Mar sin, conas a athraíonn tú an cruth aghaidh?
Go minic, nuair nach bhfuil aon saill ann sa limistéar aghaidh, mar shampla, i bhfoirm dara gruaigín nó leacáin chrom, níltear i gceist go minic nach dtabharfar aird ar fiú taiscí saille i réimse an fhigiúir. Is ar an gcúis seo gur mian le mná meáchan a chailleadh ón duine. Tá na cúiseanna a fhágann go bhfuil saill ar an duine, nó go bhfuil sé ag druimadh, níos mó ná meáchan coirp, nó, os a choinne sin, meáchain caillteanas géar, chomh maith le lagú na matáin aghaidh agus a chosc.
Anseo, i bprionsabal, is féidir teacht ar na prionsabail chéanna mar gheall ar mheáchain caillteanas ginearálta.
1. Cloíimid leis an aiste bia forbartha, ag méadú de réir a chéile ar ghníomhaíocht fhisiceach ina iomláine, agus tugann muid ualach áirithe do na matáin aghaidhe trí ghleacaíocht speisialta agus massage.
2. Úsáidimid a chodladh ar chluasán íseal, agus is fearr an diaper flannel leanaí fillte a chur faoi cheann faoin gceann ar feadh oíche. Déanaimid iarracht i gcónaí ár gceann a choinneáil díreach, ná bí an spine.
3. Díothú beagnach go hiomlán ó aiste bia feola sailleacha agus cineálacha éisc, brioscaí feola, éisc agus muisiriún tiubhaithe, gach cineál milseáin, muifíní, alcól, gach cineál deochanna milis carbónáitithe, chomh maith le caife agus tae láidir.
4. Ba chóir go mbeadh líon mór glasraí, torthaí, gránaigh éagsúla, bia mara, feoil íseal agus saill íseal, táirgí bainne déiríochta agus coipthe, go háirithe cuim, ina bhfuil mórán cailciam, rud a chuireann le gnáthú meáchain.
5. Cuir deireadh le gach miasa deataithe, spicy, friochta agus salainn. Glacann muid bia i gcodanna beaga: i codanna beaga, ach is minic, sé huaire sa lá (i dteannta leis na trí phríomhfháiltiú (bricfeasta, lón agus dinnéar), trí shneaiceanna breise).
6. Bí cinnte go n-ólfí uisce íon ó na ríomh seo a leanas: roinntear do mheáchan faoi 20. An oiread sin lítear de leacht is gá duit deoch a lá.
Má chloífidh tú leis na rialacha tosaigh seo i gcónaí (agus nach bhfuil sé chomh tromchúiseach mar a d'fhéadfadh sé a bheith ann, ní mór duit ach nós a fhorbairt) agus iad a chomhcheangal le cleachtaí speisialta, ní ghlacfaidh an toradh fada.
Ní chuideoidh meascán rialta na n-ualaí agus na n-aistí ginearálta fisiceacha ach meáchan a laghdú, ach ligfidh siad matáin an chomhlachta uile a dhaingniú freisin. Is féidir le cleachtaí fisiceacha a bheith difriúil: is féidir siúlóid, lonnaíocht, snámh, rothaíocht a chleachtadh, áfach, ba cheart go mbeadh a n-ré uair amháin ar a laghad, toisc go dtosaíonn an próiseas cúlchistí saille ach amháin tar éis an fichead nóiméad dian-oibre sa chorp.
Ag féachaint ar aiste bia agus ag méadú do ghníomhaíocht fhisiciúil, tosaíonn tú meáchan a chailleadh. D'fhonn meáchain caillteanas a sheachaint i d'aghaidh, ní mór duit gleacaíocht speisialta a dhéanamh, rud a chabhródh le matáin aghaidheacha a chaidéalú chun an craiceann a thonnú. Ina theannta sin, neartóidh na cleachtaí seo an spine ceirbheacsach.
Is fearr a dhéantar cleachtaí chun an duine a sheasamh os comhair an scátháin, sula gcuirtear uachtar níocháin ar an gcraiceann aghaidh glan.
Cleachtaí chun cuidiú le leicneáin chubby a bhaint, meáchan a chailleadh ón duine, agus an ton craiceann a chur ar ais freisin
1. Déan na liopaí a shíneadh go láidir, ag cur strainsí na n-aghaidh agus ag fuaimniú na bhfocail: И, А, У, О, Э;
2. Chomh crua agus is féidir, caithimid ár ceann ar ais, cuirimid an smig ar aghaidh agus déan iarracht an liopa uachtarach a ghabháil leis an liopa níos ísle;
3. Oscail do bhéal, cuir do theanga amach chomh crua agus is féidir, é a chur i dtreoracha éagsúla;
4. Clench na fiacla agus tarraing an liopa níos ísle síos, gan na lámha a úsáid;
5. Tarraingimid ár n-cheeks, ansin déanann siad iad a chlaochlú, ansin déanfaimid an ceann seo ar cheann: ansin ceann amháin, ansin ceann eile;
6. Ísleann muid coirnéil an bhéil, srianadh mór ar na matáin muineál, scíth a ligean, agus ansin gach rud a dhéanamh arís;
7. Smile le leath amháin den bhéal, ansin é a ísliú, ansin cúinne an bhéil a ardú; athuair mar an gcéanna ón taobh eile;
8. Tá peann luaidhe againn inár bhfiacla agus litreacha nó uimhreacha san aer a scríobh.
Má dhéantar na cleachtaí seo go laethúil ar maidin agus tráthnóna, beidh gá leis na leicneáin chubby, agus déanfar matáin an duine a dhiúscairt.
Massage d'aghaidh le tuáille fliuch
Gach maidin, moltar duit suathaireacht a dhéanamh ar do aghaidh agus smig le tuáille fliuch. Tá an tuáille ag sileadh le insileadh de chamomile, salann nó féilil, uisce salainn, mara nó uisce te. D'éirigh sé le slap tuáille ar an smig agus na leicne. Tar éis massage den sórt sin, ní mór duit uachtar níocháin laethúil a chur i bhfeidhm ar do chraiceann.
Mascanna chun an craiceann a thonnú
Tá bealaí cosmaideacha ann freisin chun craiceann an duine a ghéarú. Déantar masc speisialta chun matáin an duine a neartú uair sa tseachtain.
I gcás craiceann olacha: gabh an bata giosta, caolaigh sé le huisce go comhsheasmhacht uachtar géar, cuir snáithín amháin de shú líomóid; cuir ciseal fiú i bhfeidhm ar an duine ar bhealach nach dteagmháil leis na háiteanna ar fud na súile, agus fanacht go dtí go mbeidh an masc tirim, ansin sruthlaigh sé le huisce bruite agus cuir uachtar níocháin ar an gcraiceann.
I gcás craiceann tirim agus gnáth: cuir dornán de mhin choirce agus é a fhiuchadh le huisce fiuchphointe, lig dó beagán a fhuarú, cuir dhá nó trí thiteann vitimín A sa réiteach ola, a dhíoltar in aon chógaslann; Masc ar feadh tríocha nóiméad ar an duine, ansin sruthlaigh agus cuir an craiceann le huachtar nourishing.