Tá sé ar eolas go maith gurb é an leigheas is fearr i gcoinne galair ná bearta coisctheacha. Maidir le duine nach n-úsáidtear chun aiste bia cothromaithe agus gníomhaíochtaí spóirt a chothabháil, is féidir deacracht dochreidte a bheith i gceist le stíl mhaireachtála shláintiúil, rud a éilíonn iarracht mhór a shárú. Is gá nósanna nua chun saol nua a thabhairt isteach de réir a chéile, ansin is féidir leo a bheith ina rud níos nádúrtha duitse.
Seachain hypodynamia
Tá a lán daoine ag smaoineamh go bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach acu, toisc go n-oibríonn siad 10 uair an chloig san oifig, ansin suí taobh thiar den roth, teacht abhaile agus dinnéar mhaith acu ... Is éard atá i gceist le strus nó obair mania agus stíl mhaireachtála gníomhach go fisiciúil, fabhrach do shláinte, rudaí go hiomlán difriúil.
Tá sé go hiomlán dócha go bhfuil ardchéatadán de dhaoine a dhéanann cur síos orthu féin mar "gníomhach", i ndáiríre, mar thoradh ar stíl mhaireachtála sedentary. Is é seo ceann de na príomhchúiseanna is féidir a chur faoi deara an chuma ar ghalar cos agus déantar neamhdhóthanacht na bhféimheach a dhíscaoileadh.
Is é an chóireáil choisctheach is fearr a fhéadfar a úsáid sa chás seo turais siúil a mhaireann 30 nóiméad ar a laghad sa lá. Ní gá duit féin a fheidhmiú ar stáisiúin ollmhór. Beidh sé go leor go gcuirfidh tú na gluaiseachtaí ar an gcarr in ionad an phóca. Dá bhrí sin, traenálfaidh tú meicníocht an aonaigh veinscneach, rud a fhreagraíonn don chéad impulse na fola chun filleadh ar an gcroílár.
Cuir do toitín deireanach amach
Chomh maith leis an mbaol a chuireann tobac don chóras imshruthaithe, tá go leor cúiseanna ann le tobac a chaitheamh. Maidir leis an gcóras leasa, is mór-namhaid de collagen é an tobac, gné thábhachtach atá riachtanach do ghnáthghníomhú ballaí na n-árthaí. Milleann an tobac collagen, arb é an chuid is mó de struchtúr ballaí na n-árthach, agus mar thoradh air sin, bíonn sé ag cruthú. Coscann an easpa solúbthachta go bhféadfaí veins a oiriúnú don sruth fola, agus éiríonn sé níos moille.
Caitheamh tobac éighníomhach
Ní dhearnadh níos forleithne nach ndéanann deataigh tobac a líomhnaítear dochar do shláinte éadócaigh éighníomhach. Ach níl sé sin mar sin. Dá bhrí sin, iarr ar do pháirtí, do bhaill teaghlaigh, do chairde agus do chomhghleacaithe leat aire a thabhairt duit nach bhfuil tobac ann. Seo roinnt argóintí i gcás go bhféachann na hábhair ar vassing nó le displeasure.
- Spreagann caitheamh tobac éighníomhach deataigh, an sreabhadh meánscoile dá ngairtear, 3-4 huaire níos mó ná nicotín ná an deataigh a ionanálfaidh an duine a chaitheann tobac féin.
- Is féidir linn glacadh leis gur deataigh éighníomhach deataigh 2-3 toitín má bhí sé faoi lé deataigh tobac ar feadh uair an chloig.
- Is é an dóchúlacht go dtarlóidh truailliú imshruthaithe i gcumhacht éighníomhach timpeall 30% níos mó ná i duine atá saor ó éifeachtaí deataigh díobhálach.
Le cur chuige freagrachta maidir le héadaí a roghnú
Ar an bhfíric go léiríonn an veins swell an gá le níos mó spáis chun gluaiseacht fola a éascú sa chroí. Déantar na veinsí a shíneadh mar gheall ar an brú inmheánach iomarcach, agus ní féidir leis an bhfuil a scaipeadh sa tacoma agus le cibé luas a ba chóir. Dá bhrí sin, in aon chás, ná caitheamh stocaí ró-dhún, stocaí nó bróga, toisc go bhfuil na fachtóirí seachtracha ag cur bac ar an gcroí. Smaoinigh ar an bhfíric gur féidir leis na bróga galánta seo sa todhchaí a bheith ina chúis le neamhdhóthanacht na bhféimheach.
Let's rest our feet
Mar thoradh ar neamhdhóthanacht véineach tá go leor constaicí ag an bhfuil ar an mbealach chun an chroí. Is bealach an-simplí é an galar a chosc agus na hairíonna a mhaolú ná do chosa a ardú ar aon deis áisiúil agus iad a choinneáil sa phost seo ar feadh tamaill. Dá bhrí sin, déanfaidh tú cúiteamh ar dhliteanas. Mar shampla, cé go bhfuil tú ina suí, do chosa a ardú go dtí cathaoir in aice láimhe, agus atá suite sa leaba, cuir faoi bhun na gcoscaí chun fána láidir a sholáthar, ag bogadh ó na cosa i dtreo an chroí.
Leid: ná cíor na veins
Bíonn cúis imní ina chúis le veins varicose, mar is cúis leis an gcuma a bhaineann le brón a dhó. Go minic, tosaíonn daoine, ag iarraidh, ar feadh tamaill ar a laghad, chun na hairíonna a mhaolú. Tá sé an-tábhachtach nach gcreideann tú na háiteanna ina dtugtar na veins dilated, toisc go mbíonn an craiceann sna criosanna seo an-tanaí, dá bhrí sin, is dócha go gclúdóidh sé le ulcers agus tosóidh sé le bleed.
Tionchar an teocht chomhthimpeallach ar na cosa
De ghnáth ní measaíonn an t-aimsir te na hairíonna de ghalair de bharr neamhdhóthanacht na bhfeiceach, rud a fhágann go mbeidh na veinsí lag agus flaccid. Dá bhrí sin, i rith an tsamhraidh, gearán a dhéanamh ar dhaoine atá ag fulaingt ó shéama na gcosa tuirseach go n-éiríonn agus a ghortóidh a gcos níos measa ná mar a bhí roimhe.
Sna míonna is fíochna sa bhliain, is inmhianaithe éadaí tanaí agus compordach a chaitheamh ó fabraicí nádúrtha, agus arís agus arís eile sa lá chun folcadáin fuar a dhéanamh.
Siondróm na gcosa tuirseach, veins varicose ... cellulite
I go leor daoine atá ag fulaingt ó shiondróm de chosa tuirseacha agus veins varicose, tá cellulite ann freisin. is féidir iad a mhíniú mar a leanas: is féidir na fadhbanna seo a bheith mar thoradh ar na fadhbanna seo araon - stíl mhaireachtála sedentary, míchothú, caitheamh tobac, etc. Mínítear mar seo a leanas: is féidir leis na fadhbanna seo a bheith mar thoradh ar na nósanna tubaisteacha céanna - stíl mhaireachtála rialta, míchothú, caitheamh tobac, etc. Mar sin féin, ní bhaineann a chuma le neamhdhóthanacht na n-uirí. Go deimhin, is athlasadh é cellulite a tharlaíonn i sraith fíochán an fhíocháin, a tharlaíonn trí ionradh miocróib. Mar sin, tá sé mar gheall ar ghalar thógálacha a dhéanann cúis le dearg, ag dul, gan comhaireamh a dhéanamh ar shaincheist craiceann a d'fhéadfadh a bheith ina dhroch-locht cosmaideacha ina dhiaidh sin.
Moltaí do mhná torracha
I bhformhór na gcásanna, spreagann toirchis tús na neamhoird imshruthaithe, rud a d'eascair go dtí seo. De ghnáth, is léir go bhfuil na comharthaí soiléire neamhdhóthanachta slán faoi deara, ag tosú leis an gceathrú míosa ar an toirchis, agus ar an gcéad dul síos tá sé beagán dilations na veins ar na cosa. Sna míonna amach romhainn, méadóidh na "réaltaí", agus méadóidh míchompord.
Bíonn a lán mná torracha fiú sula dtéann comharthaí na n-airíonna den sórt sin ag iarraidh eagla go mbeidh an galar i bhfoirm ainsealach. I bprionsabal, níor cheart go dtarlódh sé seo. Fuarthas go bhfuil an réimse luí seoil in 8 cás as gach 10 de na comharthaí go léir lagú. Is é an rud is minic go dtéann an toircheas leis an gcúrsa go minic nó go gcuirfear chun cinn forbairt mhear an chéad chéim neamhdhóthanachta venous, a leanann tar éis breithe.
Dá bhrí sin, ba chóir do mhná torracha a choinneáil i gcuimhne nach bhféadfadh duine féin féin-leigheas a dhéanamh, fiú chun comharthaí veins "simplí" a mhaolú. In aon chás, is féidir leat teagmháil a dhéanamh le speisialtóir chun míochainí nó uachtair oiriúnach a fhorordú agus cleachtaí a mholadh chun deireadh a chur le braiteacha mí-oiriúnach. Is é is simplí agus is éifeachtaí dóibh suí síos agus do chosa a chur, mar shampla, ar chathaoirleach.
Bí maith!