Tá iarmhairtí imdhíonachta íseal mar thoradh ar fhuaireanna seasta, craiceann tirim, gruaig dull agus bréagach, go bhfuil an fhís, an strus agus an tuirse ainsealach laghdaithe. Sa gheimhreadh, tá carbaihiodráití agus saillte go príomha inár n-aiste bia, ach níl go leor vitimíní agus mianraí ann a theastaíonn uait le haghaidh dea-shláinte agus áilleacht. Faigh amach conas díolúine a chur ar ais i ndiaidh geimhreadh fada.
Is é an chéad rud is féidir linn a dhéanamh ná siopaí vitimíní agus mianraí a chaitheamh sa gheimhreadh a chomhlánú.
Cé go bhfuil glasraí agus torthaí, a chaomhnaítear ón bhfómhar, nach bhfuil an oiread sin vitimíní, ach tá siad fós go leor, d'fhonn díolúine a chur ar ais.
Le strus earrach, tá vitimín C. an-chabhrach. Thairis sin, is frithocsaídeach é, méadóidh sé friotaíocht an chomhlachta ar ionfhabhtuithe. Eat níos mó glasa, citris, broth de chromáin ardaigh. Agus, ar ndóigh, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh faoi oinniúin agus gairleog, a bhfuil pytoncids ann freisin. Is iad siúd a chabhraíonn linn chun ionfhabhtuithe a throid go bhfuil, tar éis an gheimhridh, ag fanacht linn ag gach céim. Tá sé inmhianaithe caora níos mó a ithe. Caithfimid aire a thabhairt ar seo i rith an tsamhraidh, caora a reáchtáil don gheimhreadh. Tá a lán frithocsaídeoirí ann freisin.
Is féidir Vitimín A a fháil ó bheagnach táirgí plandaí de dhath buí agus dearg (cairéid, pumpkins, piobair dearga, trátaí). Is gá dúinn cealla a thabhairt cothrom le dáta, úsáideach le haghaidh fís, gnáthú meitibileacht.
Ná déan dearmad faoi iasc mara agus bia mara. Tá roinnt vitimíní ann: B1, B2, B6, B12 agus PP. Ina theannta sin, le héisc, faighimid iaidín, potaisiam, maignéisiam, sóidiam, iarainn agus go leor gnéithe eile is gá le linn an díolúine a lagú. Is é an t-ábhar is mó de shubstaintí mianraí cnónna, pischineálaigh, cócó agus seacláid searbh.
Déan iarracht siúcra níos lú a úsáid, mar a laghdaíonn sé díolúine trí ghníomhaíocht na gcealla fola bán a chosc. Ná mí-úsáid alcóil.
Ná déan dearmad gur chóir an bia a chothromú, agus ba cheart dúinn próitéiní, saillte agus carbaihiodráití a fháil go hiomlán ar an gcaoi chéanna sa gheimhreadh.
Is féidir leat coimpléisc speisialta vitimíní a dhéanamh chun cabhrú le do chorp. Chun seo a dhéanamh, téigh go díreach chuig an gcógaslann agus faighim vitimíní atá oiriúnach do do ghnéas agus d'aois.
Chomh maith le cothú cuí, tá an-tábhachtach ag siúl san aer úr. Feabhsaíonn siad scaipeadh fola agus dea-bhail. Déan siúl sula dtéann tú ag dul a chodladh, an níos mó a chaitheann tú san aer, is fearr do do díolúine. Go minic téigh go dtí an ghrian, toisc nach raibh go leor againn sa gheimhreadh. Téigh isteach i gcomhair spóirt, ach ná bí ag obair thar lear féin. Is lú seans go bhfaigheann daoine breoite ar dhaoine a bhíonn ag déileáil go rialta leis. Chun díolúine a chur ar ais is gá go leor codlata a fháil. Bíonn droch-chodladh i bhfeidhm ar ár sláinte. Tar éis an tsaoil, le linn codlata, déanann an comhlacht a neart uile a athchóiriú agus ullmhaíonn sé dúinn le haghaidh gníomhaíochtaí nua. Bain triail as staideanna strus a sheachaint, mothúcháin níos mó áthas a fháil.
Gúna i gceart. Tá an earrach tromchúiseach. Ar ndóigh, tar éis an gheimhridh fhada, ba mhaith liom gach rud a chaitheamh amach agus a chaitheamh sa ghrian, ach níl sé chomh te, ach tá an ghaoth fós fuar. Freastal ar sabhna nó sabhna, tá éifeacht ardchaighdeáin acu. Nó cith i gcodarsnacht a ghlacadh, rud nach bhfuil droch-chomh maith.
Tabhair aire do do shláinte. Agus cuimhnigh, ionas nach gcuirfeadh imní ort faoi conas díolúine a chur ar ais i ndiaidh geimhreadh fada, caithfear é a choinneáil i riocht maith i gcónaí.