Táirgí atá úsáideach
Ar dtús, ní mór dúinn feoil agus táirgí feola, ní féidir linn anraith a chócaireacht, an dara ceann, agus é a mheascadh le huibheacha, cáis agus táirgí nach bhfuil ag luí le feoil. Ní gá an fheoil, mar sin, feoil, ach is minic gurb é an t-iasc seo go minic. An chuid is fearr den iasc, is éard atá in ann bradán sailleacha mara, ronnach nó scadán, tuinnín nó sairdíní. Is abhainn agus iasc loch é breac, ach tá sé úsáideach freisin. Go ginearálta, ní fheabhsaíonn aon éisc comhdhéanamh fola, ní thugann sé clotanna fola, agus mar sin cosc ar ghalar croí.
Is cré a tháirgeann úsáideach freisin don chroí. Cosc siad galair den sórt sin mar Atherosclerosis agus ischemia. Ba chóir cré a roghnú go hiomlán - eorna, min-choirce, rís donn, muiléad. Ní mheastar go bhfuil cultán arbhair measartha ar an ruán, ach tá sé fós i gcoibhneas, agus níl ach mórán gnáthamh ann - is substaint é a chuireann feabhas ar scaipeadh fola, déanann sé neart agus leaisteachas a aisghairm do shoithí agus do ribeadáin, agus cuireann sé cosc ar fhuascailt freisin.
Tá go leor snáithíní cothaitheacha úsáideach ag eorna a chailleann colaistéaról díobhálach ón gcomhlacht. Agus soláthraíonn arbhar frithocsaídeoirí agus aimínaigéid dúinn, go háirithe nuair a dhéanaimid é a ithe le pónairí agus pónairí.
Is é an bean dearg agus na lintí an chuid is mó úsáideach, tá potaisiam iontu, atá riachtanach don phróitéin, do na próitéiní glasraí agus don snáithín, agus mar sin níl aon ghá le feoil, toisc go bhfuil piseagraiseanna ina n-áitiú go maith, agus fós nach bhfuil saill díobhálach ann. Tá pónairí agus pónairí saibhir i flavonoids, iarann agus aigéad fólach. Mura bhfuil siad sách, scriosar ballaí na n-árthaí, agus dá bhrí sin tá cosaintí bean ár gcroí, agus naimhde na n-atherosclerosis agus infarction freisin seicheamhach.
Tá sochar ag duine ar bith, ar mhaithe leis an gcroílár agus as an tsláinte ar fad, ach is féidir cuid díobh a mheas mar bhronntanas dár nádúr. Is é brócailí, mar shampla, an ceann is mó úsáideacha i measc cineálacha cabáiste, tá frithocsaídeoirí agus mianraí ann - is é seo an táirge is fearr chun a chinntiú go gcosnaítear atherosclerosis. Tá dath geal sa chabás seo, is féidir leis na carcanaiginí a théann isteach sa chorp a neodrú.
Is é Pumpkin na torthaí ina bhfuil a lán potaisiam, vitimín C, beta-carotene agus mianraí agus vitimíní eile. Má itheann tú pumpkin go minic, beidh na soithí i gcónaí glan, is é an brú fola gnáth, beidh an ghluaiseacht saor agus éasca, toisc nach gcruthóidh an sreabhach breise sa chorp.
Is uirlis éifeachtach é garlic, ar an gcéad dul síos, sa chomhrac i gcoinne miocróib agus víris, leigheas den scoth le haghaidh Hipirtheannas. Má ardaíonn an brú, ní mór duit é a ithe go laethúil. Ní bhíonn na substaintí atá i láthair i gcomhdhéanamh gairleog, ní hamháin na soithí a ghlanadh, laghdaíonn siad an ton nuair a ardaíonn sé, agus dá bhrí sin laghdaíonn an brú. Níl bagairt faoi bhrú ar dhuine sláintiúil, ach leanfaidh a shláinte ar feadh blianta fada. Tá airíonna frith-charcanaigineacha aige fós.
Déantar go leor beacáin a chóireáil le fionnuar, meastar go bhfuil siad ach delicacy nó deochanna le haghaidh deochanna alcólacha, agus tá gá leo dár gcroí agus ar do chroí. Tá na fungas, mar a tharla sé amach, saibhir i antioxidant ergotianin, galair cardashoithíoch agus oncological a chosc, an comhdhéanamh fola a fheabhsú agus a bhfuil éifeacht imdhíonú. Tá substaintí úsáideacha sa bhfungas i méid mór - is maignéisiam, agus fosfar, agus potaisiam, agus iarann, agus since, iselen, agus vitimíní D, agus an grúpa iomlán B. Tá ics próitéine glasraí ann freisin. Go ginearálta, ba chóir go ndéileálfaí leis an bhfungas níos mó dáiríre, go háirithe má dhéantar miasa a chócaireacht trí mhúchadh, cócaireacht, bácáil agus fiú friochadh, ní chaillfidh siad a gcáilíochtaí úsáideacha. Mar a deir siad - agus blasta, agus úsáideach.
Is cnónna táirge an-úsáideach don chroí. Tá a lán próitéin acu, agus is féidir leat an fheoil a chur in áit go hiomlán fiú. An chuid is mó de na cnónna, mar shampla, gallchnónna, pecans, Brasaíle, tá mórán saille ann, ach is saill eile é seo, ní mar an gcéanna le feoil throm don chorp. Is saill cnó ina aigéad saille neamhsháithithe - linóleic, línéineach, oleic, palmitic, stearach, srl. Is eol dóibh siúd a chosnaíonn a sláinte a n-úsáid iad.
Tá na substaintí seo san ola lín, ina bhfuil aigéad saille omega-3 ann freisin. Má líonann tú suas leis na porridges ola agus na sailéid sin, ach níl tú faoi réir próiseála le teas, beidh colesterol san fhuil gnáth, agus glanfar na soithí agus beidh sé sláintiúil. Ach níor chóir mí-úsáid a bhaint astu - ach 2 spúnóg bhoird in aghaidh an lae.
Torthaí thar lear. Áiseanna sailleacha, vitimíní agus mianraí saille neamh-neamhsháithithe go leor - baineann an saibhreas seo leis an avocado. Agus é á úsáid mar bhia, cinnteoidh tú an fheidhm chroí ceart, déan dearmad ar ghalar den sórt sin mar atherosclerosis agus an fhadhb leis an gcroílár, beidh do bhrú gnáth, beidh sé den scoth i gcomhdhéanamh. Déantar avocados a ithe amh, mar sin cuirfidh na torthaí seo blas neamhghnách ar sailéid éagsúla. Agus má chuireann tú leo agus oráistí, agus liomóidí, ní bheidh an tósta ach stiúdú.
Tá pomegranates, úlla, grapefruits ar na torthaí eile atá úsáideach don chroí. Caithfidh tú a bhuíochas a ghabháil leis an sú craobh, dearg agus dubh, silíní, géar silíní. Níl na caora agus na torthaí seo ach an-bhlasta, is féidir leo soithí fola a neartú, fuil a fheabhsú. Coinníonn siad an brú sa ghnáthrá, profhylaxis do gach galar croí, a chosaint i gcoinne galar uafásach, mar ailse. Tá airíonna cneasaithe iontu sa mhéid is mó go bhfuil sé dodhéanta ach iad a liostáil go léir.
Táirgí eile. Smaoinigh ar seacláid, ach ní bhaineann sé le bainne agus milis. Tá seacláid nádúrtha, searbh agus dubh ann, feabhas a chur ar fheidhm an chroí, ag tiomáint cholesterol olc agus brú fola a laghdú. Sa lá atá inniu is féidir leat seacláid a bhfuil suas le 99% de pónairí cócó ann cheana féin. Nó ceann a cheannach ina bhfuil nemene 70% ar a laghad. Ní fiú seacláide a cheannach, ina bhfuil cócó níos lú ann - ní gheobhaidh tú ach punt breise.