Aclaíocht na leanaí
Inniu, tá na ceachtanna i gclubanna folláine tar éis éirí an-tóir orthu. Tá seirbhísí na n-institiúidí feabhsaithe sláinte seo ag leathnú i gcónaí. Ní fada ó shin i roinnt acu, d'oscail grúpaí do naíonáin. Má úsáidtear daoine óga chun páirt a ghlacadh i spóirt, tá sé nádúrtha, le teacht an linbh, go mbeidh siad ag iarraidh a leithéid de ghníomhaíochtaí a mhealladh.
I gcomparáid leis na gnáthghníomhaíochtaí spóirt, dírítear folláine leanaí, ar an gcéad dul síos, ar shláinte a neartú agus ar fhoirm fhisiceach an linbh a choimeád i riocht maith. Tugann cur chuige Pristravnom folláine i bhfad níos mó ná an gnáthchlub spóirt. An rud is mó a thuigeann tuismitheoirí: níl aclaíocht, lena n-áirítear gabhar, dírithe ar thoradh spóirt, ach ar chóras imdhíonachta an chomhlachta a neartú.
Is féidir le páistí leanaí a bheith páirteach i leanaí ó thrí bliana d'aois, ach is gá iad faoi threoir teagascóir taithí.
Tá óige fós ina thús. I measc clubanna ina chlár tá gnéithe de ghleacaíocht, aeróbaice, yoga, healaíona comhraic. I gcásanna eile, tá sé in áit leanbh-yoga le heilimintí féin-massage agus gleacaíochta. An-tóir ar leanaí de 3-6 bliana d'aois a chleachtadh (le liathróidí de mhéideanna éagsúla).
Má shocraíonn tú an grúpa a thabhairt do ghrúpa folláine leanaí, ar an gcéad dul síos, déan teagmháil leis an gclár, labhair leis an gcóiste, ag iarraidh a fháil amach cé na páistí atá gairmiúla agus cúramach eagraithe.
Cad iad na cleachtaí atá i gceist leis an oiliúint?
Comhcheanglaíonn Fitnes Leanaí casta iomlán cleachtaí athshlánaithe. Rinneamar machnamh ar cuid acu.
Cleachtaí le haghaidh staidiúir
Cleachtadh "Wake Up"
Déantar cleachtadh atá suite ar an bolg le béim ar na lámha.
Ar chostas amháin, ag bualadh a chúl agus ag caitheamh a cheann ar ais, do lámha a dhíriú. Ar chostas beirt déanaimid filleadh ar an stát bunaidh. Déantar an cleachtadh trí nó cúig huaire.
Ceacht "éan"
Déantar cleachtadh atá suite ar an bolg.
Ar chostas ceann amháin do cheann agus do ghualainn a ardú, ar chostas dhá stráice d'arm ar aghaidh, ar chostas trí - ar an taobh, ar chostas ceathrar fillimid go dtí an stát bunaidh. Déantar an cleachtadh trí nó cúig huaire.
Ceacht "tá an cat feargach"
Déantar an cleachtadh ar gach ceithre.
Ar chostas aon bhabhta ar do dhroim, ag iarraidh teagmháil a dhéanamh do chiste le do smig. Ar chostas dhá, filleann muid ar an stát bunaidh. Déantar an cleachtadh trí nó cúig huaire.
Ceacht "Kitten affectionate"
Déantar an cleachtadh ar gach ceithre.
Ar chostas uasmhéid amháin ar an spine, titeann sé beagán ar a cheann. Ar chostas beirt déanaimid filleadh ar an stát bunaidh. Déantar an cleachtadh trí nó cúig huaire.
Ceacht "lus na gréine"
Déantar cleachtadh agus é ag seasamh. Cuirimid ár gcosa ar ár guaillí, tá lámh ar ár gcoim.
Ar chostas amháin, cuir do lámha suas, ag lúbadh do chúl, an chos ceart nuair a chuirfidh tú ar ais é ar do ladhar. Ar chostas dhá fhilleadh ar an suíomh tosaigh. Maidir le trí cinn, tógann tú do lámha suas, tar éis do chúl a chothú, ansin beidh do chos chlé ag dul ar ais go dtí do ladhar. Ar chostas ceathrar filleann muid ar an stát bunaidh. Déantar an cleachtadh cúig nó seacht n-uaire.
Ceacht "squats"
Déantar cleachtadh agus é ag seasamh. Cuirimid na cosa ar leithead na guaillí, tá lámh ar an gcreasa.
Ar chostas amháin squat, ag síneadh a lámha ar aghaidh. Maidir le dhá cheann ar ais go dtí an stát bunaidh. Déantar an cleachtadh cúig nó seacht n-uaire.
Cleachtaí le geansaí
Ceacht "Ardchrann"
Déantar an cleachtadh a sheasamh, scaipeann muid ár gcosa ar leithead na guaillí, cuirtear an rópa gan bac a fillte ceithre huaire, coinnímid os comhair ár n-arm íslithe.
Maidir le ceann amháin - do lámha ceart a ardú go réidh. Ar chostas dhá - seasamh ar do bharraigeacha agus do lámha a ardú. Ar chostas trí - bend go mall agus féachaint ar an babhtaire, ar chostas ceithre - fillimid ar an stát bunaidh. Déantar an cleachtadh ar luas mall go cúig nó seacht n-uaire.
Ceacht "Casadh"
Déantar an cleachtadh agus é ag seasamh, leagamar ár gcosa ar leithead na guaillí. An téad gan bacadh, fillte i leath, cuirfimid ar ár muineál ionas gur féidir linn a shealbhú ar a lámha.
Maidir le ceann amháin, déan cas ar an gcód ar dheis, ag tógáil do dheis chun an taobh. Ar chostas dhá, filleann muid ar an stát bunaidh. Déan mar an gcéanna leis an cas ar chlé. Déantar an cleachtadh ceithre go sé huaire i ngach treo.
Ceacht "Capall"
Déantar cleachtadh agus é ag seasamh. Cuirimid an chos dheas ar lár an rópa, coinneáil láimhseálann an paddle síneadh i lámha báite.
Maidir le ceann amháin ag an am, cuir do lámha agus cos ceart na glúine suas. Ag an gcúl, fillimid go dtí an stát bunaidh. Déan mar an gcéanna leis an gcos chlé. Déantar an cleachtadh ceithre go sé huaire le gach cos.
Rithimiciúil
Is féidir leat rithim a dhéanamh freisin ó thrí bliana. Moltar priploskostopii le gleacaíocht rítheach, toirmeasc an bolg, deacrachtaí cainte agus sárú ar análaithe cuí.
Forbraíonn Narimtike i bpáistí an cumas éisteacht le ceol ar fud an chomhlachta agus freagra a thabhairt ar ghluaiseachtaí éadroma. Cuidíonn na ceachtanna rithimeacha le stiffness gluaiseachtaí a bhaint agus a dhéanamh níos doimhne do do pháiste.
Mothaíonn leanaí trí bliana nó ceithre bliana mórán gluaiseachtaí, ach tá sé deacair fós iad a ghlanadh go héasca. I gceachtanna rithimeacha, déanann páistí scileanna reáchtála a fhorbairt, comhordú na lámha agus na cosa a fheabhsú. Glacann siad smacht ar na sleamhnáin in áit an bheirt acu agus ar chos amháin, ag ionramháil na nithe is simplí agus na bréagáin.
Cleachtaí comhchoiteanna Foghlaimíonn daltaí gnéithe damhsa agus cumadóireachta. Oibríonn siad i gcomhar lena gcomhpháirtí, a bhraitheann agus a thuigeann a chéile. Baineann na scileanna agus na cumais go léir a fhaightear i ngleibheacha comhchoiteann úsáideach do na páistí sa saol ina dhiaidh sin. Tugadh faoi deara le fada go bhforbróidh leanbh a bhfuil a fhios aige conas damhsa i bhfad níos tapúla agus níos comhchuí ná a gcomhghleacaithe.
Tá páistí réamhscoile ag gabháil d'fheidhmiú dhá uair sa tseachtain ar feadh tríocha agus cúig nóiméad tríocha. Tá sé seo go leor chun torthaí dearfacha agus dea-ghiúmar a bhaint amach. Tugann ranganna damhsa tairbhe agus pléisiúr do leanaí.
Maidir le bailé, ní mholtar rince clasaiceach go dtí sé nó seacht mbliana.
Áirítear ar an gclár rithimeach, mar riail, na cineálacha cleachtaí seo a leanas:
- cleachtadh maidir le treoshuíomh sa spás;
- cleachtaí gheimhridh rithimeacha;
- cleachtaí le hionstraimí ceoil leanaí (mar shampla, druma);
- cluichí do cheol;
- cleachtaí damhsa.
Go ginearálta, creidíonn péidiatraiceacha go bhfuil sé i bhfad níos mó úsáideach do leanaí óga an aer a reáchtáil agus a léim ná i halla dúnta. Mar sin féin, is féidir leat an toradh a chomhcheangal go sciliúil agus níos mó. Agus mura bhfuil an deis agat gníomhaíochtaí spóirt a dhéanamh le do leanbh ar an tsráid, is fearr é a thiomáint chuig an seomra aclaíochta ná suífidh sé leis an teilifís nó leis an ríomhaire uaireanta.
Fás!