Conas sláinte na mná torracha a chothabháil?
1. Téigh isteach i gcomhair spóirt.
Le linn toirchis ba chóir go mbeadh gníomhaíocht fhisiciúil ann, ach níl sé chomh dian mar a bhí sé roimh thoirchis. Déan seachain a fheidhmiú, a dhúileann tú go tapa, ina mbeadh ualach ar an réigiún bhoilg. Mar chleachtadh, tá máithreacha sa todhchaí an-oiriúnach le haghaidh snámha agus siúil.
2. Ól an leacht.
Mná torracha nach raibh aon ualach breise ann ar na duáin, ar an gcoimhlint, a choimeád cothromaíocht sa chorp, ní mór duit lá a ól ar feadh dhá lítear uisce.
3. Faigh codladh go leor.
Le linn toircheas, tá tuirse ann, a bhaineann leis na hathruithe go léir a tharlaíonn i gcomhlacht bean. Dá bhrí sin, ní mór duit níos mó a chodladh ar an oíche, agus codlataíonn tú faoin uair sa lá.
4. Eat maith.
Ba chóir go minic codanna beaga a ithe le bean torrach, tomhaltas bianna sailleacha agus milis a laghdú.
5. Faigh tuilleadh scíthe.
Níos lú imní ort, seachnódh staideanna strusacha, ná díriú ar do chuid fadhbanna.
6. Tóg aigéad fólach.
Le linn an chéad dhá sheachtain déag ó thoircheas, ní mór do bhean aigéad fólach a ghlacadh, cabhróidh sí le lochtanna éagsúla a chosc ó rugadh é.
Sláinte na mban.
Le linn toirchis, ba cheart duit a sheachaint:
1. Tobac.
Tagann an bhean le linn toircheas don leanbh tríd an bplásach, lena n-áirítear tocsainí. Ní mholtar tobac a chaitheamh le linn toirchis.
2. Seachain bia "contúirteach".
I gcás bia díobhálach tá cáis le múnla, ní bia steiriliú, ae, ós rud é go bhfuil baictéar listeriosis sa bhia seo. Éalú ó éanlaithe neamh-friochta, muiceoil, uibheacha neamhchócaráilte nó neamhchrócaithe.
3. Seachain deochanna alcólacha a sheachaint.
Níl sé cruthaithe fós cé mhéad deochanna alcólacha a bheidh sábháilte chun an leanbh a rugadh sláintiúil. Dá bhrí sin, tugann dochtúirí comhairle duit alcól a thabhairt suas le linn toirchis.
4. Nuair a fheictear na hairíonna den chéad uair, a fhaigheann tú aisteach, nó nach raibh tú roimhe seo, ní mór duit dochtúir a fheiceáil. Is féidir é a vomiting agus nausea le míonna anuas an toirchis, nuair a dhéantar an craiceann a scrathadh ar na lámha.
5. Ná caillfidh tú ceapacháin an dochtúir, ná déan dearmad ort ó thástálacha a dhéanamh go rialta.
6. Ná cuir folcadh te.
Le linn toircheas, ní ghlacann folcadáin te, toisc go n-ísleann siad brú fola, is féidir leat fánaíocht a dhéanamh.
7. Seachain strus.
Le linn toircheas, is féidir le dian-strus a spreagadh roimh ré a bhreithniú, agus tionchar a imirt ar mheáchan an linbh.
Tá strus ag comhlacht bean torracha, agus níl substaintí úsáideacha ag comhlacht máthair atá le teacht. Bíonn tionchar ag easpa substaint ar riocht craiceann, fiacla, gruaige bean torracha. Máthair sa todhchaí, níor chóir go gcaithfeadh duine féin agus sláinte an duine go dona, ní mór duit féachaint duit féin, aire a thabhairt do chuma le linn na tréimhse seo.
Nuair a thógann bean leanbh, éiríonn a craiceann an-íogair agus tairisceana. Ag an am seo, is fearr an t-uachtar is gnách a chur in ionad uachtar atá oiriúnach do do chraiceann tirim, agus is féidir é a chaitheamh go maith. Is fearr uachtar a roghnú ar bhonn plandaí. Le linn toirchis, tá spotaí líonta ag an mbean. Ná húsáid gníomhairí tuaradh, tá siad díobhálach don leanbh. Tar éis seachadadh, déanfaidh an líocha pas.
Comhlánaíonn troma toirchis.
Is féidir le mná iomlán punt breise a chailleadh, agus beidh an leanbh sláintiúil, le meáchan gnáth. Ach má gheobhaidh moms meáchan, ansin is féidir leis an leanbh a bheith níos measa. Mná a bhfuil gnáthmheáchan acu, is féidir le 11 to 15 cileagram a fháil le linn toirchis, do mhhná iomlána moltar nach mó ná 6 cileagram a chur leis. Tá an-deacair ag mná iomlán le linn toirchis meáchan a chailleadh, dá bhrí sin, fada roimh choimirce an linbh is gá dóibh stíl mhaireachtála, gnáthchónaí a threorú.
Is féidir tionchar a imirt ar mheáchan na mban .
Codlata, cleachtadh, cothú, ach casadh amach é, is fachtóir tábhachtach é mar a bhraitheann bean a figiúr. De réir an taighde fuarthas amach go bhfuair na mná siúd a bhí míshásta leis an bhfigiúr roimh an toirchis, go leor punt breise, i gcomparáid leis na mná sin a chóireáil lena bhfigiúr le grá. Má mheasann bean í féin go hiomlán, beidh sí ag dul thar le linn toirchis. De réir taighde ar eolaithe, bean le meáchan gnáth-ghnóthachan suas le 15 cileagram, agus is é 11 cileagram mná torracha le linn an toirchis.
Cothú le linn toirchis.
Tá sé ar eolas go n-íoctar an leanbh ar chostas chomhlachta an mháthair. Agus chun an leanbh a fhorbairt, ní mór dó vitimíní, salainn, carbaihiodráití, saillte, próitéiní ocsaigine, agus na substaintí sin a thagann ó chorp an mháthair. Is cothaithe cuí é ráthaíocht shláinte an mháthair agus a leanbh sa todhchaí.
Eat béilí beaga 5 uaire sa lá. Tá sé toirmiscthe ithe, stánaithe, deataithe, géar, salainn agus spicy. Ba chóir feola a ithe i bhfoirm bruite, agus sa dara leath den toirchis ba chóir í a laghdú go 3 huaire sa tseachtain. Ar na saillte is gá duit a ithe go héasca inléite - ola éisc, uibheacha, buíocán, im.
Níl sé inmholta úsáid a bhaint as laxative. Chun na cosa a sheachaint, iontógáil salainn a theorannú, déanann sé moill ar an sreabhach sa chorp agus déantar cúis le mná torracha. D'fhonn an stéig a fheidhmiú de ghnáth, is gá rialáil a dhéanamh ar a ngníomhaíocht trí bhia garbh - suas le 600 gram arán dubh a dhéanamh, ba chóir go mbeadh cáis teachín, uachtar géar, bainne cuachta, bainne, torthaí, comhbhrú, gránaigh agus mar sin de.
Mar fhocal scoir, inis dúinn go mbraitheann sláinte an linbh sa todhchaí agus an bhean í féin le linn toirchis ar chothú cuí, ar stíl mhaireachtála shláintiúil. D'fhonn sláinte an linbh agus í féin a chaomhnú, ba chóir do bhean torracha aird ar leith a thabhairt di féin. Tar éis na leideanna agus na moltaí seo, is féidir leat do shláinte a shábháil, dul i ngleic le feiniméin mí-áitneamhach agus breith a thabhairt do leanbh sláintiúil.