Cén fáth go bhfuil muid ag casadh san óige? Agus conas é seo a chosc?
Cé go mbreathnóidh roinnt eolaithe nach bhfuil comhdhéanamh an fhigiúr aistrithe go géiniteach, níor cruthaíodh é seo fós. Ach i dtús báire níl aon nádúr ag aon cheann de dúinn saill. Ón tuismitheoirí, is féidir linn a rá go hiomlán le haghaidh iomláine, tuairimí ar an saol agus nósanna laethúla.
Faigh amach an chúis, nuair a thógann na punt breise fiche bliain? De ghnáth, tá leanaí ó bhreith go dtí an chéim chéimithe ina gcónaí lena dtuismitheoirí. Bíonn tuismitheoirí ar ár gcumas, ar mhaithe le leasanna áirithe, ar bhealach maireachtála. Agus baineann na fachtóirí seo go mór leis an meáchan. Má tá an teaghlach chun bia sláintiúil a ghlacadh, siúl sa nádúr agus stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú, ní dócha go bhfásfaidh an leanbh saill. Agus ar an gcéad dul síos, má bhí tú uile ag fás suas le bianna milis, sailleacha, níor bhog tú i bhfad, ansin beidh tionchar ag seo ar do fhigiúr sa todhchaí.
Ag aois fiche d'aois, is gnách go bhfuil meitibileacht fós slán. Dá bhrí sin, fiú má tá meáchan breise agat, ansin fáil réidh leis i bhfad níos éasca. Tosaigh le aiste bia do aiste bia. Cuir deireadh le gach plúr, milis, sailleach, salannach. Eat béilí beaga agus bia sláintiúil: leite, glasraí, torthaí agus tadaleye. Téigh isteach le haghaidh spóirt nó ag bogadh. Má ghlacann tú leis seo go léir, ansin in ach cúpla mí beidh tú in ann athrú níos faide ná aitheantas.
Óige nua-aimseartha sa chrios riosca
Go minic ní roghnaíonn déagóirí an stíl mhaireachtála is sláintiúla. Mar shampla, caitheann siad airgead póca ar bhia mear, sceallóga agus hamburgers. In ionad uisce, roghnaíonn siad beoir nó sóid. Sa institiúid, itheann siad seacláidí agus fianáin éagsúla. Má ríomhann tú cé mhéad airgid sa tseachtain a thagann isteach i seo, gheobhaidh tú méid suntasach, ar féidir leat a lán bia úsáideach a cheannach: táirgí déiríochta, glasraí, gránaigh agus mar sin de.
Uaireanta a tharlaíonn sé go n-ullmhaíonn tuismitheoirí bia ró-calórach, as a dtagann na páistí amach astu. Tá sé deacair blasanna na dtuismitheoirí a athrú, ach is féidir leat an tionscnamh a ghlacadh i do chuid féin agus cócaigh do chuid miasa féin duit féin.
Is gaiste eile an Idirlíon. Leis an gcuma sin, ní hamháin an déagóir, ach freisin d'éirigh le daoine fásta níos lú a bhogadh agus níos mó ama a chaitheamh ar an ríomhaire. Ní hé seo an bealach is fearr chun tionchar a imirt ar an bhfigiúr. Ina theannta sin, tá mórán gníomhaíochtaí níos suimiúla ann: dul ar rolladh, ag snámh sa linn, téigh ar picnic le cairde.
Má úsáidtear tú chun suí sa bhaile os comhair an teilifíse agus nach bhfuil suim agat i rud ar bith, ansin cinnte go bhfuil fadhbanna agat le meáchan. Sílim go bhfuil na cúiseanna soiléir.
30+ - idir obair an teaghlaigh
Go minic, baineann mná ag an aois seo níos mó ná meáchan tar éis breith linbh. Le linn toirchis, cuireann bean meáchan 10 go 12 cileagram ar an meán. Is minic a tharlaíonn sé seo ó bhrúnaí ithe le im, macaróin, torthaí triomaithe, cnónna agus bianna ardchalla eile, atá úsáideach do mháithreacha amach anseo, ach ag an am céanna tá siad an-dona don fhigiúr. Ní dhéanfaidh na gourmets of harm figiúr, ní féidir a rá faoi na milis. Ach cad atá le déanamh? Cuir na táirgí milis in ionad táirgí níos úsáidí, mar shampla, torthaí triomaithe. Feicfidh tú a chaitheamh i bhfad níos faide orthu, rud a chiallaíonn go mbainfidh tú a bheith sásta níos luaithe. Ina theannta sin, is gá a thuiscint gur féidir fadhbanna a bheith agat maidir le meitibileacht ó bhianna itheacháin iomarcach.
Léirigh staidéir go bhfuil níos mó seans ann go mbeidh muintir na mban sin a fhaigheann cileagram le linn toirchis murtallach sa todhchaí. De réir an Institiúid Sláinte Náisiúnta agus Cáilíocht an Leighis, is é 18 cileagram an t-uasmhéid is féidir leat a ghnóthú le linn an toirchis.
Chun an nóta! Chun tuirse trom le linn toirchis a sheachaint, líon na calraí a laghdú i do aiste bia. In aon lá níor chóir duit níos mó ná 2000 calories a ithe. Baineann sé seo leis an tréimhse lachtaithe. Ba chóir go mbeadh an líon calories mar an gcéanna. Ná lean ar cnónna, bainne comhdhlúite agus tae milis. Nuair a fhásann leanbh suas, ná bí ag ithe bia dó agus gránaigh, tá a lán calories ann. Chomh maith leis sin ná déan dearmad ar an gcodladh iomlán. Bíonn tionchar ag an ngearr ar do fhigiúr go dona. Déan iarracht am a leithdháileadh duit féin - cleachtaí a dhéanamh, cithfholcadh a dhéanamh, siúl sa nádúr. Cabhróidh sé seo le fanacht i gcruth maith.
Luachanna teaghlaigh
Meáchan a fháil ar mhná ní hamháin le linn toirchis, ach freisin le linn lachtaithe. Ina theannta sin, bíonn tionchar ag an saol teaghlaigh freisin. Nuair a bhíonn bean pósta tar éis leanbh a bhreith, ansin déanann sí scíth a ligean. Cén fáth a ndéantar iarracht bhreise chun an comhlacht a choimeád i gcruth maith?
Le teaghlach a fháil, caillfidh duine síos, agus bíonn a shaol rithim níos déine agus intuartha. Bíonn tionchar ag athruithe dá leithéid ní hamháin ar mhná, ach freisin fir. Cén fáth go bhfuil sé amhlaidh? Baineann cúiseanna teaghlaigh leis an meáchan. Cad é am teaghlaigh? Tá sé seo suite os comhair an teilifíse, bia sobhlasta. Bíonn bealach na beatha neamhghníomhach. Athraímid ár nósanna. In áit siúl sa nádúr, is fearr le go leor lánúin féachaint ar a gcuid scannán is fearr leat. Ach tar éis an tsaoil, is féidir leat féin agus mé rudaí eile a dhéanamh le chéile: rothar a thiomána, téigh go dtí an seomra aclaíochta, ach siúl. Caith meáchan uaigneach, ach le chéile - tá sé i bhfad níos éasca a dhéanamh.
Leid
Is minic, is í an bhean atá ina aireagóir an smaoineamh go bhfuil meáchain caillteanas ann. Tá níos mó cileagraim ag fir ná kgs indifferent. Is breá leo féin i bhfoirm ar bith. Dá bhrí sin, ní mór do mhná iarracht a dhéanamh go ndéanfadh a fear céile suas leis an gclár meáchain a chailliúint. Conas é seo a dhéanamh? Tá sé an-simplí!
Ná cuir do leannán riamh roimh an bhfíric - ní mór duit meáchan a chailleadh. Níos fearr é a tharraingt de réir a chéile sa phróiseas seo: trí chaint, leideanna, plé a dhéanamh. Tús a chur leis an aiste bia gnáthúil, chomh maith le nósanna a athrú. Faigh caitheamh aimsire coitianta úsáideach a chuirfidh in ionad breathnú ar scannáin. Ach ba chóir go n-athródh athsholáthar ar thaitin an dá, mar sin ní mór duit an rogha ceart a dhéanamh.
Mar a luadh thuas, athraíonn an aiste bia de réir a chéile. Ar an gcéad dul síos, eisiamh ceann amháin nó dhá tháirgí díobhálach uaidh agus cuirfidh siad cinn úsáideacha in ionad iad. Déan amhlaidh go dtí go bhfaighidh tú réidh leis na bianna díobhálacha go léir a bhfuil tú i dtaithí ar ithe. Ach cuimhnigh, ba chóir go mbeadh an bia nua blasta agus cosúil le do dara leath. Tar éis an tsaoil, le bia gan blas, tá sé i bhfad níos éasca a bhriseadh saor in aisce. Téigh i dteagmháil de réir a chéile agus do pháiste le bia sláintiúil. Bainfidh sé seo leas as.
Mná, a bheith daonlathach i gcónaí. Mura bhfuil do fhear céile ag iarraidh meáchan a chailleadh agus bia sláintiúil a ithe, ní seasann tú, nó ní féidir leat dochar a dhéanamh ach amháin. Ní mór do dhuine rud éigin a iarraidh. Dá bhrí sin, níl ár ngnó ach béim, agus tá an rogha ann. Ina theannta sin, más féidir leat na torthaí atá ag teastáil chun meáchan a chailliúint, is féidir leis a bheith ina spreagadh don dara leath a leanúint mar shampla. Mar sin, b'fhéidir, do sprioc a fháil.