Tá grúpa taighdeoirí ó Ollscoil Chicago tar éis a chruthú gur easpa codlata a leanann iarmhairtí den sórt sin mar otracht, Hipirtheannas agus diaibéiteas. Mar sin, fuarthas amach go mbíonn drochchodladh ann idir 3-4 uair an chloig in aghaidh na hoíche le linn na seachtaine ar fad cheana féin, fiú daoine óga agus sláintiúla: orgánach nach bhfuarthas an chuid eile de dhíth orthu, go ndéileáiltear níos measa le díleá agus díleá na carbaihiodráití ina dhiaidh sin, agus go dtuigeann sé níos measa. Breathnaíodh ar na héifeachtaí eile freisin, rud a fhágann nach bhfuil go leor codlata ann d'aosach, go háirithe, éagothroime hormónach agus lagú an chórais imdhíonachta.
Bhí an chuid is mó de na staidéir roimhe seo dírithe ar neamhoird-iarmhairtí díothachta codlata gearrthéarmacha. Mar shampla, bhí iallach ar "oibrithe deonacha" a bheith uathúil ar feadh lae nó dhó, agus ina dhiaidh sin rinne siad staidéar ar na hathruithe i bparaiméadar meabhrach éagsúla - luas imoibrithe, giúmar, aird - a dhíspéadaigh i ndáiríre nuair nach raibh tú ag fáil codlata go leor. Scrúdaigh an staidéar nua an t-éifeacht fiseolaíoch a bhí ag laghdú fad an chodladh laethúil go ceithre uair an chloig ar feadh sé oíche i ndiaidh a chéile.
De réir ceann na taighdeoirí, bíonn tionchar ag an Dr. van Koter, díothacht codlata sách fada ar shláinte duine i bhfad níos mó ná go mór le hobair éigeandála ar feadh 1-2 oíche. Is é sin, ní thugann an easpa carntha codlata díobháil níos lú ná easpa cothaithe nó neamhghníomhaíochta. Is féidir leat an tionchar diúltach a bhaineann le easpa codlata a chur i gcomparáid leis an dochar a dhéanann caitheamh tobac. Mar sin, tá daoine níos lú agus níos lú ag daoine gach bliain agus a bheith níos tuirseach mar thoradh air sin. Is féidir leo a fheidhmiú go rialta, conas a ithe, a n-aiste bia a shaibhriú leis na vitimíní ceart, ach mura maireann a gcodladh 4-5 uair sa lá, déanann gach beart eile mícheart.
Tá staidéir fadtéarmacha bunaithe go daingean: ní mór do dhuine fásta 8-9 uair an chloig de chodladh oíche a mheán. Mar sin féin, deir, gnáth 7 uair an chloig Meiriceánach - níl níos mó, agus is minic a bhíonn níos lú ná sin, agus ní bhíonn an easpa codlata ag teacht. Is gá a aithint, ar ndóigh, gur rud ar leith é an gá le codlata, mar sin is féidir é a bheith sách beagán. Ach fós ní fhaigheann a gcuid is mó acu a gcuid rátaí codlata. De ghnáth ní théann daoine a chodladh roimh mheán oíche, ach músclaigh siad ag an comhartha aláraim ag 4.30-5 uair an chloig. Mar thoradh air sin, tá siad ag titim ina gcodladh agus ar a mbealach chun oibre, agus sa phictiúrlann nó amharclanna, agus uaireanta fiú taobh thiar den roth, nó ag cruinniú ag cruinnithe agus ag ionaid oibre ...
Fuair na taighdeoirí go n-eascraíonn go leor tréimhse codlata i duine fásta athrú suntasach ar mheitibileacht, agus mar thoradh ar theipeanna hormónacha a bheadh cosúil leis an éifeacht a bhaineann le dul in aois. Rinneadh an breathnóireacht ar feadh aon duine déag d'fhir sláintiúla óga idir 18-27 bliain d'aois a chodladh ar feadh 16 oíche i ndiaidh a chéile i saotharlann cliniciúil. Le linn na tréimhse seo, taifeadadh ré a chodladh go díreach: sa chéad trí oíche bhí sé 8 uair an chloig, agus ansin sé oíche ar feadh 4 uair an chloig agus ní raibh sé ar a gcumas codladh le linn an lae.
Léirigh tástálacha fola agus seile arís agus arís eile pictiúr d'athruithe meitibileach i ndíobháil codlata: ar an gcéad dul síos, laghdaigh an cumas glúcós a ionsú go géar sna hábhair, rud a d'fhág méadú ar a ábhar san fhuil agus spreagadh an comhlacht chun dáileoga móra inslin a tháirgeadh, rud a fhágann go minic go dtiocfaidh méadú ar fhrithsheasmhacht insulin, agus is comhartha tipiciúil é seo ar dhiaibéiteas "fásta", ar a dtugtar diaibéiteas cineál 2 freisin. Cuimhnigh go gcuireann an iomarca insil freisin le carnadh saille, agus cuireann sé seo an baol a bhaineann le otracht agus le Hipirtheannas.
Tá cumas an inchinn úsáid a bhaint as fuinneamh glúcóis agus gan rannpháirtíocht insulin a fhios, ach léirigh an cumas seo tar éis easpa codlata ar chéim níos lú. Ba é an toradh ná cur isteach ar fheidhmiú réimsí áirithe den inchinn, lena n-áirítear iad siúd atá freagrach as smaointeoireacht chriticiúil, le haghaidh cuimhne agus faisnéis - dá bhrí sin, in éagmais codlata, bhí meath sna saintréithe seo.
Ina theannta sin, fuair na taighdeoirí amach go raibh méadú tagtha ar ábhar fola cortisol, a fheidhmíonn mar thomhas ar an leibhéal strus, i gcoinníollacha easpa codlata sa tráthnóna déanach. Is gnách go bhfuil an méadú seo ar leibhéal an cortisol ag dul in aois agus baineann sé le méadú ar fhrithsheasmhacht insulin agus lagú cuimhne. Le fada ama codlata in aosaigh, d'fhéadfadh go mbeadh athruithe ar leibhéal hormóin na faireoga thyroid; Mar sin féin, níl iarmhairtí an fheiniméan seo soiléir go hiomlán fós. Ach léirigh an lagú díolúine go soiléir, go háirithe, de réir nádúr an fhreagra ar an vacsaín fliú.
I tuilleadh taighde, tá taighdeoirí Chicago ag déanamh turgnaimh ar éifeacht easpa codlata ar mhná agus daoine scothaosta. I gcás daoine scothaosta, ba cheart go mbeadh tionchar níos mó ag easpa codlata, de réir eolaithe, mar gheall ar an bhfód go dtagann an t-am a thagann i gcodladh codlata domhain (an ceann is éifeachtaí) go géar le haois. I measc daoine óga idir 20 agus 25 bliain d'aois, tá thart ar 100 nóiméad ar an gcéim seo, agus níl níos mó ná 20 nóiméad ar an bparaiméadar céanna do dhuine lár-aois. Más féidir le duine óg codladh go héasca i ndiaidh easpa codlata, is féidir le daoine scothaosta cúiteamh a dhéanamh ar chás gan codladh i bhfad níos deacra.
Mar sin, an phríomhchonclúid: ní féidir faillí a dhéanamh ar chodladh, má tá do shláinte daor duit. Ag easpa codlata rialta moltar dul go dtí an leaba 1-2 uair an chloig roimhe sin. An chuid is mó, mar riail, ná codlata go leor leanaí scoile, a théann chun na leaba tar éis meán oíche, agus dul suas go luath ar maidin agus teacht ar an scoil codlata, cosúil le zombie.
Léiríonn torthaí staidéar ag grúpa eolaithe eile - ó Ollscoil Pennsylvania (Philadelphia) - tar éis 2 sheachtain d'easpa codlata ainsealach, go leor daoine a deir go mbaintear úsáid astu leis an gcóras nua agus nach mbraitheann siad codlata cé go gcloíonn siad níos lú. Taispeánann na tástálacha, áfach, nach bhfreagraíonn sé seo le réaltacht: tá daoine den sórt sin fós tar éis tuirse, tascanna rialaithe a dhéanamh níos measa, go háirithe tástálacha maidir le meáchan tapa agus imoibriú tapa.
Ar ndóigh, táimid ag caint faoi an tuiscint suibiachtúil agus oibiachtúil ar an codlatacht agus a neamhréiteach: de réir fianaise eolaithe, i measc na n-ábhar nach bhfuil duine aonair in oiriúint do dhíothacht codlata! Is é an smaoineamh an-choitianta gur féidir leat a dhéanamh níos fearr a dhéanamh, a shábháil ar aisling, go hiomlán bréagach: tá sé léirithe go hoibiachtúil go ndéanann iad siúd nach gcodladh é a dhéanamh níos moille.