D'eitilt laethanta saoire, amhail is dá mba nach raibh siad! Agus le cuimhne bhí grianghraif, cuimhní taitneamhach agus bronntanas beag measartha - meáchan níos mó. Murab ionann agus cuimhní agus grianghraif, níl an bronntanas seo le do thoil orainn! Níl aon fhadhb - déanfaimid é a shocrú go tapa!
Cén fáth go bhfuil sé deacair níos lú a ithe tar éis na laethanta saoire?
Iarrann a lán daoine an cheist seo. Dealraíonn sé go raibh gach rud go maith roimh na laethanta saoire - d'ith 3 uair sa lá, níor tharla sneaiceanna gach uair an chloig, ach tar éis na laethanta saoire tharla rud éigin dochreidte! Iarrann an bia sin a ithe, agus táimid ag dul i ngleic go leanúnach ar an bhfíric go gcaithfimid rud éigin arís! Agus is é seo an pointe seo: mála na matáin is é ár mbolg. Tá maoin síneadh ag na matáin, mar is eol. Seo ár mbolg anseo agus síneadh amach linn na laethanta saoire - níorbh fhéidir linn piaraí seanmháthair a dhiúltú, sicín bácáilte mo mháthair, císte cailín. Ná cuir an locht ort féin - caithfidh tú na buntáistí seo go léir! Níl ort ach anois ní mór duit an boilg a chabhair beagán, ionas go bhfaighidh sé a mhéid bunaidh.
Conas fáil réidh leis na kilos a bailíodh gan ganta?
Chun méid an bholgáin a laghdú, ní mór dúinn cur chuige cuimsitheach de dhíth ar chothú. Cuidíonn na cúpla athruithe seo sa réimeas aiste bia dúinn ní hamháin an t-iarmheáchan a aisghabháil, ach fiú a bheith níos measa fós.
- Gach ceann is delicious - an mhaidin dár gcionn! Mura féidir leat féin milis, saille a dhiúltú - é a ithe le haghaidh sláinte, ach amháin sa mhaidin, go dtí meán lae. Tar éis an bhricfeasta, tá lá ar fad agat romhainn, mar sin beidh an líon is mó calories a ligfidh tú duit féin ar maidin, gan iarracht mór, a chaitheamh ar an obair.
- Bainimid plátaí i bhfad níos mó, cuirimid na cinn níos gaire dúinn. Trí laghdú ar an méid bia, is féidir linn an méid calraí a laghdú ar an mbealach seo. Ach ní gá duit féachaint le sult as salad le maonáis agus stew saill!
- Is féidir le codanna beaga den sórt sin a ithe go hard. Ní dhéanfaidh aon ní, beimid ag ithe níos minice anois - ní 3 huaire sa lá, ach 5-6, gach 2-3 uair an chloig! Is é an tasc atá againn ná méid na boilg a laghdú, agus codanna beaga - is é seo an méid is gá duit!
- Uisce ar leith, bia ar leithligh. Anois, ní ólfaimid tae tar éis ithe agus deoch síos an bia le sú. Síneann an bholg seo ar an mbealach seo le bia a ionsú! Is bia neamhspleách dúinn tae, bainne, caife, compote, agus cuirfear isteach i bhfáiltiú ar leith. Dála an scéil, deochfaimid níos mó anois - ionas go n-íoctar na substaintí díobhálacha a d'ith muid mar aon leis na "brioscaí". Deoch 2 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae, ar ndóigh, mura bhfuil contraindications agat. Iad siúd a bhfuil galar duáin nó neamhoird meitibileach orthu, is fearr an ráta uisce laethúil sa dochtúir a shoiléiriú.
- Déanaimid monatóireacht chúramach ar an aiste bia. Ní chuirimid le chéile próitéiní agus carbaihiodráití in aon mhias amháin. Is é an fírinne go gcuireann próitéiní agus carbaihiodráití isteach ar an gcaimiliú dá chéile, má tá siad sa bholg ag an am céanna. Agus ciallaíonn sé seo nach bhfaighimid leite, prátaí agus pasta a thuilleadh le feoil agus le héisc. Beidh sé níos mó ceart le torthaí nó glasraí a fhorlíonadh ar aon cheann de na táirgí seo: déanfaimid an leite milis a mhaisiú le sútha talún agus píosaí aibreoga; cuir leite leiteach le piobar milis; le prátaí tabharfaimid sailéad as cucumbers agus trátaí; Cuirtear pasta amach in anlann trátaí, ag cur piobar milis, oinniúin, cairéid agus greens; Déanfaimid cabáiste daite nó bán ar an bhfeoil agus ar an iasc.
- Laghdaímid cion calórach na miasa: cuirfear leanbh in ionad feola sailleacha; Cuirtear cabáiste in ionad prátaí - aon, de réir mar is cuí leat; Súnna milis caolaithe le huisce.
Agus cad eile?
Agus déanfaimid iarracht dul amach le haghaidh siúlóidí níos minice! Cuireann siúil scaoileadh agus scaoilte na saillte chun cinn - an chuid is mó a taisceadh go leor cushions ar ár thaobh agus ar ár mbolg. Sea, bhí sé ag siúl, gan a bheith ag rith! Mura bhfuil tú ag smaoineamh ar siúl, ansin tosú le 15-20 nóiméad de shiúlóidí, agus má tá siúlóir taithí agat cheana féin, ansin is féidir leat siúl 30-40 nóiméad sa lá. Ná bac a chur ar fhostaíocht! Athraigh ó do charr cluthar le hiompar poiblí agus fág aon stad amháin níos luaithe i ndiaidh oibre - is é seo an siúlóid atá beartaithe agat!
Má tá an deis sin agat, tú féin a thógáil sa obair leis an gceann, faigh spéis ann, agus mura féidir leat é a dhéanamh, déan iarracht iarracht ceacht suimiúil a aimsiú duit féin. Tugtar faoi deara nuair a bhíonn duine gnóthach le rud éigin suimiúil (ní teilifís agus leabhar, ach lena lámha!), Déanann sé dearmad ar bhia! Doiciméid a phriontáil, naipcíní cniotáilte, cartlanna a dhíchóimeáil le pléisiúir!
Agus an rud is tábhachtaí ná - ná déan an milleán agus ná bí pionós a ghearradh ort féin as cúpla punt a fháil. Is é seo an chuid is mó mícheart de gach rud is féidir leat a dhéanamh! Sea, scíthe tú beagán níos mó ar laethanta saoire ná mar a bhí beartaithe agat. Mar sin, rinne tú meas faoi do thuirse, an fonn le do thoil féin. An chéad uair eile beidh tú cinnte go mairfidh na laethanta saoire gan punt breise, agus anois taitneamh a bhaint as an saol agus caol le pléisiúr!