Go minic, d'fhonn nach gcaithfimid a chodladh, deochfaimid caife láidir. Ach is gá go mbeadh a fhios ag lucht tacaíochta an mhodhanna seo agus na daoine atá ag caife nach dtabharfaidh an éifeacht ach caife nádúrtha nua-aimseartha. Ní féidir le caife intuaslagtha ach an scéal a dhíscaoileadh, rud a fhágann go dtiocfaidh fuinneamh as a chéile - is mian leat fós a chodladh.
Mura bhfuil an deis sin agat caife a bhriseadh san ionad oibre, ansin comhairle iontach é seo - breac tae glas! Tabharfaidh sé spreagadh dó agus tugann sé ton, agus féadann sé cúpla braon a chur le tincture spreagúil eleutherococcus, magnolia vine nó ginseng.
Sa siopaí líonadh na cuntair deochanna fuinnimh. Más mian leat a chur chun cinn, ach go bhfuil sláinte do chorp daor, ná bíodh drochúsáid orthu, ós rud é go bhféadfadh na deochanna sin a úsáid, agus fiú i gcainníochtaí móra, díobháil suntasach a dhéanamh ar shláinte.
Cabhróidh an cumhraipeir ort chun aire a thabhairt duit. Roghnaigh ó olaí aramatacha ar mhaith leat agus is ceart duit. Tá an ola riachtanach dóthain titim, nach mó.
D'fhonn múscail, gníomhaíocht mhótar-oiriúnach agus mótarghníomhaíochta a chur ar deireadh. Fórsa féin a dhéanamh cúpla cleachtaí éifeachtach agus cothrom simplí a d'fhéadfadh na smaointe a chur in oiriúint don mothú oibre. Tá sé riachtanach an pailme ar láimh amháin ar an taobh eile a rubadh, thart ar dhá nóiméad, rub suas go dtí go bhfuil an teas air. Tar éis do cheeks agus do chluasa a chaitheamh go réidh, chomh maith roimh an chuma teasa. Téigh go héasca le méara te ar an gcnaipe, cnag an coróin ar feadh cúpla nóiméad, ansin déan treoracha difriúla do mhéara le do chuid gruaige. Massage do forearms le do dhorn, ón dá thaobh - taobh istigh agus lasmuigh.
Ba mhaith liom a chodladh, ach caithfidh mé dul ag obair? Cuidíonn múscailt le cith i gcodarsnacht nó le níocháin. Ba chóir go deireanach thart ar dhá nó cúig nóiméad, é a chríochnú le huisce fuar. Ag an obair, ní féidir leat cithfholcadh a dhéanamh, mar sin déan é do lámha. Déan uisce te a mhalartú le fuar, cinnteoidh sé seo cinnte go mbeidh tú ag caint suas.
Beidh an-áthas ort agus aer úr. Tá sé iontach, má tá an deis agat dul amach ar feadh na nóiméad ar an tsráid nó ar balcóin, beidh an t-aer frosty faoiseamh go háirithe ar an codlatacht.
Tá seacláid searbh ar cheann de na bealaí is iontach duit nach bhfuil tú ag iarraidh a chodladh. Is leor dhá slisní a ithe, ach ní itheann na tíleanna go léir.
Déan iarracht obair mhalartach a dhéanamh le gníomhaíochtaí fisiceacha - dul suas níos mó, dul, dul timpeall, squat. Mura gcuirtear cosc ar na rialacha, cuir ceol fuinniúil, cas ar an raidió nó cuir cluaise air. Tabharfaidh ceol an chlog oibre giúmar agus áthas ort.
Tá na modhanna go léir thuasluaite go maith chun gníomhaíocht a choinneáil agus iarracht a dhéanamh an aisling a thiomáint. Ach i go leor bealaí tá ár riocht mar gheall ar roinnt próisis fiseolaíocha nó eile a tharlaíonn sa chorp. Is gá an gá nádúrtha fiseolaíoch a shásamh go hiomlán le haghaidh codlata sláintiúil agus iomlán.
Go deimhin, is gá an gnáthchodladh a chaitheamh an oiread agus is gá do chorp. Braitheann fad na codlata ar shaintréithe aonair. Go háirithe tá caighdeán na codlata. Tá sé tábhachtach nach bhfuil aon torann agus irritants eile ann. Téigh go dtí an leaba sa dorchadas, toisc go bhfuil sé an t-aon bhealach chun hormone go leor de áthas - serotonin a tháirgeadh. Bíonn Serotonin i bhfeidhm ar ghiúmar agus ar shláinte araon.
Ag maireachtáil ar maidin, deoch nó dhá ghloine uisce glan ar bholg folamh. Cabhróidh uisce le cealla an fuinneamh is gá a tháirgeadh. Glac aeróbaice nó gleacaíocht solas na maidine. Tá sé go leor 5-10 nóiméad chun cleachtaí fisiciúla a dhéanamh.
Tabhair aire do chothú cuí agus sláintiúil. Roghnaigh táirgí nádúrtha agus úr ach amháin, déan an easpa vitimíní a chomhlánú sa chorp.
Má tá easpa vitimín B agat, ansin laghdaítear ton go suntasach, tá staid depressed an chomhlachta ann, rud a chiallaíonn go bhfuil úrnacht agus codlatacht ann. Le easnamh an vitimín seo, cabhróidh táirgí den sórt sin mar feamainne, rís donn, ruán, soy, piseanna, mhin choirce, pónairí, prúnaí agus cnónna é a líonadh, uibheacha, cáis teachín, glasraí glasa, agus beidh táirgí éisc an-úsáideach freisin.
Tá Vitimín C riachtanach freisin. Briseann sé síos go tapa i gcorp duine a chónaíonn in atmaisféar gásáilte, éiceolaíochta truaillithe na cathrach. Laghdaíonn díolúine gan an vitimín seo go tapa, agus dá bhrí sin, is minic a thagann cónaitheoirí uirbeacha fuar agus go dtagann siad tinn le galair éagsúla. Tabharfaidh Vitimín C torthaí duit cosúil le liomóidí, aibreoga, fíonchaora, oráistí, atá an-bhlasta, galánta agus úsáideach.