Is é féin-mhuinín go beacht an caighdeán a chailleann an oiread sin againn inár saol go minic. Go háirithe mná atá, de réir taighde síceolaíoch, níos mó a oirfeadh don tionchar diúltach a bhaineann le cáineadh ón taobh amuigh agus leis an bhféinmhealú ná fir. Conas a bheith féinmhuiníneach, féin-mheas a ardú agus grá duit féin, léigh in alt an lae inniu.
Fine líne: cad é muinín agus féin-mhuinín
Sula dtosaíonn tú comhairle phraiticiúil, caithfidh tú tuiscint a fháil ar cad é - féin-mhuinín. I síceolaíocht, breathnaítear ar an gcoincheap muiníne ó thaobh an chaighdeáin phearsanta agus cuireann sé le tuiscint mheasúnaithe ar scileanna agus ar chumas duine féin. Tosaíonn muinín a bheith i mbun na hóige, nuair a bhíonn an leanbh ag iarraidh comparáid a dhéanamh ar a chuid éachtaí beaga agus an sásamh morálta a fuarthas. Más rud é, le linn na tréimhse seo, tuismitheoirí agus timpeallacht an linbh a thacaíonn leis, a spreagadh agus a mholadh, fásann an leanbh muiníneach dá chumais. Dá réir sin, déanann an cáineadh, go háirithe an-ghruaigiúil agus easpa tacaíochta, an bealach do choimpléiscí agus do chreidiúintí amach anseo.
Ag an am céanna, tá moladh neamhréasúnach agus cúram iomarcach contúirteach freisin chun pearsantacht an linbh a bhunú, mar atá ríthábhachtach agus déine. Is éard atá i gceannas an lae clog agus moladh go bhfuil sé mar chúis le meastachán neamhleor ar iarrachtaí féin, mar thoradh air sin go gcuirfí na tréithe sin i bhfeidhm, mar fhéinmhuinín agus arrogance. Is é an príomhdhifríocht idir muinín agus féinmhuinín ná an dóthain atá le measúnú a dhéanamh ar do chuid láidreachtaí agus gnóthachtálacha. Tá an cumas ag duine muiníneach a gcumas agus a n-iarratas a mheas go soiléir chun a gcuid spriocanna a bhaint amach. Ní féidir le duine féinmhuiníneach seo a dhéanamh: níl sé féin-chriticiúil aige, ní fheiceann sé bagairtí a d'fhéadfadh a bheith ann, go minic rioscaí gan gá go díreach. Deirtear go minic le daoine féinmhuiníneacha go dtéann a n-uaillmhianta amach as an scála agus go n-ardóidh siad iad féin go dtí pedestal. De ghnáth, is é earráidí oideachais a bhaineann le féin-mhuinín, agus ní hamháin gnéithe den chineál sin.
Mar sin féin, is é féin-mhuinín an bonn le hiompar leordhóthanach daonna, gealltanas ar éirigh agus éifeachtacht a chuid éachtaí. Tá dlúthbhaint ag féin-mhuinín le coincheap eile síceolaíoch - féin-mheas, a thagraíonn do smaoineamh duine ar a thábhachtaí, ar a fhiúntais féin agus ar a n-iarrachtaí. Tá féinmhuinín iomarcach, agus faoi thalamh, faoi seach tréithrithe ag neamhchinnteacht ina gcumas mar gheall ar fhéinmheas neamh-mheasta. Ideal - féinmheas leordhóthanach, nuair a bhíonn duine muiníneach iontu féin, agus nach bhfuil uaillmhianta folamh taobh thiar den mhuinín seo, ach tréithe pearsanta agus éachtaí pearsanta go leor comhréireach.
Na príomhchúiseanna le féin-amhras
Is iad na príomhréimsí a bhaineann le húsáid agus caidrimh neamhshláintiúla sa teaghlach an príomhchúis, ach an t-aon chúis atá leis an easpa féin-mhuinín atá againn cheana féin. Ach más rud é gurb é an fachtóir teaghlaigh an t-aon fhachtóir a chinnfeadh, ní dócha go raibh a fhios ag an stair an oiread sin samplaí dearfacha de dhaoine rathúla ó theaghlaigh mhífheidhmiúla a deir siad, "a dúirt siad féin". Is iad na samplaí céanna seo ná fianaise dhíreach go bhfuil go leor cúiseanna le neamhchinnteacht ann féin. Cad atá taobh thiar den fhoirmliú teibí seo?
Aineolach ar mo fíor "I"
Ar dtús, aineolas an duine féin agus easpa féiniúlacht soiléir. D'fhonn tuiscint a fháil ar an méid atá i gceist, tabharfaimid sampla simplí. Tá roinnt ról againn lenár bhféinimid féin a aithint go léir sa phróiseas beatha. Le bean, is minic a thagann na róil seo: Daughter, Girl, Schoolgirl, Girl, Student, Love, Woman, Co-worker, Wife, Mother, Grandmother ... Ag brath ar chúinsí saoil agus tosaíochtaí pearsanta, d'fhéadfadh sé go mbeadh ordú, líon agus comhdhéanamh na róil seo éagsúil. Ach tá an bunús céanna mar an gcéanna: úsáidimid muid féin a aithint le gach ceann dár ról agus níl a fhios agam cad atá taobh thiar de na mascanna sin. Ach má chailleann tú na coinbhinsiúin sóisialta go léir agus na híomhánna a fhorchuirtear, ansin níl ach an "naked" mé, a bhfuil dearmad againn chomh minic. Mar sin féin, má bhíonn bean i dteagmháil léi féin a aithint, mar shampla, lena gnólacht agus le ról an stiúrthóra, ansin beidh a muinín féin ag teacht chun críche chomh luath agus a chailleann sí a gnó. Tá an scéal céanna ag fanacht agus an mháthair, a dhíscaoileann go hiomlán ina leanaí agus nach bhfuil ach cónaí ar leasanna agus riachtanais na leanaí. Chomh luath agus a fhásann na páistí suas, cailleann a leithéid de mhuinín féin-mhuinín agus scoirfidh sé saol taitneamh a bhaint as.
Easpa bhrí cheart na beatha
Ar an dara dul síos, braitheann féin-mhuinín den chuid is mó ar eolas soiléir ar bhrí do shaol. Ag filleadh ar shampla an mháthair, is féidir a rá go mbainfeadh leanaí fásta máthair an phríomhghné ina saol - ag tabhairt aire dóibh. Ní haon ionadh é go bhfuil sé ina chiall ar feadh na mblianta le blianta fada anuas gurb é atá i gceist le leanaí a bheith ann, cailleadh bean agus níl a fhios aige conas a thuilleadh. Níl sí cinnte, go bhfuil sí in ann í féin a bhaint amach i dtreo eile agus nach bhfuil a fhios aige go ginearálta conas a chónaí. Eolas soiléir ar do chuid spriocanna, cuidíonn cuid de phlean saoil i gcomhar le féin-aithint chun an botún seo a sheachaint.
Inchumas a rá "Níl"
Agus, sa tríú háit, is minic a bhíonn fulaingt ó neamhchinnteacht orthu siúd nach bhfuil a fhios conas teorainneacha soiléire pearsanta a tharraingt leo siúd atá thart timpeall orthu. Má tá sé deacair duit "Níl" a rá le duine atá míchompordach leat, nó má chuireann tú in iúl go minic le húsáideoirí bain úsáid as do chairdeas saor in aisce, is dócha go bhfuil tú ró-ag brath ar thuairimí daoine eile. Is é an spleáchas seo a eascraíonn as féin-amhras. Tá níos mó deimhnithe ag an "cumasc" le daoine eile, mar gheall ar shaincheisteanna a gcuid síceolaíochta. Is sampla beoga é féin a aithint le leanbh sa chéad bhliain dá shaol. Is meicníocht nádúrtha é cumasc den sórt sin a chinntíonn maireachtáil an linbh. I ngach cás eile, easpa teorainneacha soiléire pearsanta mar thoradh ar dhífhoirmiú síceolaíoch an duine agus a bláthanna. Dá bhrí sin, ar ndóigh, ní féidir aon labhairt faoi féin-mhuinín a bheith ann.
Conas a bheith muiníneach i mná láidir: comhairle phraiticiúil
Imlínigh dúinn nuance tábhachtach amháin: láithreoidh an muinín a fhoirmiú agus a bheith ag obair ar do shon féin. Sula dtosaíonn tú ar ár gcuid moltaí a chur i bhfeidhm, an t-am chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach. Ba chóir go mbeadh siad fíor, níor cheart go mbeadh aon roghanna "le bheith féinmhuiníneach i seachtain". Tá sé tábhachtach freisin a shamhlú go soiléir cad é a bheidh i do choincheap "cinnteacht". Moltar liosta de na cáilíochtaí a cheapann tú an bhean láidir agus muiníneach a theastaíonn uait a bheith agat a scríobh. Cabhróidh an liosta agus na téarmaí leat ní hamháin duit féin a threorú, ach leagfaidh sé spriocanna idirmheánacha duit. Mar a deir siad, ba chóir an eilifint a ithe ar slisní.
Chun é a dhéanamh níos éasca duit an tasc seo a chomhlíonadh, tabharfaimid liosta garbh de na cáilíochtaí atá, de réir síceolaithe, daoine muiníneacha. Is féidir leat é a thógáil mar bhonn agus do chuid míreanna a fhorlíonadh. Mar sin, tá bean muiníneach difriúil:
- cuspóir
- beidh cumhacht
- sociability
- cinneadh
- inniúlacht
- dearcadh dearfach
- teorainneacha soiléire pearsanta
- féinmheastóireacht leordhóthanach
- friotaíocht strus
- ag tuiscint a gcuid riachtanas
- an cumas chun mothúcháin amháin a rialú
- feasacht ar a gcuid laigí
- cumas ard oibre
- mian le féin-chomhlíonadh
Tar éis do liosta cáilíochtaí a eisiúint, é a anailísiú agus seicphointe a chur in aice leis na nithe a fhreagraíonn tú faoi láthair. Beidh cáilíochtaí neamh-mharcáilte mar spriocanna idirmheánacha, a mhéadóidh tú de réir a chéile.
Maidir leis an uainiú, ar an meán, bíonn duine thart ar bhliain chun torthaí inláimhsithe a bhaint amach san "ath-oideachas" féin. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a bheith othar agus bogadh i dtreo an sprioc de réir a chéile.
Conas a bheith muiníneach agus d'fhéinmheas a ardú: na cleachtaí is éifeachtaí
Mar sin, ag cur síos ar an bplean gníomhaíochta, ní mór duit dul ar aghaidh chun é a chur i bhfeidhm. Cabhair sna cleachtaí speisialta síceolaíochta seo atá dírithe ar na laigí a oibriú.
Abair: "Stop!"
Mar shampla, má bhíonn teorainneacha doiléir pearsanta agat, ansin caithfidh tú oibriú chun do leasanna féin a chosaint. Is é an-éifeachtach maidir leis seo an cleachtas ar a dtugtar "Stop": gach uair a iarrann duine ó do ghaolta, do chairde nó do chomhghleacaithe duit seirbhís eile a chuidíonn le do leasanna féin, inis "soiléir" soiléir dó. Ar thús, is féidir leat cleachtadh os comhair scátháin nó le comhpháirtí, tar éis dó an cás céanna a chailliúint leis. Foghlaim diúltú go daingean, ach go socair, treoraithe le tuiscint choitianta, gan mothúchán. Agus cé go bhfuil tú cinnte de do cheart go 100%. Is féidir cleachtas speisialta den chineál céanna a fháil le haghaidh gach caighdeán ó do liosta muiníne, ar a gcaithfidh tú a bheith ag obair.
Smaoinigh ort féin mar íomhá de bhean rathúil
Ina theannta sin, tá bréag rath seachtrach an-chabhrach chun féin-mhuinín a thógáil. Tá sé mar gheall ar ionchódú patrúin iompraíochta atá mar chuid de dhaoine rathúla agus muiníneacha. Sainmhínigh duit féin caighdeán bean láidir, muiníneach. Féadfaidh sé a bheith ina cáiliúla, do chara nó díreach íomhá ficticiúil agat. Féach níos géire ar iompraíocht do idéalach: tabhair faoi deara conas a chaiteann sí, conas a iompraíonn sí i staideanna deacra, conas a réitíonn sí fadhbanna. Is léir iad léiriú seachtrach cinnteachta, mar shampla, géar, modh feistis, sainmhínithe facial agus gothaí. Tar éis anailís a dhéanamh ar na sonraí, déan iarracht cuid acu a ghlacadh. Mar shampla, bíonn tionchar an-mhaith ar an bhfódú muiníne ar an staidiúir cheart. Foghlaim le do dhroim a choinneáil díreach, ná grumble agus ná slouch. Faigh amach do rún muiníneach os comhair scátháin nó le leabhar ar do cheann.
Grá duit féin
Ach is é an rud is mó ná grá duit féin. Bíonn mná muiníneach i gcónaí agus measann sí féin agus dá chorp. Tá cuid de fhéin-cháineadh fhéin sí, ach ní chuireann sé cosc ar a bheith uait í féin a chaomhnú agus a fheabhsú i gcónaí. Gcéad dul síos, na "bearnaí" a aithint i do phearsantacht a chuireann cosc ort uait féin a ghrá. Más fachtóirí seachtracha amháin iad seo cosúil le cileagram iomarcach nó fadhb craiceann, déan do dhícheall iad a fháil réidh leo uair amháin. Má tá na cúiseanna níos cuimsithí, tagraíonn sí, mar shampla, le síceiteiripeoir a chabhróidh leat déileáil le "lochtanna" meabhrach. Ná déan dearmad faoi do chuid acmhainní inmheánacha, mar shampla, willpower agus spreagadh - déan cinnte iad a úsáid chun feabhas a chur orthu féin.
Anois tá a fhios agat conas do fhéinmheas a ardú agus a bheith féinmhuiníneach. Tosaigh ar do bhealach chun muinín inniu agus go luath beidh tú ag tabhairt faoi deara na chéad torthaí dearfacha!