Ba mhaith liom a roinnt conas cabhrú le do ghlúine.
Uair sa tseachtain sa sabhna déanfaim nós imeachta glúine coisctheach. Scaipeadh mé a lán scrobarnach comhlacht ar mo ghlúine. Le gluaiseachtaí massage imlíneoidh mé na sraitheanna go léir agus éalaigh sé le huisce. Tar éis an sabhna, lubricate mo ghlúine le uachtar.
Gach lá tar éis an cithfholcáin, glacfaidh mé uachtar cos agus cuirim ar mo ghlúine é. Cuidíonn sé le bheith i "bhfoirm".
Faigheann glúine álainn mar thoradh ar chleachtaí a chaithfear a dhéanamh go laethúil, agus is é seo síneadh agus lúbadh na hailt. Squats, ag tarraingt do ghlúine chuig do cófra.
Éidéime na glúine - sciúradh eile, iad siúd a bhfuil iallach orthu an lá ar fad a chaitheamh ar a gcosa, tuirse ginearálta, scaipeadh fola a bhfuil galar orthu. Ba chóir do bhean aire a thabhairt dá sláinte go cúramach.
Ní luíonn na cosa agus an chuid eile níos tapúla nuair a bhíonn siad ag breathnú ar an teilifís agus ag léamh agus iad ag cosaint do chosa níos airde. Rinne mé an prionsabal seo ar feadh tréimhse fada.
Tá na céadta oidis sa chartlann agam, conas cabhrú le hailt glúine a chóireáil agus déileálann mé le gaolta agus le cairde, mar ba chóir go n-éireodh lena nglúine gan brú.
Tógann 3 spúnóg bhoird duilleoga eucalyptus tirim le 0.5 lítear vodca agus laistigh de 2 sheachtain seasann mé. Go tréimhsiúil chroithim suas. Ansin, glacaim tincture agus as an oíche, cuirim isteach é isteach sna hailt a bhíonn ag dul go dtí go mbeidh an glúine tirim. Agus mé ag rubadh 3-4 huaire. Tá mo ghlúine ceangailte le sciathán te. Le linn na hoíche, cuirtear an pian ar shiúl, teas na hailt, bíonn na ligaments óga, na salainn a dhíscaoileadh de réir a chéile.
Root sabelnik, díoladh é sa chógaslann, gabh 30 gram, Doirt 0.5 lítear vodca é, seasann sé in áit dhorcha 21 lá. Mar thoradh air sin, gheobhaidh uirlis an-mhaith le haon hailt agus glúine a bhrú.
Is féidir le liostaí agus soithí an meascán a ghlanadh ó leath fhréamh an soilire, ó líomóid amháin agus ceann gairleog. Scrollaigh mé seo go léir tríd an grinder feola, cuir 2-3 spúnóg mil agus cuir ar bholg folamh an tiúsóg amháin den mheascán ar bholg folamh ar maidin. Salann an meascán salann as na hailt, imíonn an éidéime glúine, feabhas a chur ar an giúmar agus ar an saol.
Leideanna.
Tabhair aird ar do chosa. De réir an seanfhocail: na glúine báire - féach ar do chosa. Ceannaigh bróga compordach duit féin. Tar éis an tsaoil, is féidir le coisbheart roghnaithe i gceart fadhbanna a sheachaint leis na glúine. Caith sÚil níos ísle, mar go gcuirfidh sála os cionn 2.5 ceintiméadar ar chumas an chomhlachta leanúint ar aghaidh agus ró-ualach na glúine.
Lig do ghlúine a bheith óg i gcónaí, agus beidh an gait ag eitilt.