Dí níos mó.
Caithfidh mé a admháil, sa gheimhreadh ní ithimid ar an mbealach is fearr. Is minic a bhíonn cúiteamh ar easpa vitimíní ag mórán bia ard-chalraithe, mar gheall ar a bhfuil an boilg ag síneadh. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ag tús an earraigh ná meabhlú a dhéanamh ar an mothú ocras trí níos mó leacht a ól ag an dinnéar nó fiú ina ionad. Dí níos mó súnna, maisiúcháin luibhe, bratach. Cabhróidh sé seo leis an bholg a líonadh gan rioscaí breise a chur leis. Ina theannta sin, cabhróidh maisiúcháin luibhe, mar shampla, ó chromáin ardaigh leat dul i ngleic leis an tuirse agus an corp a ghlanadh go nádúrtha.
Bain úsáid as na traidisiúin.
Bain úsáid as an taithí a bhaineann le sibhialtachtaí ársa. An bhfuil a fhios agat gur chreid daoine sna sean-laethanta go mbíonn tionchar ag fuaimeanna ar ár stát sláinte freisin? Is féidir le cuid a leigheas, ach is féidir le cuid díobh an comhlacht a scriosadh.
Más mian leat fáil réidh le imní, eagla, imní agus cosc a chur le teacht ar an strus, deir fuaim ghearr "fu" ar éalú.
Má tá tú ag gabháil go mór leis an gcomhlacht a ghlanadh, cabhróidh tú an fhuaim fhada "i-and-u", a úsáidtear i rith moill análaithe.
Má tá tú bréagach ar maidin, déan iarracht breathe a chur amach agus a rá "pho-o-oh-oh" fada, agus mar sin d'éiríonn tú níos luaithe.
Is féidir le gach fuaime leigheasach arís agus arís eile arís agus arís eile i rith an lae, ach gan níos mó ná 3 huaire i seisiún amháin. Má tá tú cúthail, déan na cleachtaí sin gan fhinnéithe agus cuimhnigh nach gá shouting a dhéanamh.
Bí i mbun bia amh.
Thar an gheimhridh, b'fhéidir go mbeadh tú tuirseach as miasa nua a chumadh ó rogha teoranta bianna. Is é an t-am anois ná sos a thabhairt duit féin agus cócaireacht a stopadh. Thairis sin, tá go leor vitimíní agus cothaithigh i nglasraí agus torthaí amh. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir leat iad a bhácáil, ach ná brí nó cócaireacht.
Cláraigh le haghaidh teiripeoir massage.
Cabhróidh nósanna imeachta rialta leat réidh le cileagraim níos mó, ceallalít, scaipeadh fola agus folláine foriomlán a fheabhsú. Is féidir leat an massage féin a dhéanamh fiú. Chun é seo a dhéanamh, déan snámh garbh díreach le scrobarnach nó uachtar comhlacht a chur leis.
Roghnaigh bróga agus éadaí compordach.
Is maith an t-earrach tosú ag siúl arís. Más rud é sa gheimhreadh is féidir leat tagairt a dhéanamh don sioc, ansin ní bheidh an ghrian geal agus an t-airgead te in earrach san earrach ach is féidir leat teacht ar an gcúis chun suí sa bhaile. Má chaitheann tú san aer úr cúpla uair an chloig ar a laghad sa lá, feicfidh tú conas a fheabhsaíonn cáilíocht codlata agus giúmar. Cuideoidh siúil le meabhlúithe fola agus le meáchan níos faide ag an am céanna.
Agus in éadaí agus bróga compordach, beidh siúlóid an-taitneamhach, go háirithe má fhaigheann tú cuideachta mhaith.
Tempered.
Sa gheimhreadh bhí sé scanraithe smaoineamh ar uisce fuar a dhoirteadh tú féin agus tú ag seasamh sa seomra folctha. Ach nuair a thosaigh uisce níos teo, is féidir leat an nós imeachta úsáideach seo a thabhairt duit. Tosaigh le cith i gcodarsnacht agus an teocht a ísliú de réir a chéile. Ansin, nuair a thagann tú i dteagmháil le teocht íseal, bainfidh tú féin chun uisce fuar a dhoirteadh díreach tar éis an cith. Míos ina dhiaidh sin bhraitheann tú an difríocht.
Gáire.
Bíonn tionchar mór ag mothúcháin dhearfacha ar ár riocht fisiceach. Tá sé cruthaithe go bhfuil daoine is minic a bhíonn gáire agus go bhfuil siad ag dul go dearfach i dtreo an tsaoil a bheith breoite agus nach bhfuil siad níos lú ó dhúlagar séasúrach. Dá bhrí sin, caithfidh tú am go ham i gcuideachtaí greannmhar, féachaint ar chláir ghráma, léigh leabhair greannmhar agus féachaint ar na seomraí is fearr leat. Mar sin, mothaíonn tú an cur chuige san earrach fiú níos tapúla.
Agus é ag iarraidh a bheith níos sláintiúla, níos gile agus níos sona tar éis an gheimhridh ghlas, ní gá é a dhéanamh. Cuimhnigh go bhfuil gach duine againn ag fulaingt ó avitaminosis, fiú má chreidimid nach bhfuil sé amhlaidh. Ná luchtaigh tú féin le iomadú fisiciúil iomarcach, déan iarracht codladh go leor a fháil, cleachtaí a dhéanamh agus vitimíní a ól. Le cabhair ó na hionstraimí seo nach bhfuil deacair, feicfidh tú níos fearr, agus tosóidh tú ar fud na gréine geal, cosúil le geallóga codlata.