Is éard atá i snoring ná giorracht anála a tharlaíonn i gcodladh, nuair a bhíonn matáin an choirnéil agus an laringe scíth a ligean agus sag. Laghdaíonn an bhearna análaithe, mar thoradh air sin, go dtiocfaidh análaithe ar an deacair, agus mar gheall ar chreathadh an aeir nach bhfuil ag dul go maith sna haerbhealaí, tosaíonn an duine fuaimeanna snoring.
Tá sé deacair dul i ngleic le snoring, toisc go mbíonn daoine ag brath ar bhealaí éagsúla: duine éigin leis an srón, duine éigin leis an mbéal, duine éigin leis an teanga. Ní hamháin go gcuireann snoring míchaoithiúlacht do dhaoine codlata máguaird, ach tá sé an-chontúirteach ar shláinte agus fiú ar shaol duine snoring. Is é an toradh is contúirtí a bhaineann le snoring bás ó stopadh análaithe i aisling. Tá sé seo toisc go bhféadfadh an bhearna análaithe tarlú go hiomlán le matáin scíthe go hiomlán.
Cad atá ag cur bac ort - gnáth-bhrú nó tinneas análaithe a stopadh i aisling?
Is minic gur comhartha é an snoring a bhíonn ag stopadh análaithe i aisling, is é an chéad chomhartha seachtrach an snoring seo chugainn: an duine snores, agus ansin bíonn sé ag anáil ar feadh tamaill, ina dhiaidh sin go dtéann an duine ag súile go géar agus leanann sé ar aghaidh arís. Is féidir é seo a athdhéanamh go ciorclach suas le 10 n-uaire san uair.
Comharthaí breise teip riospráide i gcodladh:
- aisling superficial nach dtugann síocháin chuí. Cuaileann duine ar feadh na hoíche, agus ar maidin faigheann suas i stát briste. Dealraíonn sé codlata sa lá, rud a chuireann isteach ar ghnáthshaol. Tá sé seo mar gheall ar fhuaim na snoring a chuireann isteach ar an inchinn ar an snoring go dtí an tuaslagán uathoibríoch. Agus níl a fhios ag an duine snoring faoi. Dá bhrí sin, ní bhfaigheann an inchinn an chuid is mó ar an oíche, rud a fhágann go bhfuil a chuid oibre níos lú i rith an lae.
- urination tapa tráthnóna. Is féidir le duine bladder iomlán a fholmhú suas le 4 huaire san oíche.
- Meáchan coirp, nó otracht a mhéadú go leanúnach.
D'fhonn gan bualadh, ba chóir duit seasamh chompordach a dhéanamh le linn codlata chun ligean isteach aer a chur isteach sna scamhóga. Tabhair aird ar do phillow, níor chóir go mbeadh sé ró-árasán agus ró-leannach. Ní mholtar breatheáil le do bhéal le linn codlata, mar sin beidh tú ag fás níos láidre. Ina theannta sin, cosnaíonn an srón ár gcomhlacht as miocróib éagsúla a fháil isteach, ós rud é gur scagaire é. Má tá tú ag breathe le do bhéal, níl aon scagachán ag teastáil. Iarr ar dhaoine gar do phost a athrú chomh luath agus a thosaíonn tú ag snoring. Tá srianta speisialta ann a shocraíonn an seasamh le linn codlata. Is féidir leat iad a úsáid mura n-imíonn tú in aon suíomh amháin.
Chun fáil réidh le fadhbanna cosúil le snoring agus ag stopadh análaithe i aisling, ba chóir duit matáin an laringe agus an carball a neartú. Déan na cleachtaí seo a leanas arís agus arís eile sa lá:
Buille ceann amháin agus cuir an t-aer uaidh go dtí an taobh eile. Rollaigh an aer ó cheann amháin go ceann 30-40 uair.
Cuir do theanga amach agus déan iarracht iad a bhaint amach chun an smig. Méadóidh an cleachtadh seo ton na matáin a bhaineann leis an gcladach agus leis an laringe. Déan 15 uair arís.
Tarraing an bioráin níos ísle ar aghaidh, ansin le brú beag, cuir ar ais í go dtí a áit. Déan 20 uair arís.
Tabharfaidh oiliúint rialta ar na matáin an laringe agus an spéir deis duit fáil réidh le snoring, le breoiteacht a bheith ag stopadh análaithe i aisling agus ó go leor fadhbanna eile de bharr snoring.
Chomh maith leis sin tá spraeanna speisialta agus titeann le haghaidh daoine snoring. Coinníonn siad an ton fíocháin i gcodladh, ag éascú iontráil aer isteach sna scamhóga. Ní dhéanann na míochainí seo, áfach, an fhadhb a bhaineann le snoring a réiteach go hiomlán. I gcásanna tromchúiseacha a bhaineann le snoring (mar shampla, nuair a thagann an teanga isteach sa scornach), is gá scrúdú leighis a dhéanamh. Ní bheidh ach dochtúirí in ann foinse snoring a aithint agus é a dhíchur.