Nigh do lámha
Is é an bealach is simplí chun ionfhabhtú a chosc ná bunrialacha sláinteachais a urramú. Gcéad dul síos, nigh do lámha go rialta agus go críochnúil, agus ní hamháin nuair a bheidh sneaiceán ag obair agat. Is gá don chomhghleacaí breoite a shéanadh nó a casacht - is féidir leis na droplets atá ionfhabhtaithe a shocrú ar do chosa. Agus ina dhiaidh sin, ní gá duit do lámha a tharraingt i do bhéal a fháil ionfhabhtaithe. Tá sé go leor chun do shúile a rubar, do shrón a scratáil nó fiú do mhéara a chur ar do liopaí. Ní thugann tú faoi deara conas a dhéanann tú an ionfhabhtú isteach i do chorp. Mar atá léirithe ag taighde Ollscoil Leighis Virginia, déantar víris a tharchur go breá trí lasca, láimhseáil dorais agus fóin láimhe.
Cuir srian ar na mothúcháin
I go leor cuideachtaí, lena n-áirítear bailithe gairmiúla, tá traidisiúin áirithe beannachta agus slán. Mná a phóg go siombalach ar an gcnaoi, measann fir go bhfuil sé de dhualgas orthu lámha a chaitheamh le gach comhghleacaí den ghnéas níos láidre. Mar sin, i rith eipidéimí is fearr na faillí seo a bheith faillí. Dá bhrí sin, íoslaghdaíonn tú teagmháil fhisiciúil le féideartha atá ionfhabhtaithe.
Faigh vacsaínithe
Tá go leor Rúisigh i gcatagóirí i gcoinne shots fliú. Is féidir leis na príomhthóintí frithghníomhartha ailléirgeacha agus gan ráthaíocht cosanta 100 faoin gcéad. Ach ní thabharfaidh ráthaíocht 100% aon réamhchúram duit, mar sin creidim dom: tá an vacsaíniú i bhfad níos fearr ná rud ar bith. Ina theannta sin, má thagann tú tinn tar éis vacsaín, sreabhadh an galar i bhfad níos éasca agus gan deacrachtaí.
Dí vitimíní
Ba chóir díolúine lagú a thabhairt ar ais go gnáth. Deoch multivitamins, níos mó glasraí a ithe, cuir ascorbic fánach chun vitimín C. a athlánú. Cruthúnas go neartóidh sé do chosaint i gcoinne an fhliú, ach ní dhéanfaidh ceartú ginearálta an chomhlachta gortú duit go díreach.
Siúil síos an staighre
Is é an bealach is fearr chun friotaíocht an chomhlachta le víris a mhéadú ná stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú. Go hidéalach, is diúltú é seo deataigh, aiste bia cothrom agus gníomhaíocht fhisiciúil leordhóthanach. Sa leagan oifige - ag siúl ar staighre, siúlóidí laethúil ar feadh 30 nóiméad, cleachtaí maidin agus, ar ndóigh, codlata maith ar a laghad 8 uair an chloig ar a laghad.
Caith turtlenecks
Nuair a bheidh duine ag sneezadh nó ag casacht, is féidir le crios damáiste mheandarach trí mhiocróib a bheith suas le 1.5 méadar. Agus dá bhrí sin, má tá tú ag suí os comhair duine nach bhfuil go maith, níl an-ádh ort. Ar ndóigh, tá sé an iomarca chun teacht i mbun oibre i bannaí uige, ach is féidir leat geansaí nó turtleneck a chur le coiléar ard. Thairis sin, níl na hamanna te. Le gluaiseacht éasca an láimh, is féidir leat an collar a tharraingt go dtí an srón agus ar bhealach áirithe a chosaint féin ón ionfhabhtú.