Chun na comharthaí pian sa cheantar ar ais ní mór duit éisteacht le haird ar leith. Toisc go mbíonn tionchar díreach ag staid an spine ar shláinte fhoriomlán gach duine againn. Agus má tá "bells" scanrúil ann, ansin caithfidh tú dul i gcomhairle le dochtúir go práinneach. Ach ní hamháin cad atá uafásach ...
Is fearr cabhrú le teiripeoir nó néareolaí, ach le speisialtóir cúng - sínseolaí, a raibh ortaipéideachas, reumatology agus néareolaíocht ina mhúineadh aige de bharr a speisialtóireachta. Tá sé de dhualgas air ach eolas a fháil faoi ghalair an spine agus na pian ar ais go léir nó beagnach go léir. Ina theannta sin, tá speisialtóir ildisciplíneach den sórt sin in ann ní hamháin diagnóis a dhéanamh, ach, más gá, tá sé réidh le cúnamh a sholáthar sa mhodh "ionsaí" gairmiúil - i dtraidisiúin is fearr teiripe láimhe.
CUMARSÁID FLEXIBLE
Ach cad is gá chun eolas faoin spine a chur chugainn - daoine gan oideachas leighis, in am an fhadhb a fhógairt agus a thuiscint nuair a fhásann "a cuid cosa"? Is é an rud is mó le cuimhneamh ná gurb é an spine an bonn ar shláinte an orgánaigh uile, agus dá bhrí sin ní mór cóireáil chúramach a dhéanamh air. Ina theannta sin, beidh sé iomarcach go mbeadh a fhios agat:
♦ comhdhéanta de veirteabra de 24 veirteabraí atá ceangailte go solúbtha: ceirbheacsach - 7, curacach - 12, lumbar - 5, agus 5 sacral comhleádaithe agus 4-5 den choiccéigeach coibhneasta céanna;
♦ soláthraíonn dioscaí intervertebral soghluaisteacht veirteabraigh i ndáil lena chéile, tá siad "cabhraithe" ag hailt agus ligaments freisin;
♦ Cosnaíonn an spine, mar chineál ionsúire turraing earrach, orgáin inmheánacha agus an inchinn ó dhroim damáiste le linn siúl, rith nó léim. Feidhmíonn sé mar chosaint ar an gcéad dromlaigh é, cosúil le "agra spáis" cosanta;
♦ Go raibh maith agat leis an gcruth s, is féidir leis an duine spine bogadh go hingearach. Chomh maith leis sin, is féidir go mbeadh solúbthacht leordhóthanach ag duine lena chabhair, athrú ar staid an chomhlachta (seasamh, suí, rothlú an comhlacht ar fad, an lúb, srl.) Agus nochtann siad iad féin in áit ualaí trom;
♦ de réir shaineolaithe, d'fhéadfadh an t-ualach ar an spineann nuair a bhíonn ardú meáchain 10 uaire a mhéadú. Nuair a bhíonn tú ag mála, mar shampla, ag meáchan 4 kg, titeann ualach cothrom le 40 kg láithreach ar an spine.
Is é an sampla seo ná dearbhú díreach ar eagna tíre, a thugann cuireadh do dhaoine le linn na gcéadta bliain le gach rud a dhéanamh leo: "Ná glac an trom!" Ingeolaitheoirí, gach lá ag déileáil le hiarmhairtí na ngníomhartha sin i bhfoirm galair éagsúla, macalla tar éis: "Agus más rud é é a ghlacadh, ansin é a dhéanamh ceart! "
CAD SÁ NA hEOLAÍOCHTA A FHORRAÍOCHT
Braitheann an meáchan uasta incheadaithe de mheáchain thógtha do bhean fásta sláintiúil go díreach ar mhais a chorp, ach níor chóir go mbeadh sé níos mó ná 10 kg i gcás ar bith. Ach ní féidir le hionadaithe an ghnéas cothrom sa phost fiú le sláinte den scoth níos mó ná 1-2 kg a ardú.
Go deimhin, níl na rialacha "meáchan a ghlacadh" an oiread sin agus tá siad simplí go leor. Ach in ainneoin seo, tugann staitisticí galair an spine agus an pian ar ais (mar shampla, an osteochondrosis céanna) go bhfuil beagnach gach chéad áitritheoir an Domhain ag fulaingt ón ngalar seo tar éis 30 bliain. Is dearbhú brónach é seo ar an neamhlitearthacht "uafásach" ginearálta. Déanfaimid dul tríd na príomh-mhodhanna chun an galar seo a chosc.
Bheadh sé deas an sampla de thiománaí meáchain a leanúint: le cosa dhíreach, níor cheart dul ar aghaidh, ag iarraidh an t-ualach a thógáil os comhair tú, agus an chéad glúine beagán a chur ar do ghlúine sna glúine - agus ansin ansin bend an corp ar aghaidh. Ar an gcaoi chéanna, ní mór duit déileáil leis an meáchan a ghlacann tú le lámh amháin. Is é an t-aon difríocht ná go gcuirfí é ar dheis an chomhlachta agus é ar chlé ar an taobh clé nuair a bhíonn an t-ualach ardaithe leis an lámh dheas.
Nuair a bheidh meáchan trom á ardú, ní mór dúinn iarracht coirnéil ghéar an chomhlachta a sheachaint. Le gluaiseachtaí den sórt sin, is minic go bhfuil lumbago agus pian ar ais.
Tá a fhios ag lucht féachana agus turasóirí ar an gcéad dul síos más gá an tromchúis a aistriú go dtí achair mhór, is fearr a dhéantar iad ar chúl. Dáileofar an t-ualach ar an spine mar is féidir. Ná bí ró-leisciúil chun backpack a thabhairt, ní mála thar do ghualainn. Sea, agus faoi na cairteacha speisialta le haghaidh meáchain agus málaí ar rothaí a iompar, níor chóir duit dearmad a dhéanamh. Nuair is gá duit ualach a iompar i do lámha, is fearr é a shealbhú agus é a phreasáil duit féin oiread agus is féidir, nó déan iarracht é a dháileadh go cothrom leis an dá lámh. Ní gá duit iarracht meáchain a ardú, ag seasamh ar an gcéin - beidh sé níos fearr seoltóir nó stól a úsáid.
REDUCTION IN CEARTA
Is féidir é a tharlaíonn don spine, ní hamháin ó ró-ualuithe, ach freisin mar thoradh ar hypothermia nó tráma. Cuireann an cur isteach is lú ar oibriú an chnocáin chun sreabhadh a dhéanamh ar na hárthaí agus déanann sé an t-árthach a théann tríd an bhfreamán idirbhreabrach caol agus athraithe. Is iad na "sáruithe" den sórt sin is minice ná meascán veirteabraí nó subluxation. Le linn dóibh tá teannas ar na matáin agus na ligaments, a bhaineann go díreach le veirteabraí, a bhfuil an galar orthu.
Is féidir comharthaí an chomhlachta a bhrath ar suaitheadh sa réigiún ceirbheacsach i bhfoirm cuachta agus pianta muscle, insomnia, nausea, vomiting, tinnitus, lagú amhairc, numbness na lámha, mothú "géaróg géara" sna méara, galair laringe agus fiú neamhoird mheabhrach.
Le galair an spine thoracach, pian sa chúlra, cófra (neuralgia intercostal), réigiún an chroí, agus feidhm na n-orgán inmheánacha - ae, duáin, boilg, croí, etc. - gan dabht a bheith ann. Is iad seo a leanas galair veirteabracha "thoracacha" mar shampla, osteochondrosis, neuralgia intercostal agus spondylosis. Is galar é an dara ceann ina bhfásann fíochán cnámh na veirteabraí i bhfoirm spíonta agus easbhrú. Ciallaíonn an fás seo go ndéileann an comhlacht go mór le cuid de na hualaí a bhaint as na veirteabraí, agus tacaíochtaí breise atá ag fás go saorga.
Maidir leis an rud céanna go bhfuil rud éigin mícheart sa spine lumbar (lumbago, sciatica, sciatica, etc.), beidh tú ag "in iúl" trí theorannú soghluaisteachta agus spásanna muscle tréimhsiúla. Díreach ar a gcúlra, forbraíonn galair éagsúla na n-orgán pelvic. Is é an toradh go minic ná pancreatitis a thosú.
CÚNRAÍ SPEISIALTA
Téigh i dteagmháil le do dhochtúir láithreach más rud é:
♦ go bhfuil pian agus créacht ar leith ag casadh an muineál, nó go bhfuil teorainneacha gluaiseachta sa réigiún ceirbheacsach;
♦ go bhfuil mothú ar "gúnaí géine", ag cuileoga ag leideanna do mhéara, is minic a bhíonn do lámha ag fás;
♦ go dtiteann meadhrán le cas is lú an chinn, agus freisin go dtarlóidh torann i gcluasa, i gceannas, ar suaitheadh an fhearas dílseacháin;
♦ Ó am go chéile, bíonn pian géar agat i réimse an chroí a tharlaíonn le linn imlíne géar nó meáchain a ardú. Tá an cás thar a bheith tromchúiseach mura bhfuair na dochtúirí aon athruithe ar an ECG;
♦ go minic gan cúltaca.
TÍOCHT MAR MAR
Sea, is é seo an sainmhíniú is cruinne le haghaidh teiripe láimhe. Níl sé aon rún gurb é a bhunaitheoirí gnáth-bhréagáin chnámha sráidbhailte, agus ní raibh aon smaoineamh acu ar an gcineál "meicníocht" a bhí ag déileáil leo. Mar sin, tá sé deacair agus uaireanta contúirteach do theicníc shláinte a lán teicnící láimhe ársa ar aghaidh as sin. Is é an spine a théann i bhfeidhm go háirithe. Tar éis an tsaoil, is féidir míchumas a chóireáil lámhséanta láimhe.
Tá géine-X, imreoir athshondais maighnéadach agus ultrafhuaime ag vetebrologists nua-aimseartha. Agus is fearr leo na teicnící láimhe bog is fearr leo. Is é príomhchúram na modhanna sin ná na matáin spásáilte a scíth a ligean le cabhair ó massage, chomh maith le athlasadh a bhaint as. Mar sin, trí na nósanna imeachta seo, is é an spine a uasmhéadú.
Ní dhéantar seisiúin chóireála, mar chleachtas seónna teiripe láimhe, a dhéanamh is fearr gach lá, ach le sos i gceann amháin nó dhá lá. Mar sin, cuirtear na matáin agus na ligaments ar ais go réidh agus go cúramach.
Más rud é tar éis an tseisiúin bhí pian matáin sa spine agus ar ais, faoi réir idirghabhála láimhe - níor chóir duit a bheith buartha. Má dhéantar an t-idirghabháil i gceart - tá sé cosúil le cineál oiliúna do na ligampaí agus na matáin atá bacáilte. Tá sé ag an bpointe seo go bhfuil siad ag obair go crua agus is é sin an fáth go bhfuil pianta mar gheall ar oiliúint mhéadaithe. Tarlaíonn an éifeacht droim ar ais leis na grúpaí matáin sin atá i gcónaí i dteannas de bharr an bhreoiteachta. Ag an am céanna, tá na braiteacha cosúil le hintiúlacht sa lámh nó sa chos, rud a eascraíonn as a bheith i staidiúir míchompordach nó gluaiseachta.
Beidh an cúrsa cóireála i ngach cás, ar ndóigh, ar leithligh. Is féidir le hothair amháin cabhair a fháil le linn seisiún amháin, beidh gá le ceann eile, mar shampla, cúrsa seachtaine, agus forbrófar clár sláinte deartha ar feadh an tríú lá.
Féach ar dhochtúirí conas a athshuíonn an comhlacht le linn na cóireála, agus más gá, modhanna breise a nascadh - massage, fisiteiripe, teiripe drugaí, acupuncture. Tá cásanna eisceachtúla ann ina gcaithfidh tú dul i dteagmháil leis an spine a shíneadh. Agus is é an t-iontógáil pian géarmhíochaine ná barra teiripeach.
Ag deireadh an chúrsa cóireála, caithfidh tú aire a thabhairt. Tá sé forbidden meáchain a ardú, go háirithe sa phost "comhlacht ar aghaidh". Chun cosc a chur ar na veirteabraigh agus athlasadh a bhaineann le chéile agus spásanna muscle a chosc, ba chóir duit dréachtaí agus hypothermia a sheachaint.
Caithfidh mé spórt a dhéanamh siar go dtí go gcuirfear an fhoirm ar ais go hiomlán. Go háirithe baineann sé leis na cineálacha spóirt ina bhfuil gá le huaire turraing a léim agus a chur faoi deara. Is é seo aerobics agus múnlú go príomha. Is fearr an teiripe fisiciúil, snámh, yoga nó pilates a chur in ionad iad.
MAIDIR LE TEAGMHÁIL NA nÁISEANNA
Tá sé air go bhfuil ár dteanga "cainteanna" le dochtúirí ár dteanga, chun eolas a thabhairt faoi na tinneas a sháraíonn an comhlacht. Tá "focail" áirithe aige don spine.
Agus go léir toisc go léiríonn sé na hathruithe go leor a tharlaíonn i gcorp an duine. Agus fada sula bhfeictear na hairíonna cliniciúla de ghalar.
De réir shaineolaithe eachtracha, is leor breathnú ar an huaire, a ritheann i lár theanga an othair, chun foghlaim faoi choinníoll a spine. Sa chás go bhfuarthas cuaire na huaire dátheangach ag an-fhéin an teanga, d'fhéadfadh sé gur osteochondrosis ceirbheacsach é. Ach má breathnaítear diall den sórt sin i lár - is comhartha é seo faoi mhífheidhmeanna sa roinn chliabhrach. Léiríonn an líne chéanna ó "chúrsa" díreach ag fréamhacha na teanga neamhghnáchaíocht pianmhar sa réigiún lumbar.