Mar a dúirt muid cheana féin, is próitéin próitéin a scaoileann agus a fhaigheann isteach san fhuil. Spreagann sé táirgeadh fuinnimh gníomhach, rud a chabhraíonn le meáchan a chailleadh agus matáin a neartú. Tá sé ar eolas go gcaithfidh próitéin an duine daonna a bheith laethúil agus níor chóir go mbeadh a mhéid níos lú ná 2.5 gram in aghaidh an chileagraim de mheáchan an duine. Dá bhrí sin, is féidir a rá go bhfuil sé seo go hiomlán neamhchinnte, ar a mhalairt, fiú úsáideach.
Gníomh próitéine ar an gcomhlacht
Is fiú smaoineamh go bhfuil an méid próitéine atá riachtanach don chomhlacht rialaithe go docht agus mar aon oll-iomarcaíocht, is féidir le ródháileog a bheith díobhálach. Ar an gcéad dul síos, bíonn iomarca diúltach aige ar obair an chroí, na duáin agus na n-intestines. Féadfaidh duine a bheith constipation. Maidir leis an ae, ní chuireann méid an phróitéin isteach ar a riocht ar bhealach ar bith, ach amháin go bhféadfadh leibhéal siúcra sa chorp méadú beagán a dhéanamh air. Ach tá sé seo go hiomlán neamhdhíobhálach, má mheasaimid an úsáid a mheáimid.
Sula dtosaíonn tú ag próitéin ithe, is fiú smaoineamh nach ndéanann sé difear do mhéid na matáin. Le cuidiú leis, tá sé dodhéanta mais a thógáil. Mura gcomhcheanglaíonn sé go comhchuí é le traenáil rialta, déanta i gceart. Ní spreagadh é fás muscle, seachas cúntóir sa phróiseas oiliúna.
Próitéin do mhná
I gcás fir agus mná araon, bíonn tionchar ag an próitéin mar an gcéanna. Go dtí seo, forbraíodh go leor aistí próitéine a chuireann le meáchain caillteanas, agus sa chomhcheangal ceart le cleachtaí fisiceacha - neartaíonn na matáin agus foirmeacha cruthanna corparáideacha.
Má chuireann tú isteach ar úsáid próitéine a mheá, ní bheidh sé ach tairbhe. Níl fáilte roimh iomarcacht iomarcach faoi chothú spóirt, mar sin bí cúramach.
Tá roinnt staidéar nua-aimseartha ann a athraíonn go mór an cuma ar phróitéin. Creideann eolaithe go bhfuil éifeacht tairbheach aige ar an gcomhlacht: féadann sé cosc a chur ar fhorbairt oistéapóróis, laghdaíonn sé colaistéaról agus is féidir é a úsáid mar bheart coisctheach in aghaidh ailse i measc na mban.
Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil próitéin úsáideach go háirithe do mhná le linn sos míostraithe. Gach mar go n-ardóidh sé an leibhéal estrogen atá riachtanach don chomhlacht, ach níl an t-aois seo forbartha go leor.
Caillteanas próitéin don ae
Ba chóir a thabhairt faoi deara go díreach gur miotas é seo. Ní féidir le próitéin a bheith díobhálach don chorp daonna, ach amháin sula n-úsáideadh é, bhí galar éigin aige. Go dtí seo, níl aon fhianaise ann ar aon cheann dá droch-éifeachtaí ar an gcomhlacht. Ar a mhalairt, le linn an phróitéin agus an oiliúint rialta a fháil, tá méadú suntasach tagtha ar neart agus seasmhacht duine, agus ní dhéantar athruithe ar obair na n-orgán.
Mar a fheiceann tú, níl an próitéin go hiomlán díobhálach don chorp daonna, ach, mar aon substaint, ní mór cur chuige measartha a bheith aige. Mar sin, é a thógáil ach amháin le linn na hoiliúna agus ní dhéantar ach ar maidin ach 2.5 gram in aghaidh an chileagraim de mheáchan a ríomh.