Cá háit a dtosaímid? Ó amharc ar an scáthán. Gruaige dull agus ní ró-tiubh? An bhfuil an craiceann ar an duine agus an muineál sluggish? Ná bíodh imní ort, an tráthnóna seo beidh tú ag athnuachan go hiomlán. Mar sin, tosaímid! Má thug tú faoi deara le déanaí go bhfuil go leor gruaige tar éis cúnamh a dhéanamh ar an scuab, ansin caithfidh "do bheathú" do chloisteáil. Níl sé dona, ar ndóigh, táirgí cúraim speisialta éagsúla a úsáid, mar shampla, rinsers balsam. Ach d'éifeacht níos iomláine is inmhianaithe vitimíní a ghlacadh.
Gruaige
Is é an fhíric go bhfuil fréamh ag gach gruaig. Mura bhfuil an bia go leor, lagraíonn an fhréamh, go dtagann an ghruaig amach. Cuirfear bia riachtanach dó ullmhóidí ina bhfuil vitimíní C, B 1 , B 2 , B 6 , PP, aigéad pantothenic, biotin, aigéad fólach, methionine. Glac dhá chaipilín in aghaidh an lae ar feadh dhá mhí, déan an cúrsa arís dhá uair sa bhliain. Is féidir leat maisc speisialta a ullmhú ó chaillteanas gruaige.
Mar sin féin, aire: ná ró-iomarca é, tá na mascanna seo níos oiriúnaí do ghruaig dorcha agus fionn, is féidir le blondes a gcuid cabhrach a neartú, ní hamháin go n-éireoidh siad gruaig, ach freisin iad a dhíspreagadh i ndath neamhchríochnaithe.
Corc
Is é an t-áit is tábhachtaí do mhná an muineál. Tar éis beagán scíthe tar éis na cleachtaí leis an ghruaig, tabhair aire dúinn.
Cuimsíonn cúram don mhuineál: stádas álainn, fiú amháin a choinneáil; comhbhrúite; massage. Tá sé éasca, ní mór duit ach cúpla nóiméad a thabhairt dó gach lá. Ceannaigh scuab massage speisialta sa siopa cosmaideacha chun aire a thabhairt don mhuineál. Le haghaidh compress, tá olaí luibhe, mar shampla, aló, nó meascán le titeann uaisleáin, oiriúnach. Dea le haghaidh an masc muineál agus sailleacha, a mhol cleansóirí iad de ghnáth chun cóireála rialta a dhéanamh.
Seo an t-oideas a úsáideann álainn na Róimhe Ársa: doirt 200 g de duilleog bá 100 ml d'uisce agus cuir le boil é. Bain as an teas agus lig dó infuse, brú. Sábhálann an lotion do mhuineál gach maidin agus tráthnóna. Déanann sé an craiceann a mhaolú go hiontach, déanann sé tairisceana agus cuireann sé cosc ar wrinkles.
An comhlacht
Anois is féidir leat dul ar aghaidh chuig an nós imeachta is taitneamhaí - folctha leighis . Folctha an-úsáideach le salann mara nó luibheanna. Chuir siad an néarchóras orthu go breá, déan dearmad a dhéanamh ar an luas, an fhuinneamh, an tuirse a mhaolú . Sula dtógfaidh tú folctha, ní mór duit cinnte a nigh le gallúnach faoin cith, mar sin déanann tú an craiceann a bheith níos inchurtha le héifeachtaí luibheanna. Anois tá sé indéanta agus folctha. Smaoineamh, gabháil le seasamh compordach, ba chóir go mbeadh gach cuid den chomhlacht sosa. Is é an t-am is fearr chun folctha a ghlacadh ná 10 go 15 nóiméad. Tar éis an folctha, ní mór an craiceann a bheith bealaithe le huachtar nó bainne don chomhlacht, chomh maith le holaí nádúrtha - olóige nó lus na gréine. Téann siad isteach sa chraiceann go réidh, i gcur chuige ciorclach. Fágfaidh sé seo le tamall fada mothú úire agus athnuachana a fhágáil.
CLÁR SONRAÍ . Moltar do chraiceann tirim seans maith a bheith ann chun an cheanúchadh a dhéanamh. Líon an folcadáin le huisce teocht an choirp agus cuir broth an-tiubh isteach i gclótaí coirce, cuir 2-3 spúnóg de shliocht péine. Tar éis an folctha, déan an craiceann a thriomú le tuáille agus maisigh an uachtar.
CONIFEROUS . Sa folctha réamhullmhaithe díreach faoi bhun teocht an chomhlachta, doirt an insileadh snáthaidí (seasann 1 ghloine i 2 lítear uisce fiuchphointe i dtréimhse 2.5-3 uair an chloig). Éilíonn calms, scíth a ligean, teannas néarógach.
AROMATIC . Faoin uair an chloig roimh folctha, decoction de dill, lavender, salann, rosemary, yarrow, chamomile (ba chóir go mbeadh thart ar 2 ghloine de luibheanna measctha). Broth Doirt isteach san uisce. Beidh an craiceann as an folctha seo úr.
Tairní
Bíonn aire leanúnach ag teastáil freisin. Toisc go bhfuil sé ag insult uaireanta, má bhriseann aon ingne! Is folctha sócmhainní úsáideach iad na tairní a neartú.
1 spúnóg bhoird soda bácála le haghaidh 1 ghloine uisce. Ba cheart go mbeadh an teocht an uisce 37-38 ° C. Laghdaigh do mhéara i dtuaslagán den sórt sin ar feadh 15 nóiméad.
Chun na tairní a choimeád i riocht maith, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar do aiste bia. Ní mór do bhia saibhir a bheith i mbia saibhir i iaidín, iarann, cailciam, vitimín B, since (bia mara agus pischineálaigh). Ach is fearr tae láidir a dhiúltú.
Sula dtosaíonn tú lámh, cuir folctha softening ort. I mbabhla, Doirt uisce beag te agus cuir seampún beag ort. Coinnigh na háiteáin sa folctha seo ar feadh 7-10 nóiméad, ansin bain na cúlraí as na priontaí go cúramach agus cuir uachtar ingne ar na háiteanna uachtair.
Cliabh
Nuair a dhéantar nósanna imeachta uisce a chríochnú, is fiú smaoineamh ar conas ton muscle a choinneáil agus an táille is gá a fháil ar an saol. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as sraith cleachtaí a neartóidh na matáin atá faoi chíche, agus mar sin ag méadú an chíche féin. Éilíonn cleachtaí réamhtheasamh.
EXERCISE 1. Suigh ar chathaoir, lean ar ais agus cuir gach lámh ar dumbbell. Ardaigh do lámha suas. Ag lúbthachta ag na codaillí, déan an meáchan a laghdú go mall ar leibhéal an chiste. Déan an cleachtadh seo arís agus arís eile.
EXERCISE 2. Íochtaigh na n-arm claonta ionas go mbeidh na héilinn ag leibhéal an chófra; Gan lúbthachta do uillinn, leat do chuid arm a leathadh amach. Tá dumbbells ag an mbarr, tá codaill fós ag leibhéal an chiste.
Seo cúpla oidis d'aon chineál gruaige
- Tóg 1 spúnóg bhoird de henna, cuir 1 spúnóg bhoird d'uisce fiuchphointe agus do kefir, truailligh 1 clóibh gairleog, meascán le 1 spúnóg teasa agus 1/2 spúnóg cócó. Measc gach rud, cuir 1 ubh, meascadh arís. Cuir iarratas ar ghruaig, cuir mála plaisteach ar do cheann. Tar éis uair an chloig go leith a bhaint de, nigh an gruaig, sruthlaigh le haon maisiú luibhe.
- Measc 1 spúnóg bhoird sú aló le 1 spúnóg sú gairleog, cuir 1 tablespoon mil, 1 buíocán.
Measc gach rud agus iarratas a dhéanamh ar an scalp. Brúigh an ghruaig le ceallafán. Coinnigh an masc ar do cheann ar feadh leath uair an chloig, agus ina dhiaidh sin tá an ghruaig sáithithe go maith. - Pas an oinniún agus an aló i grinder feola i gcainníochtaí comhionann. Cuir an meascán seo leis an ghruaig ar feadh dhá uair an chloig, clúdaithe le ceallafán. Ansin nigh gruaige le seampú agus tirim.