Gheimhridh. Ón spéir tá rud éigin liath, faoi chosa "leite" den dath céanna, níl an ghrian le feiceáil ... Ag an am seo, ní mian leat rud ar bith, cad is féidir linn a rá mar gheall ar ár gcumas a choinneáil i gcruth mhaith ... An t-aon bhealach a bhfuil tú in ann a bheith ró-chumhacht , - ón tolg go dtí an cuisneoir agus ar ais, tá sé soiléir go bhfuil siad ag reáchtáil punt. Tá tú cinnte: is é seo go léir ó easnamh, ach is é an dúlagar séasúrach ná an locht.
Tá laethanta ann nuair atá muid brónach go mí-réasúnta, brónach ag croí, agus is maith dúinn a bheith cosúil le linn ó bolgán solais dóiteáin ag an am sin. Ní dhéantar meáchan a fháil ó bhroinn giúmar ach amháin le bolgáin solais, agus táimid - gan searmanas: is é seo ceann de na príomh-chomharthaí dúlagar séasúrach. Sa séasúr fuar, bíonn tionchar aige ar 40% dár gcomhbhrúiteoirí, agus baineann 4 uaire níos mó seans ann ná fir. Mar gheall ar dhroch giúmar, ní hamháin an cúlra mhothúchánach, ach freisin laghdaítear leibhéal na meitibileachta, mar sin ní sruthán saille, ach tá sé á thaisceadh ag an choim.
Mar sin deir sé amach nach n-éireodh le duine níos mó ná meáchan mar sin, ach mar gheall ar a gcuma - dúlagar. Is é an trioblóide ná go dtéann sé i bhfoirm i bhfolach (fho-shlinneacha) sa chuid is mó de na cásanna agus nach bhfeiceann fear mar fhadhb.
Níos mó solas!
Is é an chúis atá leis an dúlagar séasúrach ná laethanta geimhridh fhada, le easpa tréith de vitimíní leordhóthanacha agus easpa solas na gréine, arna n-fhorlíonadh ag an droch aimsir. Le méid lag éadrom, ní féidir lenár n-inchinn an méid is gá de hormone meatonin a ghiniúint, rud a chuireann le staid mhothúchánach an chomhlachta agus leibhéal meitibileachta.
Is é an easpa gréine agus easpa sneachta, a breathnaíodh níos mó le blianta beaga anuas sa réigiún uirbeach, ná go bhfuil dúlagar ann fiú i ndaoine atá ag meabhrach go meabhrach. Ach is measa ar chor ar bith, i gcoinníollacha meitéareolaíochta den sórt sin, go ndéanann próisis mheitibileach a laghdú níos faide ná an tomhas: gan 5%, mar is gnách sa séasúr fuar, ach 10-15%. An féidir leat a shamhlú conas a léirítear "cosc ar mhalartú" den sórt sin san fhigiúr?
I gcás cónaitheoirí na Stát Aontaithe agus an Eoraip déileáil le níos mó meáchain sna séasúir fuar agus dorcha cabhraíonn salons speisialta teiripe éadrom (fótachteiripe). Dóibh siúd ar fearr leo é a leigheas sa bhaile, chruthaigh eolaithe cluasáin speisialta le bolgán solais geal, chomh maith le babhtaí solais agus fuinneoga bonnball níos lú fillte. Níl aon cheann agat? Chun meáchan a laghdú le cabhair an tsolais, déanann aon fhoinse é, go dtí coinneal, oireann. Ach is fearr lampaí halaigine a úsáid: tugann siad solas atá chomh gar don ghrian agus is féidir sa chiall speictreach. Úsáidtear iad i salons phototherapy. Chun seisiún den phototherapy baile a shocrú, tá sé go leor aon uair amháin nó dhá uair an chloig a chaitheamh sa lá i bhfianaise gheal, ag déanamh aon ghnó ag ullmhú dinnéar, rudaí a chur in ord, ag léamh. Is féidir leat an rothar a fheidhmiú a chaitheamh freisin! Feabhsóidh an giúmar cheana féin ar an tríú nó an cúigiú lá, agus faoi dheireadh an dara seachtaine caillfidh tú leath kilóg ar a laghad. Tuilleadh níos mó!
Is iad na príomhchoinníollacha le haghaidh dúlagar séasúrach brón gan chúis, staid bhréagach, greannacht níos mó, tuirse leanúnach, éifeachtúlacht laghdaithe, agus go minic spreagadh rud éigin i do bhéal a dhéanamh, agus na droch-iarmhairtí ar fad don fhigiúr, rud nach bhfeabhsaíonn giúmar freisin. Is fíor, ach iad siúd a bhfuil claonadh orthu go hiomlán a fháil saille ó grief. Le droch-íospartaigh an dúlagar, is féidir an bhia a imithe go hiomlán, ionas nach dtosaíonn le cileagram iomarcach gan leá, ag déanamh tanaí níos tanaí. Dá bhrí sin, ní mór cothaithe feabhsaithe a bhaint as rothaí cothaitheacha. Agus ní mholtar suí ar aiste bia íseal-calorie le pyschki phócaithe. Ní chuireann méid beag carbaihiodráití agus teorainneacha seasta dóchas leis. Ós rud é nach bhfuil na mothúcháin séasúracha is uaineacha ann, ní chuireann tú féin ar iontacha pléisiúir bheaga. Nuair is mian leat i ndáiríre, déan dearmad ar na calories: ithe císte nó grán rósta beag. Tá 150-200 g de bhia carbaihiodráite iomlán ann chun diúscairt réidh an spiorad a chur ar ais. Ní hamháin ná é a dhéanamh an t-am ar fad, is modh éigeandála é síceolaíoch!
Go dtí an pointe
Chun an giúmar a ardú agus meáchan a chailleadh, cabhróidh sé freisin le hionghrúchas na Síne. Is é gluaiseachtaí massaging an fingertip a dhéantar é. Is furasta teacht ar na pointí i ngluaisíní nádúrtha, nuair atá siad brúite orthu, tá míchompord ann, agus uaireanta fiú tinneas beag.
Péire na poncanna ar an gcnaipe, glúine ag an am céanna, ar na lámha agus na cosa - ar bhonn eile.
- Lín-deich ("áirse tosaigh") - díreach os cionn droichead na srón idir na súile (nuair a tharraing mná Indiach ponc).
- Tá Shin-deich ("stór teach anam") - i lár an chromáin, tá ceann amháin (leithead an ordóg) níos airde ná an líne fáis gruaige.
- Tu-ve ("Mind Pure") - ar an tsun os cionn an uillinn, ar a dtéann teorainn an fháis gruaige as an gcullach go dtí an teampall.
- Tao-yan ("Gealach") - faoi na ceapóg ordóg, a bhfuil a bharr ag brú go cothrománach ar chúinne seachtrach an tsúil.
- Ba-hu ("Ard-Aonacht") - i lár an choróin.
- Shin-min ("Geata Dé" nó "Mainistir Spioradálta") - an áit a bhaineann leis an lámh leis an forearm ón finger beag.
- Tin-lin ("Harmony of the spirit") - dhá tsunya os cionn an phointe Shin-min.
- He-gu ("Sreangáin chumaisc" nó "Gleann dúnta") - thart i lár an chnoc mhócaigh, atá déanta má tá an ordóg brú go dtí pailme do lámh.
- Tsu-sen ("Fuinneamh na gréine") - faoi phalange uachtarach an mhéara fáinne, má shuíonn tú síos, cuir do lámh ar an glúine báite, agus ansin scaiptear do mhéara beagán.
Is fiú gníomhaíocht fhisiceach beag níos fearr ná rud ar bith. Méadóidh sé giúmar agus cuireann sé tús le próiseas meáchain a laghdú.
Mná a fuarthas meáchan mar gheall ar dhúlagar séasúrach, bhí eolaithe Mheiriceá sa Chlár maidir le cleachtadh coirp measartha rialta Ollscoil Pennsylvania (SAM). Tairgíodh iad trí nó cúig huaire sa tseachtain chun siúl 20-30 nóiméad tráth nach déanaí ná dhá uair an chloig roimh am codlata. Dealraíonn sé nach bhfuil an t-ualach ard: ar feadh leath uair an chloig ní féidir leat go leor calraí a dhó! Mar sin féin, laistigh de mhí, chaill 90% de rannpháirtithe an chláir cileagram agus níos mó, agus is tábhachtaí, fuair siad réidh le dúlagar séasúrach. Comhlaíonn na dochtúirí an éifeacht tairbheach atá ag siúlóidí den sórt sin ar an bhfigiúr le méadú ar an ton mhothúchánach, rud a fhágann meitibileacht méadaithe.
Níorbh fhéidir amach ar an tsráid? Solas an lampa aroma le blátholaí a fheabhsaíonn giúmar agus meitibileacht a spreagadh. Áirítear orthu seo, mar shampla, orange, basil, verbena, levsei, clóibh, ginger, hyssop, cainéal, incense, líomóid, mandarín, melissa, myrtle, juniper, nutmeg, nerogi, rose, thuja, thyme and saage. Roghnaigh iad siúd ar mhaith leat, agus dhá uair an chloig a chaitheamh leo aromatherapy.
Dea-áthas
Tá airíonna ag baint le go leor luibheanna neurostimulant plandaí. Agus ní spreagann siad ach na réimsí sin den inchinn atá freagrach as an giúmar, ach daoine eile, a bhfuil sé de dhualgas air meitibileacht a chothabháil.
Déanann Ginseng Siberian gnáthú ar leibhéal siúcra san fhuil, a fhágann go n-éireoidh an comhlacht le saill a dhó, rud a chuireann le fuinneamh ríthábhachtach. Tá éifeacht chosúil ag gabháil le: fréamh licorice, zamaniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, magnolia vine, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Ceann de na luibheanna seo a cheannach sa chógaslann agus tógáil iad ar feadh 10-14 lá, tar éis a bhriseadh amach ar feadh seachtaine agus bogadh ar aghaidh go ceann eile. Ní hamháin ná déan dearmad air! Tugann neurostimutants nádúrtha údar a n-ainm go hiomlán, a bhfuil éifeacht láidir spreagúil acu: ní féidir iad a thógáil roimh an leaba agus i riocht géara imní, chomh maith le Hipirtheannas.
Is antidepressant nádúrtha é wort Naomh Eoin. Méadóidh an tsubstaint ghníomhach (hypericin) táirgeadh idirghabhálaithe frith-strus - laghdaíonn serotonin, norepinephrine agus dopamine, leibhéal an cortisol hormóin strus. Ach is é an té a dhéanann an comhlacht iolrú taiscí saill! Labhraíonn "Grass of Joy" dúlagar éadrom chomh maith le míochainí. Beidh torthaí suntasach le haghaidh giúmar agus léas le feiceáil thart ar sé seachtaine tar éis thús an fháiltithe. Ach coinnigh i gcuimhne: ní féidir wort Naomh Eoin a úsáid go comhuaineach le frithbhrúiteoirí.
Tá luasanna coitianta. Tá leigheasanna luibhe atá bunaithe ar an-tóir orthu i measc mná na Gearmáine agus mná Béarla, a bhfuil imní orthu faoi dhroch giúmar agus róthrom. Tá éifeacht draenála soothing agus lymphatic éadroma (go háirithe i gcomhar le valerian).