Lig dúinn hormóin a choigeartú
Ón ógánaigh go dtí na míonna seo caite de sos míostraithe, téann ár gcomhlacht, cosúil lenár n-giúmar, trí thréimhsí de shíoraí agus de dhroim. Chun na tréimhsí sin a dhéanamh níos comhionann, tosaíonn go leor mná ag baint úsáide as modhanna nádúrtha neamh-chógais, rud a fhágann comharthaí mí-thógálacha agus an stát mhothúchánach a fheabhsú.
Má tá tú ag fulaingt ó shiondróm premenstrual, tá siad i riocht premenopause, sos míostraithe, nó má tá imní ort faoi choinníollacha eile a bhaineann le hormóin, is féidir leat cuidiú leis na luibheanna.
Wort Naomh Eoin i gcoinne an dúlagar
Níl an gaol idir hormóin agus dúlagar mar thoradh ar thaisme. Estróg - substaint a rialaíonn an timthriall míosta, agus dá bhrí sin ár giúmar. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn a ligean isteach déanach (ag deireadh an timthriall nó i rith an perimenopause), táimid ag titim i dúlagar. Úsáideadh St John's Wort ar feadh i bhfad agus déantar é a úsáid go héifeachtach le haghaidh depressions éagsúla. Tabhair faoi deara: le haghaidh forlíontaí aiste bia ina bhfuil 0.3 faoin gcéad hypericin (substaint ghníomhach a fhaightear i béalna naofa de chuid Eoin). Is é an dáileog 300 mg in capsúil laethúil. Má tá aon chógas á ghlacadh agat, déan teagmháil le do dhochtúir.
Féar grizzly i gcoinne na taoide
Úsáideann na háitribh atá ina gcónaí sna Stáit Aontaithe fréamhacha na ndaoine dearga i gcoinne na taoidí. Anois tá sé in úsáid i ngach áit i bhfoirm breiseáin. Ní spreagann féarach fás cealla ailse neamhghníomhacha, a d'fhéadfadh a bheith ag fulaingt i bhfíocháin estrogen-íogair, agus mar sin do mhná a raibh ailse chíche nó uibheacha acu, tá sé sábháilte é a ghlacadh. Tabhair aird: ar fhorlíontaí cothaithe ina bhfuil gnáthchónaí. Is é an dáileog is gnách ná 20 mg i táibléid dhá uair sa lá. Tóg iad ar feadh 6 mhí go dtí go mbraitheann tú a n-éifeachtacht.
Féach dúbailte ar sos míostraithe
Thug dhá staidéar a bhain le mná ón nGearmáin agus ón gCóiré Theas le linn sos míostraithe le heolaithe a fháil amach go raibh na hairíonna menopausal lagú Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) agus Cimicifuga racemosa (rattlesnake) agus go raibh saol na mban níos compordaí. Is féidir leat triail a dhéanamh ar an gcéadchóras (Cimicifuga racemosa) a chur i bhfeidhm agus féach an bhfuil faoiseamh ann: tá níos lú sreabhadh taoide ann, má tá feabhas tagtha ar an aisling, an bhfuil an giúmar feabhsaithe. Mura dtéann na hairíonna laistigh de mhí nó dhó, ní mór duit cóireáil a thosú le haghaidh dúlagar trí mheán eile.
Ní chuireann sé ciall leis na luibheanna seo a ghlacadh ag an am céanna, tosú le ceann amháin.
Féach dúbailte ar an pms
Le cur chuige pms, cuir níos mó maignéisiam agus cailciam le do aiste bia. Tabhair faoi deara: feabhsaíonn cur le vitimín D ionsú cailciam.
Piobar moncaí i gcoinne timthriallta neamhrialta
Rialaíonn Vitex agnus-castus (moncaí piobar) sreabhadh fola, ag cabhrú le mná atá ag fulaingt ó thimthriallta neamhrialta. Ní fios go bhfuil fo-iarsmaí tromchúiseacha ag piobar moncaí, ach is cosúil le go leor luibheanna eile a thosaigh le linn na blianta beaga anuas ó thar lear, níor rinneadh staidéar leordhóthanach ar an leigheas seo. Bíonn leas feabhsaithe á dhéanamh tar éis sé mhí ó luibheanna a ghlacadh.
Maignéisiam ó dhroch giúmar
Is féidir le maignéisiam dul i ngleic leis an gcuid is mó de na fadhbanna a bhaineann le PMS: ó mheath giúmar do leathnú soithí fola. Dála an scéil, tá seacláid ar a lán maignéisiam. Míníonn sé seo an t-éileamh méadaithe ar seacláid le linn na "laethanta criticiúla". Cuir maignéisiam níos mó le do aiste bia (i bhfoirm forlíontaí cothaitheacha). Bain úsáid as 200 mg gach lá sa chéad dhá sheachtain den timthriall, agus sa dá cheann deireanach - 400 mg.
Cailciam i gcoinne urghabhálacha
Léirigh staidéir nua-aimseartha gur féidir le bianna saibhir chailciam an dóchúlacht go mbainfeadh PMS a fhorbairt i mná. Tabhair aird: d'fhorlíontaí cothaitheacha nó coimpléiscí mianraí vitimín, saibhir i cailciam.