Is é an t-iasc ná an t-am iontach do gach bean. Ach le linn na tréimhse seo, ní mór don mháthair sa todhchaí compord speisialta a bheith ann go pearsanta agus go spioradálta. Cabhróidh gleacaíocht agus yoga do mhná torracha le chéile den sórt sin a bhaint amach. Ach is gá dul i ngleic leis an mbeirt acu le cead ó do dhochtúir agus faoi threoir teagascóir taithí. Ós rud é go bhfuil galair agus bealaí éagsúla ann maidir le toirchis, tá gníomhaíocht fhisiciúil teoranta nó frithábhar.
Gleacaíocht do mhná torracha
Tá gleacaíocht ghinearálta le haghaidh mná torracha an-úsáideach. Ní hamháin go gcuireann sraith speisialta cleachtaí deartha ar chuma punt breise a bheith i máthair amach anseo, ach go n-ullmhaíonn sé le haghaidh na breithe, ton an craiceann, na stráiceanna agus na matáin agus tendons a neartú. Chomh maith leis sin, déanfaidh gleacaíocht le linn toirchis laghdú ar líon na marcanna stráice.
Is féidir le gleacaíocht a bheith speisialta chun bean a ullmhú le haghaidh breithe. Sa chás seo, déantar aird ar leith ar chleachtaí, ina n-neartófar matáin an pelvis bheaga, brúigh bhoilg, ar ais; a chuireann le forbairt na soghluaisteachta sna hailt cromáin, i joints an spine. Cleachtaí a mhéadaíonn elasticity na fíocháin perineal agus ligament. Chomh maith leis sin cuirtear cleachtaí ar ghleacaíocht den sórt sin ar mhaithe le seasmhacht, go n-ullmhaíonn an bhean le haghaidh próiseas gan phian agus fada de chineál.
Le gníomhaíocht fhisiciúil measartha, cibé deacrachtaí mar thoircheas, pian comhpháirteach, pian ar ais, crampaí cos, laghdú meath i mná torracha. Tá sé thar a bheith tábhachtach freisin le haghaidh cleachtaí análaithe torracha. Le seilbh "análaithe ceart" tá a fhios ag bean conas é a spleáil le linn luí na leanaí, agus tá sé seo an-tábhachtach.
Yoga do mháithreacha atá ag súil leo
Le linn toirchis, cabhraíonn yoga, ní hamháin le linn an toirchis féin, ach go n-ullmhaíonn sé freisin don bhreith atá le teacht. Ag tús staid spéisiúil sa chorp, bíonn mná ag athruithe móra. Nuair a chuireann an comhlacht in oiriúint do fheidhmeanna nua i mná torracha, is minic a bhíonn tocsséis ann. Is yoga é a chuidíonn leis an tinneas sin.
Tá bean, mar riail, go leor mothúchánach le linn na tréimhse seo, cuidíonn ranganna yoga chun scíth a ligean agus socair a dhéanamh. Le bheith ag gabháil do yoga, is féidir le bean torracha, a bhuíochas le cleachtaí speisialta, scíth a ligean go hiomlán ó na fadhbanna sin a chuireann bac orthu. Ina theannta sin, neartóidh na cleachtaí sin matáin an chúl, an spine, rud atá an-tábhachtach. Ag gabháil le cleachtaí speisialta, scoirfidh an bhean le tocséisí a chaitheamh. Le linn na hoiliúna, foghlaimíonn bean atá ag iompar clainne go bhfuil "ceart" ag breathnú, ag aeráil na scamhóga, na toiní suas an néarchóras. Cuidíonn análaithe ceart le faoiseamh a bhaint as tuirse, teannas, tuiscint mhothúchánach. Coinnítear an stát seo ar feadh i bhfad tar éis oiliúna. Is leor dul i mbun mná trí huaire sa tseachtain, chomh maith le ranganna a dhéanamh sa bhaile.
Soláthraíonn cúlchistí fuinnimh ranganna yoga agus tá tionchar dearfach acu ar gach córas comhlacht. Chomh maith leis sin le linn na ranganna, déantar géarchéimeanna den sórt sin a dhó i réimsí fadhbanna saillte. Tá staid mhothúchánach álainn an mummy amach anseo aistrithe go hiomlán chuig an leanbh. Is simplí é Yoga do mhná torracha ach sraith idéalach de chleachtaí éagsúla atá dírithe ar an gcomhlacht ar fad a scíth a ligean, lena n-áirítear matáin an bolg agus an uterus. Cabhróidh cleachtadh rialta le próiseas luí na leanaí a mhaolú, neart saothair a laghdú. Ina theannta sin, déanann Yoga a dhéanamh, laghdaíonn sé na fadhbanna a bhaineann le constipation, numbness na géaga, veins varicose. Go ginearálta, is féidir linn a leithéid de chonclúid a tharraingt. Ag gabháil do yoga, faigheann an bhean ag iompar clainne den sórt sin: laghdú i tocsicsis, dea-obair intestine, feabhas a chur ar chóras hormónach, riocht fíneáil mhothúchánach. Muinín duit féin, ag laghdú déine an chúl níos ísle, ag cruthú an cruth fisiceach, ag neartú an úráin, chomh maith leis an bhfíochán máguaird. Agus freisin i riocht gnáth tacaítear leis an gcóras cardashoithíoch, cuirtear na cealla saibhrithe le ocsaigin, rud a théann i bhfeidhm go dearfach ar an leanbh.
Tá an-bhuíochas ag an dá gleacaíocht agus an yoga do bhean atá ag iompar clainne. Ní chuireann sé seo ach le gnáthchúrsa an toirchis, le hullmhú le haghaidh luí leanbh, ach cuidíonn sé le bean a bheith oiriúnach. Cuidíonn cleachtaí éagsúla le cruth na cófra, na n-arm, na cromáin a choinneáil. Chomh maith leis sin, neartóidh na cleachtaí seo an spine agus na matáin sin a thacaíonn leis an bolg.