An ndearna tú faoi deara go léiríonn dochtúirí leanaí gach speisialtacht suim i gcothú an linbh? Agus ní haon ionadh é seo, toisc go bhfuil sláinte agus giúmar an linbh ag brath go díreach ar an méid a itheann sé. Mar sin, ní bheidh an téama "Cothaithe sláintiúil agus cothaithe leanaí" de bheith ábhartha.
Go hidéalach, ba cheart go gcuirfeadh bia linbh dóthain fuinnimh, go bhfuil na cothaithigh is tábhachtaí (próitéiní, saillte, carbaihiodráití) ann, agus go soláthraíonn sé vitimíní, riandúile agus mianraí freisin. Ar ndóigh, tá gach uair chun monatóireacht a dhéanamh ar ábhar pláta an linbh ar tháblaí aiste bia deacair, agus ní gá. Tá sé go leor chun bunphrionsabail an chothaithe cuí a fháil agus iad a leanúint.
AR AGAINN AR AN PRÍOMH ...
Ag soláthar an roghchláir don leanbh, ní mór duit i gcónaí díriú ar shaintréithe agus ar chaithe an linbh. Is minic is féidir leis na páistí iad féin a chinneadh go dearfach ar an tsraith táirgí a theastaíonn uathu chun fás agus forbairt - deir péidiatraiceoirí. Ar ndóigh, ba cheart do thuismitheoirí cúram a ghlacadh go roghnaíonn an leanbh bianna sláintiúla, sláintiúla, sláintiúla, agus ní ó tháirgí leathchríochnaithe agus milseoga.
Seo roinnt leideanna simplí a chabhróidh leis an méid riachtanach cothaitheach a thabhairt do na páistí.
● I bhformhór na dteaghlach, is é an dinnéar an t-aon béile comhpháirteach do thuismitheoirí agus do leanaí. Bain triail as ar a laghad trí "sócmhainn" an leanbh a fhorlíonadh: bia cothrom, sláintiúil a ullmhú agus a ithe in atmaisféar suaimhneach scíthe.
# Ar mhias taobh leis na príomh-miasa te, prátaí cócaireachta, pasta, rís nó leite. An riail ghinearálta: feoil - uair amháin nó dhó sa tseachtain (agus ní gach lá, mar a chreideann go leor máithreacha), iasc - uair amháin ar a laghad.
# Cuir glasraí, sailéid agus torthaí úra ar an tábla i gcónaí. Ach ní dhéantar torthaí coimhthíocha a fháil ar shiúl. Le blianta beaga anuas, tá na dochtúirí ag rá níos mó go bhfuil sé níos úsáidí glasraí agus torthaí a ithe ag fás sa chrios aeráide ina gcónaíonn sé.
# Ná téigh go dtí foircinn chun tóir ar stíl mhaireachtála shláintiúil. Ceann de na rialacha maidir le cothú sláintiúil agus ceart leanaí is ea an srianadh i dtomhaltas milseáin. Ach ná bí ar an leanbh bia milis ar chor ar bith! Tá baint ghníomhach ag siúcra i bpróisis meitibileach agus tá éifeacht tairbheach ag an gcomhlacht leis an úsáid cheart (40-50 gram siúcra in aghaidh an lae do leanbh réamhscoile). Chomh maith leis sin, ná "cuir" an leanbh ar aiste bia go hiomlán saor ó saill. Tá gá le haigéid sailleacha, atá le fáil in im agus olaí glasraí, éisc agus feoil, le haghaidh gnáthfhás inchinne agus forbairt an reitine ocular.
# Lig do pháiste a bia is fearr leat a ithe uaireanta ach bain úsáid as "rialú bia" solúbtha. Mar shampla, ná cosc a chur ar seacláid, ach na tílanna a dháileadh ar feadh na seachtaine ar fad.
# Agus, ar deireadh, an rud is mó: faire amach ar an méid a itheann tú féin. Níl sé cóir taitneogán a chur ina luí le cairéid a ithe agus ceapaire a ithe agus ispíní deataithe a chew.
AN TÁ FÉIDLEACH NÓ NACH?
Ag brath ar aois an linbh, féadfaidh an dochtúir comhairle a thabhairt duit roinnt táirgí a eisiamh ó roghchlár na bpáistí. Mar shampla, go dtí 6-7 bliana, ní mholtar beacáin, muesli, gránaigh bricfeasta, cáiseanna deataithe agus ispíní a thabhairt do leanaí, miasa friochta ach go domhain-friochta. Éist leis na leideanna seo. Is é an bhfíric go bhfuil na heinsímí riachtanacha go léir chun an bia seo a phróiseáil ag na córais díleácha i leanaí óga fós. Tá na táirgí atá liostaithe ró-throm don leanbh agus is féidir leo fadhbanna díleá a chur faoi deara. Mar sin, is féidir teacht ar a laghad míréasúnta ar a laghad i gcás roinnt tuismitheoirí atá ag stuif ó na luath-óige a gcuid páistí le bia an-leanbh ar an bprionsabal "lig dóibh go n-úsáidtear iad chun gach rud ag an am céanna".
IS AN TÁ? NACH FÉIDHM!
Is furasta comhairle an dochtúir a leanúint má itheann an leanbh aon mhias atá molta le hiarracht. Ach a tharlaíonn sé go ndéanann an taisce freagra ar an leanúnachas "Níl mé ag iarraidh!" Le haghaidh gach iarracht ar mháthair an bia is fearr a chothromú isteach sa pháiste. Spit amach an souffl feola "ceart", le haghaidh cócaireachta a chaith tú 2 uair an chloig. Tá sé vitraithe le vitimíní líonta le sú úr brú. Tá mná ag bualadh faoi bhroinn an bháisteach agus bíonn imní ort nach bhfaighidh an leanbh go leor de na cothaithigh. Cad ba cheart dom a dhéanamh? Ar dtús, freagair cúpla cheist. Le pléisiúir, bíonn sneaiceanna do pháiste tar éis siúlóid? An bhfuil a chuid giúmar maith i rith an lae? An bhfuil dóthain fuinnimh aige le reáchtáil, léim, spraoi? Agus ar deireadh, a dhéanann meáchan an linbh a fhreagraíonn don aois-aois? Má d'fhreagair tú aon cheann de na ceisteanna seo go diúltach, caithfidh tú é a thaispeáint don dochtúir, is dócha go gcuirfí an droch-bhia i bhfolach in aon ghalar. Má d'fhreagair tú na ceisteanna seo go léir go dearfach, is ceart go bhfuil do leanbh ceart go leor, ní mór duit ach an scéim agus na prionsabail maidir le beathú a athrú.
# Ná bí ar an leanbh a bheatha trí fhórsa! D'fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha seo a bheith mar thoradh air seo: ó urlacan athfhreastalaithe chun go gcuirfí isteach go hiomlán ar bhia. Ina theannta sin, tá droch-díleá ag bia, a itheann gan bhia, agus dá bhrí sin níl an-úsáid air.
● Cuardaigh le haghaidh roghanna a chur in ionad mhias an linbh gan chothú le cothú coibhéiseach. In áit gearrtha, cuir goulash ar fáil, cuir cácaí cáis ghearrtha nó dumplings leisciúil in áit. Uaireanta, cabhraíonn coilgesí cócaireachta (turtair déanta as cúcamar, cosán cairéad) nó scéalta "blaiseacha". Ach ní mór fiú é a bheith páirteach i "siamsaíocht" den sórt sin - bainfear úsáid as an kid agus beidh éileamh ag gach béile.
# Bain triail as cloí go docht leis an gcóras. Agus ní "sneaiceanna", go háirithe bia den sórt sin ard-calorie, mar rollaí, súnna, milseáin, fianáin. Is fearr a thairiscint iógart, torthaí, slice cáis.
# Ar dtús, tabhair codanna beaga don leanbh. Mura leor an béile, cuir breiseán.
# Ní gá corraigh a chruthú timpeall fáiltiú bia. Mura bhfuil tú ag díriú ar bhia, is dóichí go n-aontaíonn do leanbh a ithe. Is fearr an leanbh a chur ar an mbord le daoine fásta agus bíonn áthas orm. Oibreoidh an sampla féin níos fearr ná aon iarratais agus áitiú.
HIT-PARADE DE NA TÁIRGÍ MAIDIR LE HÁBHÁILTEACHA
Hamburger
Cosúil le haon táirge bia mear eile, tá hamburger díobhálach de réir sainmhínithe. Tar éis an tsaoil, moltar dochtúirí, mar is eol, a ithe go mall. Plus, colaistéaról ard, calorie breise agus an oiread saille go bhfuil sé an-deacair a réiteach le boilg na bpáistí. Dá bhrí sin, is fearr an leanbh a mhothú in áiteanna ina n-ullmhaítear miasa úsáideacha níos mó ó tháirgí nádúrtha. Má áitíonn sé go rialta ar "rolla díobhálach", mínigh nach chóir é a ithe níos mó ná 1-2 uair sa mhí.
Sceallóga
Na huaire nuair a chuaigh na sceallóga a rinneadh as prátaí ó shin i bhfad ó shin. Is píosaí taos iad sceallóga nua-aimseartha atá bunaithe ar stáirse prátaí, atá friochtaithe i suimeanna móra saille, in-athúsáidte. Is é sin, i sliotán crispy amháin - siopa iomlán de shaillte hidriginithe, rud a fhágann go bhfuil otracht ann. Cuir anseo, agus an t-ábhar méadaithe atá ag aicrilimíd (substaint charcanaigineach), agus bíonn sé soiléir cén fáth nach fiú "páistí" a chur leis na páistí leis an táirge seo.
Guma coganta
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an guma coganta in ann an t-iarmhéid bonn-aigéad a athbhunú, ach go ginearálta tá airíonna draíochta an táirge seo áibhéadaithe go mór. Fiacla ó leigheas guma coganta a ghlanann ach le codanna coganta agus gearrtha. Maidir leis na spásanna interdental, is é an teagmháil leanúnach leis an guma coganta a chruthaíonn taiscí soladach agus lagú ar an cruan fiacail. Ach ós rud é nach leanann na páistí comhairle na ndaoine fásta (guma coganta díreach tar éis ithe agus nach mó ná 10 nóiméad), d'fhéadfadh go mbeadh fadhbanna acu le díleá.