Tábhachtach
Tabhair aird ar chaighdeán an uisce. Ná bualadh i gcomhlachtaí salach uisce le tránna liochta.
Cosaint i gcoinne urghabhálacha
I rith an tsamhraidh, méadóidh gníomhaíocht fhisiceach de ghnáth, agus is féidir le daoine gan trácht a chur ina chúis le ciontú na matáin lao. Tá siad go háirithe contúirteach i gcás ró-thuirse nó hypothermia le linn snámha.
Leid
Sula ndéanfaidh tú snámh (rothar nó siúlóid fhada) do chosa a mhúchadh go cúramach: teas suas an lár agus an chuid uachtarach den muscle gastrocnemius, brúigh ar lár na gclaí popliteal. Sa uisce, is féidir leat cleachtaí a dhéanamh a neartóidh an cófra, ag cruthú a chruth.
Ceacht
Ag seasamh ar na guaillí san uisce, cuir do lámh ar do choim agus cuir an dá éadrom ar ais go rythmúil, agus do chófra a mhaolú. Déan 30 uair ar a laghad.
I mí an Mheithimh caitheann muid níos mó ama taobh amuigh den chathair, ag siúl sna coillte, ag picniceáil sa nádúr, ag snámh in aibhneacha, lochanna agus ag lorg bláth raithneach in oíche Ivan Kupala. Buíochas leis na leideanna le haghaidh laethanta saoire an tsamhraidh i mí an Mheithimh, is féidir leat go leor moltaí úsáideacha a thabhairt do do shaol.
Ag siúl
Ní féidir le hiking san fhoraois le haghaidh caora nó "ruathair" do phicnicí pléisiúr a thabhairt, ach freisin trioblóid mura n-ullmhaíonn tú dóibh.
Sábháimid ó mosquitoes
Le sceitheadh ar shiúl ó fheithidí a bhíonn ina mbásach, cabhróidh sé le fabhtálacha nádúrtha - blátholaí de mhóimín, carnations. Cuir cúpla braon ar éadaí.
Clúdaigh do cheann
Tá éigeantach i gceannas ar an bhforaois - is é seo an chéad riail comhairle do laethanta saoire an tsamhraidh i mí an Mheithimh. Cosnaíonn sé i gcoinne stróc na gréine agus teasa, a chosnaíonn sé ó thrámaí agus ó thricí. Le haghaidh siúlóidí fada, is fearr éadaí a roghnú ó fhaibricí dlúth a shábháil an craiceann ó ghathanna gréine a scriosadh agus a dhóthain a dhiúscairt. Ar lá te an Mheithimh i lár na foraoise, is féidir leat bualadh le nathair - an mhí seo tá siad go háirithe fonnmhar chun an grian a chasadh.
Nuair a bheidh tú ag dul isteach san fhoraois, caithfidh tú bróga bróga agus scaoilte scaoilte déanta as fabraic dhlúth. Ina lámh, ag siúl sna coillte, tá sé úsáideach bata mór a choinneáil.
Ag foghlaim a bheith cairde le oiriúntóirí aer
I rith an tsamhraidh sa chathair nó sa charr, tá contúirtí nua á nglacadh againn, ceann acu aerchóirithe. Tá an-fhada i seomra fuaraithe go mór le tinneas cinn, srón gleoite. De bharr titim teochta géar, bíonn locht áitiúil nó fuil níos mó ag an gcomhlacht, rud a d'fhéadfadh meathlú a bheith ann.
Sula dtéann tú isteach nó ag fágáil an tseomra, oibrigh do chuid sleamhnáin ar na pointí gníomhacha atá ar dhromchla lasmuigh an láimhe ón méarán beag, sa chrosán idir na tendons ar an lámh-mhéara. Baineann siad le fadlíne an chroí. Brúigh gach pointe ar feadh nóiméad ar a laghad.
Rabhadh
Is minic a bhíonn pian i matáin an mhuineál ag obair faoi shreabhadh fuar aer ó lucht leanúna nó oiriúntóir aer, go háirithe i riocht béim.
Bain úsáid as
Deireadh a chur leis an pian sa mhuineál: le trí mhéara - an t-innéacs, an lár agus gan ainm - an dá lámh, bualadh ar chúl an ceann go réidh agus, ag déanamh gluaiseachtaí brúite, déan síos do mhéara ó thús na líne gruaige ar an muineál síos agus lean an líne go lár an ghualainn, arís agus arís eile ar feadh 2 nóiméad.
Ag féachaint do luck
Is é 21 Meitheamh an lá is faide agus is é an oíche is giorra sa bhliain ná an tsásamh samhraidh.
Suimiúil
Tá ceiliúradh fada déanta ag pobail na Slavach ar an 24 Meitheamh ar laethanta saoire ar an tsásamh samhraidh, nó Ivan Kupala. Sna laethanta fada seo agus oíche gearr, beagnach bán, glactar leis go mór le siúl go leor, cumarsáid a dhéanamh leis an dúlra agus codlata beagán. Nigh na mná agus na cailíní ag an am an drúcht, a ghlac fuinneamh an Ghrian agus neart na luibheanna; shiúil siad cosnochta ar feadh an drúchta chun a n-áilleacht agus a sláinte a mhéadú. Ar oíche Ivan Kupala bhí traidisiún iontach ann - chun raithneach bláth a lorg. Creidtear go ndíscaoileann sé uair sa bhliain agus gan oíche amháin. Cabhróidh an bláth seo leis a bhuaileann sé le taisce a aimsiú, dea-ádh a thabhairt, mianta a chomhlíonadh. Meastar go raibh an t-iarr féin ina amulet. Bailíodh é ar an oíche roimh Ivan Kupala, úsáideadh é mar fhear talis, ag tabhairt dea-ádh i ngach rud.