach! Fíric eolaíoch: ba chóir go gcuirfí saille i sú an cairéad i gcónaí (uachtar, géar uachtar nó ola glasraí). Níl ach amháin sa mheascán seo béite-carotéin á ionsú i gceart.
Má thagann tú amach nó scoilt do chuid gruaige, déanfaidh an fhadhb seo dul i ngleic go maith le sú cúcamar. Tá saibhir mianraí saibhir ann, tá potaisiam, cailciam, sóidiam agus fosfar ann. Mar gheall ar a n-éifeacht, déantar na fréamhacha a neartú, tosaíonn an ghruaig ag fás níos tapúla agus níos déine. Coinníonn sú an chúcamar úr agus ton an chraiceann. In aon lá, is féidir leat suas le 100 ml de sú cúcamar íon a ithe. Feabhsaítear a éifeacht i gcomhcheangal le sú trátaí, úll agus grapefruit, agus i gcomhcheangal le cairéad agus biatais, cabhraíonn sé le galair craicinn a chóireáil.
Sa troid i gcoinne acne cabhróidh sé le sú trátaí.
Bíonn na próitéiní atá ann faoi seach na bpróiseas coipeadh sa intestine, agus déanann aigéid orgánacha rialáil ar an meitibileacht. De réir ábhar an aigéad ascóbach, níl sé níos lú ná citris. I ngloine amháin - leath an dáileog laethúil de vitimín C. Déanfaidh gloine sú trátaí in aghaidh an lae ar feadh dhá sheachtain an fhadhb a réiteach leis an gcraiceann, cuirfidh sé le ton an chomhlachta.
Giúdach cocktail
Chun tonus a choimeád le linn easnamh vitimín an earraigh, molaimid an t-oideas seo a leanas:
- 100 ml sú cairéad
- 1 cnap. sú peirsil glas le 5-10 ml de sú soilire
- 200 ml de kefir
I gcomhcheangal le peirsil, feabhsaítear cáilíochtaí úsáideacha cairéid ard-vitimín. Feabhsaíonn sú soilire cothú ceoil agus toiní suas an néarchóras, rud a fhágann go ndéanfar próisis meitibileach a normalú sa chorp. Is é an ról atá ag kefir na horgáin díleácha a phróiseáil go díleá. Tóg 0.5 spéaclaí 2-3 huaire sa tseachtain ar feadh roinnt míonna.
Ordú inmheánach
Is elixir cuimsitheach fíor-riachtanach é úra do ghalair gastrointestinal éagsúla.
Colitis . Is iad na súnna spionáiste, beets agus cucumbers an chuid is mó úsáideach. Tá siad thar a bheith saibhir i substaintí orgánacha, rud a chuireann le hionú agus athchóiriú feidhmeanna an chonair intestinal. Tá an sú deargaigh an-úsáideach le haghaidh colitis spástach (feidhm mótair lagaithe an colon). Na peicíní atá ann ina n-ionsú go foirfe tocsainí intestinal, cuidiú le feidhm intestinal a chur ar ais. Conas a ghlacadh: Sú ísliú - 50 ml in aghaidh an lae, caolú le huisce te (1: 4). An chuid eile den sú - leath gloine in aghaidh an lae (i gcóimheas 1: 2 nó 1: 3). Ar an meán, is é 1-2 mhí aon chúrsa sú áirithe a thógáil, ach i ngach cás aonair is gá díriú ar an stát aonair. Tá frithghníomhartha ailléirgeacha indéanta. Contraindications: gastritis, ulcer peptic.
Ulaidh . Chun cosc a chur ar athshlánú, tá sé an-úsáideach sú cabáiste bán a ithe go rialta. Fuair eolaithe go bhfuil vitimín U frithsheasmhacht ar a dtugtar an cabáiste. Coscann sé an chuma ar ulcers, creimeadh an bholg agus an duodenum, agus cinntíonn sé freisin go bhfuil a leigheas tapa. Tá éifeacht analgesic aige freisin. Conas a ghlacadh: Leathnaigh gloine sú cabáiste 2-3 huaire sa lá le haiste bia caillte go rialta feabhsóidh sé go mór riocht an chomhlachta, cabhróidh sé an ulcer a chothú. Is é 1 mhí an meánchúrsa. Contraindications: flatulence, colitis. Tá a chuid peculiarities ag sú cabáiste: nuair a bhíonn sé ródháileáilte, féadfaidh sé méadú ar tháirgeadh gáis.
Gastritis . Le gastritis le haiseacht ard, beidh sú púbáin simplí in-athsholáthair. A bhuíochas leis an gcomhdhéanamh rathúil de charbaihiodráití, próitéiní, salainn mianraí agus vitimíní, feabhsaíonn sé go mór obair an chonair gastrointestinal, agus cuireann sé freisin secretion bile, laghdú ar aigéadacht sa bholg, athchóiriú an ghnáthleádaithe. Conas a ghlacadh: 1/2 cupán 1 uair in aghaidh an lae ar feadh 10 lá.
Contraindications: éadulaingt aonair.
Le gastritis le aigéadacht íseal, is féidir le súnna torthaí cabhrú lena leibhéal a mhéadú: úll, piorra, fíonchaor, oráiste agus líomóid. I measc glasraí leis an tasc seo, beidh sé i ngleic le súnna spionáiste, cabáiste, beets agus cucumbers, oinniúin, piobair clog agus gairleog. Spreagann siad secretion sú gastric. Conas a ghlacadh: 1/4 cupán sú ar a laghad 3 huaire sa lá.
Contraindications : gastritis erosive, ulcer peptic. Is é an príomhchritéar chun stop a chur leis an gcúrsa nó ag athrú an chomhdhéanamh sú athruithe go tobann i dtuairimí blas an deoch atá ann cheana féin. Is é seo ceann de na comharthaí soiléire a bhaineann le saturation an chomhlachta le substaintí úsáideacha sa teaglaim seo.