Ach tar éis blianta fada anuas, chruthaigh eolaithe go dtéann comhpháirteanna deataigh tobac le droch-éifeacht ar an gcomhlacht agus go bhfuil siad addictive. Aithníodh nicotín mar dhrugaí támhshuanacha, ach níor chosc sé seo na maighnéid tobac is mó óna chomhdhlúthú ar an margadh domhanda. Faoi láthair, tá nicotín eisiata ó liosta na ndrugaí, agus ní meastar go bhfuil tocú drugaí ag caitheamh tobac ag an leibhéal oifigiúil. Ach gach bliain bás níos mó ná 5 mhilliún duine mar gheall ar chaitheamh tobac.
Díobháil ó chaitheamh tobac
Scríobhtar go leor rudaí faoi na contúirtí a bhaineann le caitheamh tobac. Tugann na mílte údair comhairle, ach stopann siad ag caitheamh go deo. Tá mórán cuideachtaí cógaisíochta réidh chun cabhair a thabhairt do dhaoine a chaitheann an comhfhiosach, ag tairiscint rogha eile dóibh do thoitín.
Ach caitheann fiú níos mó airgid ar chaitheamh tobac fógraíochta, toisc go bhfuil an gnó tobac ar cheann de na gnóthais is brabúsaí agus is cobhsaí. Tá fógraíochta i bhfolach ann freisin. Is é an aidhm atá aige ná amhras a ardú go bhfuil caitheamh tobac contúirteach duit. Tá samplaí nach beag ann de dhaoine atá ag maireachtáil suas go céad bliain d'aois agus iad ag braith ar nós innill. Ach tá rogha ag gach duine ciallmhar: bheith ina phíopaí, a bhaineann le cuid amháin den airgead le stalla tobac gach lá, agus an ceann eile do dhochtúir a dhéileálann le hiarmhairtí droch-nós, nó an tsaoirse a choinneáil chun na cistí a dhiúscairt dá rogha féin agus a shláinte a dhiúscairt.
Tá a fhios ag gach duine faoi na contúirtí a bhaineann le caitheamh tobac, ach ní chuireann sé san áireamh an fhaisnéis seo. Cén fáth? Ní dhéanfaidh duine ach smaoineamh ar an toitín a bheidh mar thúsphointe dá shaol agus mar gheall ar athruithe in-aisghabhála. Is deacair dó a chreidiúint gur féidir leis an ngníomh gnáth a dhéanann sé gach lá a bhás.
Tá sé deacair do dhuine a chreidiúint gurb é an gníomh is gnách a dhéanann sé de ghnáth ar gach lá - cosúil leis na céadta daoine timpeall air - cuirfidh sé bás ar lá amháin. Ach amháin nuair a bhíonn fíor-chontúirt orthu, nuair a d'fhulaing siad stróc nó infarction miócairdiach, scoirfidh siad tobac a chaitheamh.
Conas chun caitheamh tobac a stopadh?
Tá na cógais a ghlacfar ó oidis tíre bunaithe ar fhorbairt athfhreastalaithe coinníollaithe (cosc ar thobac) i ndaoine.
Tóg 2 spúnóg bhoird gránna coirce mionghearrtha, gloine uisce fiuchta a dhoirteadh, cúlbhruith 5 nóiméad, cuir suanbhruith ar feadh 1 uair an chloig. Glacfar an brat scagtha sula n-itheann sé 1/3 cupán 3 huaire sa lá ar feadh 3 nó 4 sheachtain.
1 spúnóg bhoird de duilleoga eucalyptus, doirtimid 2 cupán uisce fiuchphointe, seasann muid 1 uair an chloig, cuir 1 spúnóg bhoird de glycerin agus mil leis an insileadh strained. Glacann muid 1/4 cupán 7 huaire sa lá ar feadh 3 nó 4 sheachtain.
Tóg 1 bhroinn bhoird fréamhacha coilithe mionghearrtha (sreapóir nathair), líon isteach le 1 ghloine uisce fiuchphointe, chomh maith le suanbhruith ar feadh 2 nó 3 nóiméad. Seasann muid ar feadh 40 nó 50 nóiméad. Sliocht strained den chavity béil, gach uair sula n-éiríonn leis an caitheamh tobac. Sa chás seo, tá vomiting agus nausea ann, a chuireann cosc ar thobac.
Ar maidin, nuair is mian le caitheamh tobac, gabh 1 tablespoon mil, agus tar éis 10 nóiméad - gloine brat de choirce nó bainne te. Déanfar an nós imeachta arís agus arís eile arís agus arís eile sa lá.
Glac na luína féar - 1 chuid, géarfhiach - 3 chuid, luibh an tiománaí dóiteáin - 2 chuid, féar na horsetail - 2 chuid, caonach na hÍoslainne - 2 chuid, táimid ag meascán. Líonfar dhá spúnóg bhoird den mheascán le 0, 5 lítear d'uisce fiuchphointe. Suaithníonn muid ar feadh 10 nóiméad, seasann sé 1 uair an chloig. Déantar an brat scagtha tar éis 1/3 cupán 3-4 huaire sa lá a ithe.
Chun an gá atá le caitheamh tobac a laghdú, molaimid duit sruthlaithe do bhéal le tuaslagán uiscí 1-2% de tannin.
Le caitheamh tobac a ghlanadh, déanfaimid craobh dhá bhliain d'éanlaithíní a chosc i bpíosaí beaga (3-5 mm) agus, sula ndéanfar caitheamh tobac, déanfaimid é a cheilt agus cuirfimid amach é. Tagann an éifeacht i 10-12 lá. Is féidir leat na fréamhacha gearrtha de marsh aeir a cheistiú, agus ansin é a shlogadh, sula dtéann tú ag iarraidh tobac a chaitheamh. Tarlaíonn torthaí dearfacha tar éis 1.5 nó 2 sheachtain.
Níor chóir feoil, táirgí deataithe, picilíní, biotáille a ithe sa chéad trí lá ón iar-chaiteoir. Is fearr an tae "antinicotinic" a ól, arb é atá i gceist le 1 duilleog teaspoon de duilleoga tae (Ceylon níos fearr nó Indiach nó níos fearr), atá á n-ullmhú i dhá chupán uisce fiuchphointe. Cuir 1/2 cuibhreón mionghearrtha saibhir, biobair, duilleoga neadacha, fréamhacha chicory, Valerian officinalis. Déanaimid cosaint agus brú a dhéanamh trí uige 1 uair an chloig. Insileadh déanaimid 1/2 cupán 2 nó 3 huaire sa lá. Chun an éifeacht antinicotin a neartú, cuirfimid leis an insileadh - sú líomóide amháin, 1 spúnóg de mheala, 1 spúnóg bhoird de bheets amh mionghearrtha. Measc an meascán agus cuir milseog spúnógach den insileadh seo le gloine tae.
Le húsáid ó chaitheamh tobac, bainimid úsáid as ola éisc: scaiptear 1 spúnóg saill ar shleamhán aráin. Glacann muid 1 nó 2 uair sa lá ar feadh míosa.
Ar maidin, nuair is mian le caitheamh tobac, cuirimid 1 tablespoon mil; agus tar éis 10 nóiméad - 1 gloine brat de choirce nó bainne te. Le linn an lae, déan an nós imeachta arís agus arís eile arís. Má ghlacann tú decoction den sórt sin go rialta, is féidir leat an nós caitheamh tobac a fháil amach.
Tóg an bailiúchán: sporisha (éan éan sléibhe) - 1 chuid, caonach na hÍoslainne, féar horsetail, géarfhiach, 3 chuid, luibh phictiúr, 2 chuid, lavender luibh (2), 2 chuid, 2 bhlaoscán de mheascán bayonum 0,5 l uisce fiuchphointe. Suaithníonn muid ar feadh 10 nóiméad. Seasann muid 1 uair an chloig. Tógtar an brat scagtha i ndiaidh béile, 1/3 cupán 3 nó 4 huaire sa lá.
Is éifeachtaí an t-oideas tíre le haghaidh coirce glasa: déantar 15 titeann alcóil a bhaint as síolta plandaí neamhaibí (1: 5) 20 nóiméad roimh bhéilí, a chaolú i 1 tablespoon uisce.
Is féidir tarraingt ar thobac a lagú le tuaslagán uiscí de shoda bácála. Sruthlaigh an béal le huisce soda (1 spúnóg bhoird in aghaidh an 1 chupa uisce) nó cuir 1/2 uisce, ina díscaoilear 1/4 cuaspúnóg soda. Níl an modh seo oiriúnach do dhaoine a bhfuil aigéad íseal sú gastrach orthu.
Leideanna a chabhróidh leat stop a chaitheamh tobac uair amháin do gach duine:
1) Cuirimid san áireamh gach toitín deataithe; mar sin taifeadtar an t-am agus an lá nuair a bhí sí deataithe;
2) Cuir an t-am ina bhfuil tú i dteagmháil le toitín a chaitheamh, an chéad uair ar feadh 30 nóiméad, ansin ar feadh tréimhse níos faide (uair an chloig, dhá, trí);
3) Athraigh gnáthchónaí caitheamh tobac: seachas toitíní a chaitheamh i gcathaoir chompordach (ar an tolg), deataigh i dtimpeallacht míchompordach, ar an tsráid, ar an staighre;
4) Athraigh an cineál toitíní gach lá, iarracht a dhéanamh bogadh de réir a chéile le níos lú láidir;
5) Déanfaimid bailiú i bhileog bhreagán nó i gcoinne toitíní jar gloine a deataíodh ar feadh lae chun iad féin a fheiceáil agus iad féin a bhunú ina n-díobhálach don chomhlacht;
6) 2 nó 3 huaire sa lá seachas toitín a chaitheamh, táimid ag siúl ar aer úr, cairéid nó úlla a ithe, goma coganta a úsáid;
7) Ar an oíche roimh an deireadh slán le caitheamh tobac, bainimid an luaithreán le brú toitíní, agus sula dtéann muid ar an leaba, tabharfaimid vow meabhrach ón amárach gan aon togh tobac amháin a dhéanamh.
Ar na hiarmhairtí a bhaineann le caitheamh tobac tá galair oncolaíochta, galair na gcóras cardashoithíoch, riospráide agus díleá. An boladh tromchúiseoirí boladh go dona ón mbéal, ó na craiceann, tá fiacla ag dul go buí. Iad siúd a chaitheann tobac go leor, tá torann sna cluasa, is minic go bhfuil tinneas cinn orthu, go bhfuil siad inghlactha, codlata go dona.
Ba chóir go mbeadh an oiread agus is féidir ag duine a chaith toitín san aer úr. Le linn na tréimhse a tharraingt siar ó chaitheamh tobac, ba cheart duit áiteanna a chaitheamh i gcás ina gcaitheann tú tobac: bialanna, cuideachtaí, caiféanna. Cuidíonn spórt maith. Ní chuirfidh an oiliúint isteach ach amháin as tobac a chaitheamh, ach freisin le sláinte a neartú.
Nuair is mian le caitheamh tobac, úsáidfimid oidis tíre:
1) Déanaimid fréamhacha úr nó tirim de ara a cheistiú, is cúis le athfhócas urlacan é.
2) Sruthlaigh an béal le cumaisc a dhéantar as 1 chuid de duilleog piobair agus 2 chuid de fhréamh an aeir, a mheascadh agus gabh 1 spúnóg bhoird den mheascán seo, é a líonadh le gloine uisce fiuchphointe agus seasann, roimh é a úsáid, 1 uair an chloig;
3) Doirt don oíche 1 spúnóg bhoird coirce mionghearrtha, 2 ghloine uisce bruite te. Sa mhaidin déanfaimid boil ar feadh 5 nó 10 nóiméad, brú agus deoch mar thae;
4) Brew 2 spúnóg bhoird de gránna coirce 1 cupán uisce fiuchphointe, cuir le boil, bain úsáid as an teas, brúigh ar feadh 1 uair an chloig, brú, deoch cupán ceathrú 4 nó 5 huaire sa lá ar feadh 3 nó 4 seachtaine;
5) Measc 100 gram de grán muiléad, coirce, seagal agus eorna. Doirtimid an meascán le lítear uisce, cuirfí é le boil, bruithigh sé ar feadh 10 nóiméad. Tar éis sin a dhoirteoimid amach i dtír, seasann muid an oíche, déanfaimid scagadh. Dí roimh béilí 100 ml 3 nó 4 huaire sa lá go dtí go bhfuil cosc ar chaitheamh tobac.
Anois tá a fhios againn cé chomh héasca is atá sé ná stop a chur le caitheamh tobac uair amháin. Agus is féidir leat, tar éis do chomhairle a chur i bhfeidhm go praiticiúil, beidh sé indéanta stop a chur le caitheamh tobac inniu.