I láthair na huaire tá a lán de aistí bia éagsúla agus bealaí eile meáchan a chailleadh, ach ní féidir aon cheann de na tomhaltóirí a bheith cinnte go dtí deireadh éifeachtacht gach ceann de na roghanna a thairgtear. Ar ndóigh, má leanann tú na moltaí go léir, tiocfaidh an meáchan a laghdú níos luaithe nó ina dhiaidh sin. Ach cén costas? Cad is féidir linn a bheith ag súil leis seo?
Is é an fhíric go bhfuil gach duine agus a orgánach ina fhlórara ar leith agus ba cheart go ndéileálfaí le cur chuige sindiciúil ionas nach dtarlódh trioblóide. De ghnáth, deir eolaithe gur gá do mhná a n-iontógáil calórach a laghdú go dtí 1200 Kcal in aghaidh an lae. An bhfuil sé seo i ndáiríre, ós rud é go bhfuil gach bean ina phearsa aonair, ní hamháin go seachtrach, ach freisin go hinmheánach?
Cuntasaíocht chuimsitheach
Áitíonn go leor cothaitheoirí go bhféadfadh líon na calories atá forordaithe ar an lá iontrála d'aon ionadaí baineann a bheith iomarcach nó neamhleor le haghaidh ceann eile. Agus nach bhfuil bunús an ábhair ní hamháin sa chatagóir nó ar an bhfás meáchain, ach freisin ar an saolré féin. Tá stádas difriúil ag mná agus baineann sé seo i bhfeidhm freisin. Mar sin, is duine aonair é agus bogann sé go leor, agus is féidir le bean fásta a bheith ina fhostaí ar an oifig cheana féin agus caitheann sí a laethanta ar an ríomhaire an t-am ar fad, ag comhlíonadh a cuid dualgas.
Cur chuige aonair
Mar sin, nuair a shocraigh muid cheana féin go bhfuil cur chuige aonair ann rud éigin a chaithfear a chur san áireamh i gcónaí nuair a cheapann tú aiste bia, is féidir linn dul níos faide. Ina dhiaidh sin, ba cheart duit rogha a dhéanamh agus cinneadh a dhéanamh de réir a mianta agus a dheiseanna faoi cé a leanfaidh an próiseas meáchain a chailliúint. Is féidir leat teagmháil a dhéanamh leis an bpróiseas iomlán le cothaitheoir nó féin-luaidhe. Taispeánann an taithí go bhfuil go leor fós ar an breathnú ar an dara rogha, toisc nach maith le gach duine idirghabháil leighis agus nach bhfuil sé inacmhainne do gach duine. Má roghnaíonn tú Uimh. 2, tabhair tosaíocht duit ach amháin na roghanna is airde.
Teicnící nua
Go dtí seo, tá teicníc nua meáchain caillteanas ar fáil nach bhfuil riosca sláinte ann agus go dtugann sé deis uathúil an fhoirm atá ag teastáil a fháil go tapa.
Is é bunphrionsabal obair ZigZag ná caiteachas fuinnimh agus calraí a chaitear a chaitheamh de réir cumais agus riachtanais gach orgánaigh. Chun seo, déantar gach duine a chóireáil mar dhuine ar leithligh.
Mifflin-San Zheor agus a fhoirmle
Ar ais sa bhliain 2005, aithníodh foirmle an Mifflin-San Jéora cáiliúil mar is éifeachtaí. Ba é an bunúsach ná taifid shonracha agus cur síos ar chorp an duine, chomh maith le gach próiseas fiseolaíoch. Ba é an Cumann Dítéiteach Meiriceánach a ghlac an fhoirmle seo, mar an fhírinne is fírinneach agus a fhreagraíonn do na riachtanais.
Foirmle Catch-McCardle
Is é an fhoirmle ó Catch-McCardle ceann de na cineálacha den fhoirmle roimhe seo, ach is cosúil leis na daoine eile go léir, tá a difríochtaí féin chomh maith. Is é an difríocht gurb é bunús na foirmle nua ríomh saill an chomhlachta, agus ní an orgánaigh ar fad. Is réiteach iontach é an modh seo dóibh siúd nach bhfuil ró-mheáchan acu.
Foirmle Harris-Benedict
Tá stair fhada ag an bhfoirmle seo, toisc go bhforbraíodh é céad bliain ó shin. Ba é an réamhriachtanas le haghaidh cothaitheora le haois anuas ná an fírinneacht atá ag fás ar shaol an phobail. Déanann an teoiric de thart ar 5% de réir caighdeáin an lae inniu gá an chomhlachta maidir le bia agus calraí. Is féidir go dtiocfadh torthaí mícheart i gcásanna mná óga a bhfuil foirmeacha lush acu.
Teicníc Zig Zag
Tá ríomhanna speisialta ag an teicníc seo agus cabhróidh sé le duine ar bith ceann de na foirmlí thuas a roghnú chun a gcuid torthaí féin a bhaint amach. Ar an ábhar seo, ní mór don chliant cinneadh a dhéanamh ach cad atá oiriúnach dó. Nuair a shainmhínigh tú an fhoirmle cheana féin, is féidir leat do chuid sonraí a chur isteach: meáchan, aois, gnéas, agus leibhéal gníomhaíochta fisiceacha a mhéadú. Ansin, déanann an teicníc na ríomhanna go huathoibríoch agus cinntíonn sé duit leibhéal an ualaigh is gá, an líon a thógann sé ar an gcló sa lá agus mar sin de.
An leibhéal gníomhaíochta fisiceach, cad é?
Tá a sceideal féin ag gach ceann ar a mbraitheann an réimeas laethúil, agus dá réir sin, na huaire fisiciúla. Tá a fhios ag gach duine go n-éireoidh duine amháin go luath agus téann sé ar siúl nó téann sé isteach i gcomhair spóirt, agus is féidir leis an duine eile a ligean don scéine a dhéanamh agus a chuid ama saor in aisce a chaitheamh os comhair an teilifíse sa van.
Cinneann an clár Zig-Zag do chineál ualach oibre agus leibhéal gníomhaíochta ríthábhachtach. D'fhonn an treo ceart a shocrú don chlár, ní gá ach an rud cuí a roghnú a chomhlíonfaidh caighdeáin fhírinne do ghníomhaíochta. Déanfar na torthaí a fhorghníomhú go huathoibríoch ag baint úsáide as an áireamhán tógtha.
Míniú
Tar éis don chóras na torthaí go léir a ríomh, taispeánann sé na sonraí seo a leanas:
- riachtanais bhunúsacha,
- meáchain caillteanas,
- meáchain caillte mear, etc.
Is iad na bunriachtanais a ríomh cé mhéad calories atá ag teastáil ó do chorp d'fhonn gan cur isteach, ach an próiseas meitibileach a fheabhsú.
Sa chatagóir meáchain a laghdú, soláthrófar faisnéis mhionsonraithe duit freisin a chuidíonn leat réidh le cileagram breise.
Sa chatagóir meáchain caillte tapa, cuirfear na luachanna calóracha is ísle ag a mbeidh do chileagraim san am atá caite in iúl. Dá bhrí sin, cuirfidh an comhlacht clár meáchain caillteanas tapa ar aghaidh agus beidh an t-uasmhéid saille saille. Ach ná caillfidh tú faireachas mar gheall ar an táscaire seo. Níor chóir duit an iomarca toirte a chailleadh, mar is féidir leis an éifeacht seo a bheith i dtodhchaí agus toradh neamh-inmhianaithe sa todhchaí. Féin-mhonatóireacht ar mhaithe le dea-bhail agus maidir le conas a fhreagraíonn d'orgánach an meath seo. Má bhraitheann tú míchompord géar nó drochthionchar, ba cheart an norm a athrú.
Is fiú cuimhneamh go dtosaíonn an laghdú ar an méid calories a chaitheann an comhlacht ag freagairt ar na gníomhartha, rud a mhaolú ar an meitibileacht. Cabhróidh an éifeacht seo le meáchan a laghdú níos go réidh, ach tá a lochtanna chomh maith. Má thosaíonn an próiseas meitibileachta, is féidir leis an bhfíric go gcuirfear deireadh leis go luath. Tá an gníomh sin tar éis a bheith ar a dtugtar "an pláta" i bhfad ó shin. Deirtear gur chóir go mbeadh deireadh le saill bhreise réidh agus comhsheasmhach, agus ní géar. Sa teicníc Zig Zag, moltar timthriall 7 lá atá deartha le haghaidh meáchain caillte go réidh ach go ceart.
I 7 lá gheobhaidh tú faisnéis thábhachtach maidir le méadú nó laghdú ar iontógáil calórach i mbia. Is féidir le luachanna athrú gach lá de réir do pharaiméadair agus do chaighdeáin oiliúna. Ní mór duit na réamhriachtanais uile a chomhlíonadh chun an toradh atá ag teastáil a bhaint amach ag an am ceart. Chomh maith leis sin, is féidir leat féin a chosaint ó athruithe tobann agus dochar a thabhairt don chomhlacht ar fad. Cabhróidh an clár Zig Zag freisin le cinntiú nach dtiocfaidh leibhéal do mheitibileachta síos, mar a deirtear go scoirfidh calories de bheith ag dul ar shiúl.