Bíonn strus agus imní ag gach duine sa saol, rud a eascraíonn as bagairt, tinneas, dúlagar. An siondróm le tuirse ainsealach, mífhreagracht, teannas néarógach, dúlagar, neuróis, ídiú iomlán, is é sin an strus a d'fhéadfadh a bheith ann.
Comharthaí fisiceacha strus
Áirítear orthu seo: meadhrán, giorra anála, caillteanas an bhia, insomnia, tuirse, cur cinn, vomiting, diarrhea, laige, brónna pianmhar. Agus análaithe tapa agus palpitations tapa, sweating, mothú crapadh sa chiste, deargadh agus béal tirim.
Comharthaí síceolaíocha strus
Áirítear orthu siúd a bhíonn ag dul i ngleic go minic le fearg, greannacht, dúlagar, turraing, scaoll, tuirse, stát néarógach.
Is é an staid atá ag an psyche caillteanas féinmheas, deacracht cinntí a dhéanamh, eagla bás, dearmad, deacracht a dhíriú, oíche, mothúcháin brónach.
Conas réidh le strus a fháil?
- Ná béim ar dhroch-lochtanna agus ar bhotúin, logh do dhaoine eile agus do dhaoine féin, a bheith déanach duit féin agus do na daoine atá thart timpeall ort.
- Tabhair dóthain ama do chuid eile meabhrach agus fisiceach. Tá níos lú béim ar dhuine a bhfuil socrú agus a chodladh go hiomlán.
- Cuir do chuid smaointe agus mothúcháin in iúl go hoscailte, an ciorcal cumarsáide a leathnú. Cosnaíonn sé seo i gcoinne strus agus laghdóidh sé do theannas inmheánach. Déan teagmháil níos mó le daoine atá dearfach. Tabharfaidh fuinneamh dearfach na ndaoine seo leat. Seachain alcóil, cailliúintí, géagóirí, atá i strus leanúnach.
- Measúnú a dhéanamh ar do chumais agus ar chumas i ndáiríre, do chuid ama saor in aisce a leithdháileadh i gceart. Ná leagtar spriocanna ró-ard. Tosaíocht a thabhairt do na cásanna sin a shábháil ó strus agus a mhéadú féin-mheas.
- Foghlaim gan a rá le daoine. Ní féidir leat gach rud a dhéanamh do gach duine.
- Foghlaim le héisteacht le daoine agus meas a thabhairt ar thuairimí na ndaoine seo. Ná déan iarracht daoine eile a athmhúnlú.
- Bí ag siúl níos minice san aer, is fearr san fhoraois, tá tionchar dearfach ag plandaí glasa ar shlí na ndaoine. Cabhróidh an modh seo le daoine a chónaíonn sna sléibhte, sna coillte, sna sráidbhailte a bheith sásta i gcónaí.
- Ná bíodh eagla ort go ndéanfaidh tú botúin, ach tar éis a bheith tiomanta, a ligean isteach agus iarracht a dhéanamh gan iad a dhéanamh níos mó. Foghlaimíonn siad ó bhotúin mar go ndéanann gach duine botúin. Má tá imní ort, labhair le cara ar an ábhar seo.
- Ná smaoineamh i gcónaí go bhfuil gach rud dona duit, gur féidir le fear céile dul go ceann eile, níl aon rud le maireachtáil ann, d'ardú praghsanna, is féidir poist a dhíbhe, toisc go bhfuil na smaointe ábhartha. Ná bailigh faisnéis dhiúltach le do chuid smaointe.
- Cumarsáid a dhéanamh le leanaí. Níl a fhios acu cén strus agus an dúlagar atá i gcónaí, áthas orthu. Cuidíonn cumarsáid le hainmhithe chun cóireáil a dhéanamh ar dhrochshláinte agus strus. Ba cheart an modh seo a chur i bhfeidhm go laethúil.
- Má tá na nerves ag an teorainn, tá an comhlacht clampáilte agus srianta, ní fhágann na smaointe diúltacha, ansin tá an strus tar éis máistreacht tú go hiomlán agus fásfaidh sé ina dhúlagar. Is é an bealach is fearr chun fáil réidh leis ná slí bheatha thaitneamhach agus suimiúil a fháil, mar shampla, chun sosa a ghlacadh i nádúr, spóirt. Ina theannta sin, déanann gníomhaíocht fhisiceach calms agus cuireann sé daoine sásta. Cabhróidh ranganna san aer úr leat réidh le strus agus imní.
- Cuir folctha le sleachta luibheanna, mar shampla, chamomile nó lavender. Sa chás seo, cabhraíonn olaí aramatacha le héifeacht soothing. Chomh maith leis sin cabhraíonn sé folctha le holaí aramatacha. Éist le ceol taitneamhach, meabhrach agus socair, féach cumaisc mhaith, greannmhar.
- Oibríonn seacláid go maith le strus. Ní mór duit ach an beart a fhiosrú ionas nach mbeidh tú ag fáil strus de bharr ró-mheáchain.
- Cuir níos mó torthaí agus glasraí úra sa réim bia. Tugtar faoi deara go gcuireann Coca-Cola feabhas ar an giúmar.
- Córas ceart agus dian an lae a choinneáil. Le strus, cuireann suaimhneas sochaí agus ranganna Yoga cabhrú leat.
- Téigh go dtí cúrsa massage frith-strus.
- Creidim agus grá duit féin, beidh tú cinnte go mbeidh tú go léir ceart. Tar éis an tsaoil, tá gach rud déanta, go léir ar fad níos fearr. Agus mar sin beidh sé.
Bain úsáid as na modhanna seo sa chomhrac in aghaidh strus, agus beidh tú i gcónaí i giúmar maith.