Ag ardú an linbh ón suíomh suí
Soláthróidh an tslí seo chun lámha an linbh a ardú uasmhéid slándála agus cabhróidh sé leat do fhuinneamh a chaitheamh go réasúnach. Tá sé bunaithe ar na matáin lumbar a dhíluchtú ag meáchain a ardú. Gcéad dul síos, déan na gluaiseachtaí go léir gan an leanbh, ós rud é go n-éilíonn an modh seo oiliúint do lámha agus do chosa (aistrítear an t-ualach go léir chuig na géaga).
Sula dtosóidh tú squats, déan an spine a shíneadh, ag tógáil do chuid arm díreach os cionn do cheann agus go lúbtar do ghlúine go mall. Coinnigh do dhroim díreach. Ansin níos ísle do chuid arm agus do chosa beagán scaipeadh díreach, lean ar aghaidh. Anois brí do ghlúine, gabh na bratáin leis an leanbh agus le gluaiseacht gasta é a chur ar bun (tá do chúl díreach). Déanann na lámha an ghluaiseacht chéanna atá ag tús an chleachtais (leis an spine síneadh). Is é an t-aon difríocht ná go gcuirtear an t-ualach ar na lámha - meáchan chorp an linbh nuair a ardaíonn sé suas. Ansin gheobhaidh tú suas le síneadh na glúine, ach (!) Ná lean ar aghaidh.
Tá fálú mall agus iomlán ag gabháil le fána síos an chomhlachta; tosaíonn anáil dhomhain nuair a bhíonn an leanbh suas.
Ag ardú an linbh ón suíomh "leanúint ar aghaidh"
Má tá sé deacair duit dreapadh le leanbh i do chuid arm, gan do ghlúine a dhúbailt, níl aon dosheachanta ann. Déan iarracht an leanbh a thógáil as an urlár sa chaoi is go seachnófar an trasna a sheachaint.
Glac céim leathan ar feadh an linbh atá suite ar an urlár. Bend beag an chos sin, atá fágtha taobh thiar, ag bogadh lár an domhantarraingthe air. Déan roinnt fánaí an chomhlachta i dtreo an linbh sa phost seo, d'fhonn an ghluaiseacht atá tú ar tí a dhéanamh. Tabharfaidh oiliúint den sórt sin gan leanbh cúnamh duit cobhsaíocht a fhorbairt nuair a bheidh tú ag dul siar agus amach agus muinín a fháil.
Le linn an chéad tilt eile a chur ar aghaidh leis an dá lámh, glac na páistí leis an leanbh, gan cosc a chur ar an gcos ón taobh thiar agus an cos a lúbadh os comhair agus an leanbh á chur ina lámha.
Tar éis é a dhíothú, tosú ardaithe, ag bogadh an chomhlachta ar ais. D'éirigh sé leis an leanbh ar lámh agus tar éis é a dhíriú, a inhaleáil go domhain.
Comh-ardaitheoir ón urlár
Moltar an modh seo nuair a bhíonn an leanbh trom go leor chun frithsheasmhacht a úsáid. Cabhróidh forghníomhú laethúil na gluaiseachta seo le do aclaíocht agus le solúbthacht a mhéadú, an preas a neartú.
Kneel in aice leis an leanbh. Ansin cuir cos amháin ar an urlár agus díreach an comhlacht. Glac an t-armpits an leanbh, aghaidh a thabhairt duit féin, suí ar do ghlúin agus bog an t-ionad meáchanta, ag lúbadh leis an gcomhlacht. Coinnigh an leanbh ar bhealach éigin uait féin, ardú leis.
Nuair a bheidh sé ag leanúint ar aghaidh - inhaleáil, nuair a ardú le leanbh ina chuid arm - exhale.
Ag caitheamh leanbh i mód scíthe
Ní amháin go gcosnaíonn an stát scíthe le linn aistriú an linbh do chúl, ach cuireann sé le tuiscint muiníne agus chompord duit féin agus don leanbh. Feabhas a chur ar an mbealach a iompraíonn tú an leanbh mar a mhéadaíonn do mheáchan, ag seiceáil seasamh an linbh agus a choigeartú dá réir sin na feistí a úsáideann tú chun é a dhéanamh.
Ag caitheamh ar an thigh
D'fhonn do chuid de do lámh fanacht leis an leanbh a sheoladh saor in aisce, déan iarracht an leanbh a chur ar do thigh, ar ais duit féin. Tá sé seo níos fearr ná an t-athrú coitianta, rud a chuimsíonn "marcaíocht" an linbh ar an gcromáin, is é sin, atá os comhair tú. Is féidir leis an mbealach seo a chaitheamh a chur faoi deara neamhshiméadracht pelvic, sárú staidiúir, fadhbanna le siúl.
Coinnigh an leanbh ina suí ar do chromáin le lámh amháin sa cheantar cófra. Chun socrú níos sábháilte a dhéanamh ar an leanbh, tarraing an cromáin ar a shuíonn sé. Mar sin, is féidir leat bogadh go héasca agus míreanna a ghlacadh le do lámh saor in aisce, agus ní chuirfidh an dearcadh bac ar an leanbh. An oiread agus is féidir, scíth a ligean ar ghualainn na láimhe a bhfuil an "ráille" ann. Ba chóir go dtiocfadh meáchan an linbh go príomha ar an "suíochán" cromáin leathnaithe.
Má bhraitheann tú go bhfuil strus neamhrialaithe leis an modh tacaíochta seo, is comhartha é go ndearna tú botún nuair a rinne tú é. Is iomaí fiseolaíoch é an iompar ceart an leanbh trí thacaíocht éascaithe agus ní chuireann sé le mothú míchompord.
Ag caitheamh le tacaíocht na láimhe
Is leanúint ar aghaidh leis an modh cur síos a bhí ag bogadh nuabheirthe ar an ghualainn ar ghéarchéim an linbh ar an mbealach seo. Féadfaidh sé roinnt ama a ghlacadh sula bhfoghlaimíonn an leanbh scíth a ligean sa phost seo mura bhfuil tú ag cleachtadh leis an leanbh roimh ré.
Cuir an leanbh ar a chíche ionas go mbeidh a chuid arm ag crochadh thar do chúl. Lámh, leis an ainm céanna ar an ghualainn, tacú leis an leanbh. Is é an tasc atá ag an leanbh ná foghlaim a scíth a ligean sa phost seo agus ag an am céanna an t-iarmhéid a choinneáil ar do chuid féin. Chun scíthe iomlán a bhaint amach ag an leanbh, déan ceann an linbh ar do ghualainn, buille a chúl agus déan iarracht an lámh tacaíochta a bhaint. Sa todhchaí, beidh an leanbh in ann a dhéanamh gan árachas do láimh.
Tá an modh seo chun leanaí a iompar áisiúil agus fiseolaíoch do dhuine fásta. Is féidir é a chleachtadh go leor ama - suas le 6 bliana.
Ag caitheamh i riocht faoin gcrann
Ó thacaíocht iontaofa, mar shampla "suí ar an gcromáin", téigh go dtí rogha eile: cuir an leanbh i seasamh cothrománach ar a choim ionas go luíonn sé síos, agus go gcuirfí do lámh timpeall a chúl agus a chiste.
Déan iarracht léim agus jogging chomh maith leis an leanbh faoi do lámh, agus féachaint ar a imoibriú.
Más rud é nach bhfuil muineál an linbh á neartú go hiomlán go fóill, bain úsáid as an suíomh seo ach le haghaidh siúlóid chomh mall, scíth a ligean.
Fás sláintiúil!