Tá roinnt athruithe fiseolaíocha i gcomhlacht na mban, go háirithe le fás an úráin, ina chúis le brú orgáin áirithe - an stéig agus an boilg. Maidir leis seo, ba cheart do bhean torracha bia a ithe i gcodanna beaga le minicíocht mhéadaithe.
Sa chéad mhí ó thoircheas, ba chóir do bhean a ithe 5 uair sa lá, ag méadú an mhinicíochta suas go dtí 7 n-uaire sa dara leath den téarma.
Tá scéim chomhréireach ann maidir le dáileadh na gcothaithigh. Mar shampla, ba chóir go mbeadh 30% díobh le haghaidh bricfeasta, 40% le haghaidh lóin, 10% le haghaidh sneaiceanna agus 20% don dinnéar. Déantar bia do mhná torracha sna chéad mhí a dháileadh ar bhealach a ghlacann feoil, iasc agus gránaigh le haghaidh bia sa chéad leath den lá. Agus san iarnóin, is féidir an aiste bia a chaolú le táirgí bainne géar, chomh maith le glasraí úra agus táirgí eile de bhunadh plandaí.
Ní mholtar é a ithe díreach roimh am codlata, go leor chun sos 2 uair an chloig a sheasamh, rud a chosc le carnadh saill. Ón gcothú cothrom agus ardcháilíochta, braitheann staid shláinte ghinearálta na mná torracha ar ghnáthfhorbairt orgánach an linbh gan bhreith. Is féidir cothú neamhchothromach agus neamhchothromaithe a chothú le deacrachtaí a bhaineann le toircheas a fhorbairt, mar shampla tocsainis, veins varicose, constipation córasach. Laghdaíonn an tomhaltas vitimín C an baol veins varicose.
Cuidíonn an tomhaltas bianna ina bhfuil iarann, a chosc go dtarlóidh anemia. Léiríonn méadú meáchain go réidh, ní spasmodic, an cúrsa ceart toirchis agus aiste bia cothrom le bean torrach.
Léiríonn athruithe meáchain aníos, i dtreo laghdú nó méadú, go bhfuil neamhghnácha ann. Cuireann cothú neamhleor, chomh maith lena bhreis, le forbairt an fhéatas agus an dóchúlacht go dtarlóidh an t-iompar féideartha. Is mar thoradh ar iomarca meáchain de bhean torracha é marcanna agus craiceann.
Chun meáchan a rialáil, ní mór duit é a fháil amach. Chun na críche sin, caithfidh tú scálaí urláir a cheannach agus meáigh gach lá, scríobh síos na táscairí i leabhar nótaí. Ligfidh an fhaisnéis atá ar fáil deis do bhean torracha meáchan a rialáil go neamhspleách. Meastar gur chóir go mbeadh bean torrach sna chéad trí mhí thart ar 1,500 gram de mheáchan, agus sa tríú ceann eile suas le 5 kg. 4 kg curtha leis sna trí mhí dheireanacha.
Ní mór saintréithe aonair gach bean a chur san áireamh. Más rud é go raibh an mháthair ag súil le caitheamh roimh an toirchis, dá réir sin tá sé riachtanach 800 gram, 2400 gram sa dara tráthar agus thart ar 2 kg a chur leis sa chéad trí mhí sa chéad trí mhí ón tréimhse iompair.
Má tá méadú géar i mná ag iompar clainne, caithfidh sí an méid saille a chaitear a laghdú, ag úsáid bianna íseal-calorie.
Beag beann ar an aiste bia a mholtar, ba cheart do bhean a bheith chomh mór agus is féidir le go leor eilimintí cothaitheacha a fháil. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go gcaithfeadh bean ag béile amháin cuid dhúbailte de bhia a ithe.
Maidir leis an aiste bia le haghaidh mná torracha sna chéad mhí, ba chóir bia a ullmhú ó tháirgí úra amháin, ós rud é go bhfuil tionchar níos mó ag na heilimintí díobhálacha atá i mbianna scéala ar an leanbh gan bhreith ná ar an mbean torracha.
Chun é seo a sheachaint, is gá feoil a chothú go maith nó a chóireáil, a ithe ó uibheacha amh a ithe, agus iad a chócaireacht ar feadh 10 nóiméad ar a laghad. Fry nó iasc cócaireachta ar feadh roinnt uaireanta. Ná lig bianna a bhfuil eilimintí ceimiceacha díobhálach iontu in aiste bia bean atá ag iompar clainne. Maidir le feidhmiú gnáth an stéig, is gá grití meilte mór a ghlacadh a chuireann le scaoileadh tráthúil na slapaí ó chomhlacht na mban. Tá an t-iarmhéid déine ar thomhaltas próitéiní, vitimíní agus riandúile ríthábhachtach sna chéad 14 seachtaine, nuair a fhorbraíonn an leanbh eochair-orgáin agus córais - an croí, na duáin, an ae. Seachas sin, b'fhéidir go mbeadh deis ag an leanbh suaitheadh i bhfoirmiú an chnámharlaigh chnámh, chomh maith le galar croí. Le linn an chéad trí mhí ón toircheas, ba cheart do chorp bean 100 gram de próitéin a fháil, 350 g de carbaihiodráití agus 75 gram de saille i rith an lae. Faoi shé mhí, tosaíonn an páiste inchinn a chruthú, a éilíonn níos mó calóire ard, saibhrithe le mórán táirgí próitéine. Is é próitéin an t-ábhar is tábhachtaí i dtógáil chorp an linbh, trína dtarlaíonn foirmiú an bhrácáin, na fola agus na antasubstaintí. Glacann tomhaltas íseal bianna próitéin, an fheidhmíocht, laghdaíonn díolúine.
Feola, bainne, éisc, uibheacha - foinse eisceachtúil próitéin de bhunadh ainmhíoch. Tá cnónna, rís, cruithneacht agus roinnt pischineálaigh ag táirgeadh próitéin glasraí. Braitheann foirmiú néaróg an leanbh sa todhchaí ar mhéid na carbaihiodráití i mbianna a chlaochlú i glúcós. Is iad glasraí, pasta, arán, min-choirce, rís na príomhfhoinsí de charbaihiodráití.
Is féidir le húsáid carbaihiodráití simplí, atá i mbianna milis, cur le frithghníomhartha ailléirgeacha sa leanbh gan bhreith. Insreabhadh siúcra isteach sa chorp, is féidir leat a chinntiú go n-iontófar súnna agus torthaí. Molaíonn saineolaithe deireadh a chur le haiste bia bean atá ag iompar clainne, go háirithe i míonna tosaigh an toirchis, na cácaí agus an seacláide. Ba chóir go mbeadh méid na carbaihiodráití a chaitear laistigh de 60% den líon iomlán calories. Tá a fhios ag gach duine go bhfuil 80% uisce ag an gcorp daonna, agus mar sin tá sé tábhachtach don mháthair amach anseo uisce óil glan agus úr a ghlacadh ina bhfuil liosta de mhianraí agus riandúile riachtanacha ina liosta.
Le linn an lae, ba chóir do bhean torracha suas le 2.5 lítear sreabhach a ithe.
Tagann beagnach leath den toirt seo ar bhia, agus ba cheart a chur san áireamh freisin. De ghnáth, le linn na chéad mhí tar éis toirchis, forbraíonn bean tocsséis agus urlacan. Caillfidh a corp sreabhach. Le caillteanas sreabhach sa chorp, is féidir an easpa é a chúiteamh trí 200 ml d'uisce a ól gach lá. Déan súnna nó uisce a chur i bhfeidhm, is fearr gan gás.
Dá bhrí sin, ag cruinniú, ba chóir a thabhairt i gcrích go bhfuil sé tábhachtach bia cáilíochta a ithe, a ullmhaítear ó tháirgí úra, le haghaidh bean torrach, go háirithe sna chéad mhí ó thoircheas. Ba cheart an bia a chothromú, ina bhfuil vitimíní, mianraí, próitéiní, carbaihiodráití agus riandúile ina gcomhdhéanamh. Tugtar ráthaíocht ar seo go léir, i gcomhar le stíl mhaireachtála shláintiúil, go dtiocfaidh gnáthfhorbairt an linbh gan bhroinn agus coimeádfaidh sé riocht fisiciúil an mháthair atá ag súil leis i bhfoirm foirfe, gnáthfhorbairt an linbh sa todhchaí a chur chun cinn agus coinníoll fisiceach na mban a choimeád ar bun.